五劳伤身范例与预防

佘桂爵

范例一，久视伤血

凡有体育赛事，特别是国际足球赛以后，常有因头晕、目眩、心悸、眼部不适等症状的患者来求诊，他们多为熬夜看球赛通宵达旦所致。

这是因目伤肝导致肝血不足之故。尤其是人到老年，眼睛早已昏花，如过度用眼，必然会伤血耗气，有害无益。此外，长时间阅读、写字后，眼睛容易疲劳也可出现头晕、目眩、心悸等症候。

预防：防患于未然，不论看书报还是看电视，约1小时要休息片刻，最好是闭目养神或到室外眺望几分钟，如能望绿色花草更佳，可以减少眼睛的疲劳。

范例二，久卧伤气

几年前小林刚大学毕业，自认为经10多年的辛苦劳读，现在毕业了暂不找工作，要休息一番。于是每天除卧床睡觉外，无所事事，其父母劝说无济于事。几个月后，小林精神不振，身倦乏力，动则气喘，由其父母陪同到医院就诊。

适当睡眠（包括躺卧歇息），可使肢体筋骨五官九窍之气以及内在脏腑之气充盈，而“气”是维持人体生命延续的源泉，故有助于益气和提高生命质量。如果经常睡懒觉或躺着歇息，过于安逸，不进行活动锻炼，不仅肢体五官九窍之气会逐渐衰弱，而且还可累及内在各脏腑之气，出现和小林一样的气虚症状。

预防：从保健的角度来说，睡眠应顺应四时，春夏应晚睡早起；秋季要早卧早起；冬天要早卧晚起。这样才能使头脑官窍之气和肢体筋骨之气恢复充盈，达到“顺时养气”的目的，对身体定有益处。

范例三，久立伤骨

据调查，有如理发师、教师或因职业原因，一直站着而不走动或少走动，则会影响下肢静脉血流上行回流，常出现气滞血凝，导致腿软、足麻、足背浮肿，还易导致小腿静脉曲张、腿部关节炎等。

适当的站立姿势，能使肌肉产生缩张运动，可以增加呼吸功能，促使机体新陈代谢，疏通经络，调剂平衡，对人体骨骼关节的生长发育有益，还可以使气血下行，降低血压。

预防：对于久立职业者，平时长久站立，尽可能要与坐、走轮流交替进行，使筋骨经常得到锻炼，利于强身健体。

范例四，久坐伤肉

几年前门诊曾有一位男性患者40岁左右，从事写作，因赶资料，连续3～4个月除坐着外，几乎无任何活动，导致消瘦、纳差、双下肢无力而来就诊。

适当静坐休息能使人心境平和，调节神经功能，疏通经络。但如长时间久坐而不活动则适得其反，除了出现以上所说症状外，还可由于肌肉缺乏锻炼而导致肌纤维松弛等而产生各种症状。

預防：凡需长期久坐者，特别是长期坐办公室及从事写作者，应当多参加各种室外活动，加强肌肉锻炼，增强体质。

范例五，久行伤筋

据调查，近几年来健身活动盛行，有不少人因为长途步行或长时间跑步而扭伤关节、筋腱。

适当的行走或散步，可以使全身关节筋骨得到适度运动，对身体各个系统及新陈代谢都有良好的作用，还能提高机体免疫力。同时，散步行走时血液循环加快，大脑供血增加，可使思维能力增强。但是长途步行或长时间跑步，易使肢体尤其是关节周围的韧带筋腱组织扭伤或劳损，严重者可发生跌倒而导致心脑血管意外。

预防：任何锻炼都一样，应量力而行，适可而止，注意全身放松，呼吸均匀，脚步平稳，“行不宜急”。这样方能气血畅通，血脉流通，内外协调，以防不测之事发生。

（编辑 汤知慧）