体育锻炼对高职院校学生心理健康影响的研究:以肇庆工商职业技术学院为例

2013-02-28江涛章

当代体育科技 2013年11期

江涛章

（肇庆工商职业技术学院广东肇庆 526020）

联合国世界组织WHO认为：健康，不但是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状况和社会适应能力。随着我国独生子女群体的日益扩大,90后学生走进高职院校人数增多，高职院校学生产生心理障碍的人数呈上升趋势。体育锻炼作为学校教育的重要主要组成部分,不仅对学生体育素质的提高发挥主导作用,而且对于学生的心理健康教育有其他学科无法比拟的优势。了解体育锻炼对高职院校学生心理健康的影响，以促进学生心理承受能力,使他们不但身体健康,而且心理也健康。因此，在体育锻炼中，有机的渗透心理教育，积极地开拓学生心理健康工作新思路，探索新途径和新方法，是高职院校工作面临的一项亟待解决的重要课题和紧迫任务。

表1 学习压力对学生的影响

表2 人际关系对学生的影响

表3 家庭因素对学生的影响

表4 社会因素对学生的影响

表5 课外是否有体育锻炼的习惯

表6 课外体育锻炼时间有多长

1 研究对象

肇庆工商职业技术学院学生共180名，其中男生96名，女生84名。

2 研究方法

问卷调查法、访谈法、观察法、文献法。

3 结果与分析

高职院校学生的心理问题没有得到及时地调适和解决。那么什么因素导致高职院校学生心理问题频频出现。而在调查结果中表明导致高职院校学生心理问题主要因素有学习压力、人际关系、家庭因素和社会因素四种。

3.1 学习压力

在调查结果中（如表1）有96名学生认为学习压力对自己的情绪和心理有影响，而有62名学生认为学习压力对自己的心理和情绪影响很大。在笔者与学生和老师的访谈中了解到，这所学校的学生本来入学层次低，对于专业学习、掌握难度大，若不认真学习，就很容易知识断层。适度的学习压力会使学生产生中等的学习焦虑，心理学认为，中等的学习焦虑可以使学生产生适度的学习紧张，易于集中注重力，调动学习积极性，使之全身心地投入到学习中去；过重的学习压力会造成学生极度的焦虑、忧郁、惶恐，长期经历危机状态可能导致心里不健康。

3.2 人际关系

在表2显示有78名学生认为人际关系对自己的情绪和心理有影响，而有43名学生认为人际关系对自己的情绪和心理影响最大，在调查结果中表明了这一项对学生心理影响最大的因素；而且在表2中可以看见，无论是男生还是女生都认为人际关系对自己影响很大。在访谈中了解到，很多学生都认为人际关系对自己的影响很大，有时因为小事，同学之间闹矛盾，而令到自己好难受情绪低落，上课都不专心。大学生心理健康的一个重要标志以及维护心理健康的重要条件是良好的人际关系。在学习生活中，与同学和老师交往积极乐意，人际关系稳定且广泛，对于他人和自己能够客观的评价，又有知心的朋友，喜人之喜，优人之优。取人之长，补己之短。青年大学生个体产生极大的心理作用受人际关系的好坏的影响。

3.3 家庭因素

调查结果中（如表3）显示95人认为家庭因素对自己又影响，认为影响很大的有56名学生。在访谈和观察中了解到，这里学生的家庭环境比较好，对自己的子女比较迁就，学生最初的教育是由家庭提供的，父母是孩子的第一任老师，孩子在怎样的环境中成长起来，接受什么样的教养，对他们的心理发展具有直接影响。父母“望子成龙”、“望女成凤”心切，对待孩子学习和成长的教育方式或过于严厉，或放任不管，或过度溺爱，长此下去，孩子便会失去心理平衡，产生心理障碍和心理疾病。

