静以养心

周礼

很多人都知道，运动可以强身健体，可以增强人体的免疫力和抗病力，但凡健康长寿者，大多都有爱好运动的习惯。其实，除了身体健康外，心理的健康也十分重要，大家在养身的同时，也不要忽略了养心。

何为养心？《黄帝内经》中曾多次提到“恬淡虚无”即生活淡泊质朴，心境平和宁静，外不受物欲之诱惑，内不存情虑之激扰，达到物我两忘的境界。孟子也说：“养心莫善于寡欲。其为人也寡欲，虽有不存焉者，寡矣；其为人也多欲，虽有存焉者，寡矣。”由此可见，养心就是要做到，清心寡欲、乐观豁达。具体来讲，主要体现在以下几个方面：

1.德者养心。所谓“积善成德”，德的核心是做善事、做好事。中医认为，德高者五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能健康长寿。庄子云：“平易恬，则忧患不能入，邪气不能袭”；管子亦云：“人能正静，皮肤裕宽，耳目聪明，筋信而骨强”；唐代医学家孙思邈更是一针见血地指出：“德行不克，纵服玉液金丹，未能延年”，“道德日全，不祈善而有福，不求寿而自延，此养生之大旨也。”行善事，往往能熄灭内心的贪念、嗔念、邪念，使人保持身心愉悦。因此，在日常生活中，大家一定要加强品德的修养，勿以善小而不为，勿以恶小而为之。

2.仁者养心。仁，是指人与人之间，要相互友爱，相互关心，相互帮助。《论语·颜渊》中说：“樊迟问仁。子曰：‘爱人。”又“克己复礼为仁。一日克己复礼，天下归仁焉”；《庄子·在宥》中说：“亲而不可不广者，仁也”；清谭嗣同《仁学·界说》中也提到：“仁为天地万物之源，故虚心，故虚识。”仁具体可以概括孝、弟（悌）、忠、恕、礼、智、勇、恭、宽、信、敏、惠等方面的内容。即要孝敬父母，善事父母；敬爱兄长，顺从兄长；尽心尽力地帮助他人；自己不想做的事情，不要强加给别人；言行举止，要符合礼仪；有才能，有智谋；做事果断、勇敢，不拖泥带水；尊敬他人，谦逊而有礼貌；严以律己，宽以待人；诚实守信等。一个人如果能够做到这些，必然心胸开阔，无怨无悔，病少而長寿。

3.静以养心。养心的核心在于静，所谓“静则神安”。诸葛亮在《诫子书》中说：“夫君子之行，静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”这里的静是指心境平和，清心寡欲，减少各种杂念和欲望，让气血按正常的规律运行，以达到内养精神，补充人体能量的目的。湖北省赤壁市107岁的寿星汪贻玠，他的养心秘诀就是每天午餐后静坐15分钟，让自己的身心完全平静下来。而四川省内江市113岁的曾明亮老人，则以捻珠养心，为了排除心中的杂念，她特地买了60颗佛珠穿成一条项珠，每日静坐打禅，手捻佛珠数数，每数1万次，就拨动一颗佛珠，如此共数10万次，利用这种简单的方法，她获得了常人想也不敢想的高寿。