让你的鞋柜充满健康

江波

挑选合脚的鞋“五步走”

第一步：人的两只脚大小不一，试鞋时两只脚都要试穿，按照稍微大一点的那只脚选尺码。不能单纯根据鞋号去选鞋或托人代买，一定要亲自试穿，因为款式或品牌型号标准的不同，鞋的具体大小也会有差异。

第二步：最好在下午三点至六点选鞋。一天之中，脚部在此时会略微膨胀，如果这时所选的尺码不觉得小，其他时间穿着也没问题。站着试穿，因为站立时脚部会比坐着时略微大一点。试穿时一定要来回走几步，细心感觉鞋的稳定性与大小是否合适。值得一提的是，脚随着季节不同也会有热胀冷缩，所以在冬天买夏天的打折鞋时，应在你试穿合适的情况下再稍微宽松点。

第三步：选择理想的尺码。脚趾可以在鞋里自由地活动，有舒服的衬垫和适度的内部空间；鞋底面与脚部凹陷处的弧度十分契合，踝骨与脚尖触不到鞋；前脚要有一定的活动余地，如果用脚尖顶住鞋头时，脚后跟与鞋后帮之间还能伸进一个手指，这个尺码刚好合适；鞋的后跟部要很好地贴合脚后跟，走路时不能滑来滑去；自己从上往下看足弓部与鞋子的中央弧度是否吻合，确认脚围的松紧是否合适。

第四步：在经济条件许可的情况下，建议最好选择皮面、皮内里（光滑而没有缝合线）、皮底的全皮鞋。因为真皮透气、吸汗功能和弹性都好，与脚形更能吻合，穿起来更舒服。

第五步：不同人群穿不同的鞋。怀孕期间脚踝会有一些水肿，最好放弃细高跟鞋，选择有一定弹性和厚度的平底鞋或矮坡跟鞋，号码要比平时稍微大一点。少年儿童的脚和足弓发良尚未成熟，应选弹性优良、松软适度、大小合脚的鞋，太紧、太松、太硬、高帮的鞋均不合适，最好选用合脚的布鞋、球鞋、旅游鞋。老年人的足弓缺乏弹性，应穿着灵便轻巧、弹性较好的鞋，如旅游鞋、软底皮鞋及布鞋等。

小心足疾与谬鞋狼狈为奸

鞋子选不好，脚臭多烦恼。脚臭一般是由脚汗引起的，选购鞋子时应优先选择透气性好的鞋子，最好天天换鞋垫（必要时选用药物鞋垫）、全棉袜子。要每天保持脚部清洁，上床前用热水多泡泡脚，在洗脚水中加少量的醋可以去除异味、消菌、止痒。脚臭比较严重的人应进行药物治疗。

脚气患者更应注重足部保健，保持足部干燥卫生。除每天坚持洗脚，并擦干脚和脚趾缝外，选择比较吸汗的线袜和透气、宽松的鞋子，每天几双鞋换着穿，能帮助闷在鞋子里的水气蒸发，可降低脚臭及细菌滋生问题。

当然，对于脚气病患者来说，首先应该尽快到正规的医院皮肤科诊治。

健康鞋柜不要霉臭

即使你非常擅长挑选鞋子，平时也很注重足部保健，但不健康的鞋柜会使你的一切努力付诸东流，使你的足部后患无穷。

保存鞋子最关键的两件法宝是鞋撑和干燥剂。鞋撑的主要作用是防止鞋子变形，而干燥剂则能保持鞋子干爽，防止发霉、产生异味。我们在购买品牌鞋子时，虽然商家不会附送鞋撑，但随鞋盒会有较简易的纸团、棍型鞋撑，千万不要将这些看似简陋的东西随手丢弃，它们可是能够代替鞋撑起到固定鞋型作用的。细心的你可能还会发现，鞋盒里有1～2个不起眼的小纸包，它们就是干燥剂，可以较长时间保持鞋盒内的干爽。如果干燥剂丢失，可以买几包木炭或是樟脑球放在鞋盒或柜子中用来吸收湿气，同时也可以防霉防臭。另外，包在鞋子外面的纸也是可以用来隔离潮湿空气的。