3.4 社会因素

调查结果中(如表4)有113名学生认为环境因素对自己有影响，而认为影响很大的有51名学生。在访谈中了解到，现在的学生都追品牌、追明星；特别追品牌，几乎每个人都要有几样名牌的衣服、鞋子、数码用品等，而且会拿出来炫耀和跟别的同学对比，这同样就会很容易导致学生心理出现问题。学生喜欢玩游戏，他们喜欢在游戏中寻找激情和乐趣，在游戏中找到真正的“自我”。在这样的情况下这些学生经常生活在自己的幻想之中就很容易出现心理问题。人是社会的人，个性的形成受社会制约。社会在科技、政治、经济、文化等方面的迅速发展和竞争的加剧，对公民的整体素质提出了更高的要求，使其成长环境日趋复杂。不良生存环境、社会风气、媒体的宣传、误导、国际互联网带来不同的信息等，都会成为不良心理的诱因。

3.5 体育锻炼与心理健康的关系

表5和表6显示中，在164名接受调查的学生中，在课外没有体育锻炼习惯的有62名学生，占了受调查人数的37.8%，有体育锻炼习惯的有102名学生，占受调查人数的62.2%；而在这102名有运动习惯的学生中33.33%的学生的运动时间在30min以下，这些数据表明了，有1/3的学生很少运动，而在62.2%经常运动的学生中，还有1/3的学生运动在30min以下；在访谈中了解到，有大部分学生想运动，但是时间不够、场地不足导致缺少运动，特别是女生，吃饭和洗澡占得时间都比男生多，而且宿舍都比较多人，所以运动的时间就少；体育锻炼是学校体育的重要组成部分，体育学习对学生进行心理健康教育极为重要。而人的身体素质和心理素质是相互制约、密切联系的两个方面。身心健康的人,身体素质是否健康,必然会影响心理健康,包括其个性、认知、意志等。因此在体育锻炼中，教师要加强心理引导,使得学生参加体育锻炼的兴趣和积极性得到调动,使其情绪多表现为积极的心境状态，而紧张的情绪得到减缓。同时,有效的体育锻炼使学生身心愉快，提高对于学习生活的满意度，加强自信心，心理状态表现出积极向上、乐观进取,同时体育锻炼的效果也提高了。

4 体育锻炼对高职院校学生心理健康的影响

体育锻炼能增进健康，陶冶情操，又是一种积极性休息的良好形式，对促进心理健康具有积极的影响，主要表现在如下几个方面。

4.1 体育锻炼使学生不断增强自信，完善自我

在体育锻炼和竞赛中，特别是在参加自己擅长的运动项目时，学生能在身体完成各种复杂动作的过程中，在与同伴的默契配合中，在与同学之间竞争中，在取得胜利的喜悦中，获得自我满足，提高自信心，并在训练或比赛时不断自我完善。

4.2 体育锻炼能使学生改善人际关系

在体育锻炼和竞赛活动中，特别是一些集体项目的竞赛中，人与人、队与队之间的人际交往频繁，为双方增强友谊、发展人际关系提供了良好的机会。在体育活动中，参加者可以通过收拾、表情、身体动作等方式进行交往而不一定以语言为媒介，学生随着活动直接或间接地沟通和交流，在不自觉中就会产生亲近感，并会获得较强的安全感和自信心；同时，学生在体育活动中必须服从裁判、尊敬观众、团结同伴、努力控制和约束自己的行为，这也有利于培养学生在日常生活中的社会公约和团体规范意识，加强自身的责任感和义务感。这些都能培养学生的交往能力，有助于其改善人际关系。

4.3 体育锻炼能培养良好的意志品质

体育锻炼具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。在体育锻炼中运用竞赛、游戏中的一种或两者结合用的手段均能充分调动练习的积极性。通过体育锻炼，有助于培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义精神，有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。

4.4 体育锻炼有助于情绪的宣泄与调控

现代的青年大学生面对紧张的学习和参加社会就业的压力,普遍感到厌倦和压抑,易于引起个体心理上的不平衡,从而导致心理疾病的产生，通过体育活动，可以尽情地释放心中的郁闷，无拘无束地展现自我，从而缓解学习的压力，提高人际交往能力，消除不良情绪的影响。还可以在体育活动中，在历经挫折和克服困难的过程中，学会调控自己的情绪，如克服比赛中紧张、恐惧的情绪。