减慢心率能长寿

董天恩

心脏跳动的频率称为心率。科学研究发现，心率的快慢与寿命有很大关系。以哺乳动物为例，鼠类、兔类的心率很快，每分钟可达数百次，它们的寿命仅为两三年，但是海里的鲸鱼，心率很慢，每分钟只有20次左右，其寿命可长达40年左右。人的心率与寿命，虽不像动物那样明显，但心率的快慢与寿命也有一定关系。

医学专家曾观察了6800名健康成年人在安静状态下的心率，其范围为每分钟55～95次，平均每分钟68次。人的心率受神经和体液因素的影响，当剧烈运动和情绪激动时心率会加快，安静不动和睡觉时心率则减慢。研究者观测到：健康人在没有疾病干扰的情况下，心率经常保持在每分钟68～72次的，其寿命可达80岁左右；心率经常保持在每分钟58～62次的人，其寿命可达90岁左右。人的一生心脏跳动有25亿～30亿次，心率慢的人，心臟跳动的次数少，心脏能有充分的时间进行休息，避免了过度疲劳，心脏也就能够保持健康。相反，心率快的人，心脏跳动次数多，容易过度疲劳，往往会引发各种心血管疾病，并可能促使寿命缩短。

当我们知道了减慢心率能够增进健康长寿时，就要想法子减慢心率，下面就介绍一些切实可行的方法。

首先要克制情绪激动，遇事要冷静对待，不要因为一点小事就生气和着急，避免对支配心脏跳动的神经产生不良的刺激。其次，多参加体育运动和体力劳动以锻炼心脏，使心肌发达有力，让每次跳动的排血量增加，从而减少心脏跳动的频率和次数，让心脏得到充分的休息。第三，注意减肥，保持适当的体重。肥胖者的体积增大，会使心脏供血量增多，心脏的负担加重，心率自然会加快了。第四，戒除烟酒，因为烟中的尼古丁和酒中的酒精，对心脏血管都有不良的刺激作用，容易使心率增快。第五，有高血压、冠心病、心律失常的人，要在医生指导下服用减慢心率的药物如心得安、心得平、心得静等，这对保护心脏、改善心功能有一定的作用，有利于延长心血管病人的寿命。