跟着风筝去运动

“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”古人云：迎天顺气，拉线凝神，随风送病，有病皆去。放风筝时，在宽阔的广场、郊野，沐浴着阳光，呼吸着新鲜空气，仰望蓝天，放着风筝。

张女士患有糖尿病1 6年了，每年到了春季，她和爱人就去广场上放风筝。每次放风筝回来，她的心情特别好，什么不开心的事情都忘记了，还能增进夫妻的感情，血糖也是比较稳定。

放风筝运动

清风徐来，一切忧虑烦恼之病态神情，早都抛到脑后，融愉神情、动形体、畅气血、练视力之功效于一体。而制作风筝时的审美、操作之过程，又具有转移心志之效，凡精神抑郁、视力减退、失眠、健忘、肌肉瘦弱诸症，均可应用。那么，放风筝对于人的身体有什么好处呢？

1.有益于视力

近距离、长时间用眼引起眼球睫状肌紧张，是造成近视的主要原因。放风筝时极目远眺风筝的千姿百态，能调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳，达到保护和增强视力的目的，对防治近视眼、老花眼视神经萎缩极为有利。

2.消内热积聚

在春光明媚的春天里和空气清新的田野上放风筝，可以吐故纳新，促进血液循环，清心肝之火，散内结郁热。此外，所有病情较轻的慢性疾病，都可以应用风筝疗法来辅助治疗，加速康复。

3.可以降血压

从中医角度讲，放风筝可释放压抑的情绪，通过排除浊气，顺畅清气，使体内气息顺畅，从而起到降压作用。从西医角度说，放风筝时精神专注，可排除杂念，心情放松，血管舒缓，血压也就得以下降了。

4.可治颈椎病

经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。放风筝时，眼望天空，头向后仰，还可使颈项部的肌肉得到放松，有利于保持颈椎的生理弧度，改善局部血液循环，促进颈椎病的康复。

5.治神经衰弱

放风筝时，心情舒畅，精神愉快，可使处于紧张状态的大脑皮层和脑血管放松，使大脑皮层得到休息，故对神经衰弱及失眠症有治疗作用。

注意事项

根据季节的不同及风力气候的变化，将欲放飞的风筝准备好。检查一下风筝有无破损、开裂现象，及时修补更换。

一般来说，当风力在1～3级的时候，可以放飞硬翅沙燕、软翅鹰；若风力在3级以上时，可以放飞拍子类风筝，如八卦；若风力在持续4～5级时，可以放飞龙类风筝。如果您有运动风筝的话，可以放飞运动风筝，体会一下自由驾驭风筝飞翔的快乐感觉。

放风筝时首先要注意认清风向，当强风起飞时，风筝应置于侧风带，瞬间拉力不会太强。其次要注意认清气流，如四周有高楼或树木的运动场，高楼上或建筑物旁的气流会较不稳定，故不宜放风筝。

人过中年，颈椎间盘多少都会老化，有的会出现骨质增生，椎动脉受压使其供血不足。放风筝时，若颈部准备活动不充分，头颈较长时间的后仰姿势会使原本就存在的椎动脉受压和痉挛加重，严重时可造成脑供血供氧不足，导致眩晕、站立不稳，容易发生危险。因此，放风筝前要做5至10分钟的颈部准备活动，如仰头、低头、左扭头、右扭头等。放风筝时，每隔30至40分钟应休息5至10分钟，缓解颈部疲劳。有高血压、动脉硬化和颈椎病者，放风筝时更要保持头颈部相对稳定，避免运动幅度过大和突然迅猛转头。

安全注意事项：

机场旁、电线杆附近、火车道旁、高楼顶或闪电时，绝对不可以放风筝。在公园里、小山丘上、河川旁或海边空旷处，较适宜放风筝。放风筝时，最好戴上一副手套，以免在放飞时被线拉破手。根据风筝的大小和类型的不同，有时放飞时需要别人的帮助，约上几个朋友一起去放风筝是个不错的选择。如果风筝线因某种原因断掉的话，请您将断线全部回收，不要随手乱扔。因为人们在行走或是骑车的时候，断线有可能成为割人的利器。

运动与糖尿病

我们都知道，运动对于糖友来说是控制血糖的五驾马车之一，有效地的运动能让糖友们很好地控制血糖。而放风筝也是如此，有利于糖尿病的控制。2型糖尿病患者多为肥胖或超重者，经常放放风筝，进行全身运动，促进能量约消耗，有效地控制体重，减轻胰岛素抵抗，提高胰岛素的敏感性，有益于控制血糖、改善脂代谢紊乱，减少和延缓糖尿病并发症的发生。放风筝时精神专注，可排除杂念，放松心情，降低血压。

糖友们放风筝时要注意哪些问题呢，要评估身体状况，做好运动前的准备活动；要穿着宽松、舒适，吸水性强的服装，穿运动鞋或旅游鞋；备好食品以防低血糖的发生；最好佩带信息卡，以防意外。

出现下列情况时不宜放风筝：如注射胰岛素而未进食、血糖过高或过低。出现糖尿病急性并发症（如糖尿病酮症等）、高血压未控制或心绞痛、心肺功能不今，以及其他严重伴随症和并发症等。

温馨提示

老年糖尿病患者千万别运动过量

体育运动固然有利于健康，但不可太过，老年人身体各系统、各脏器的功能全面低下，因此更要遵照科学的健身方法，防止运动过量。专家提醒，许多老人练得勤，风雨无阻，各种项目一起上，其实这种超强度或超时间的运动不但不能起到健身的效果，反而可能危及健康。

首先，长期高强度的运动会增加骨折的风险。而长期用力过度牵拉骨膜，还可导致疲劳性骨膜炎并引发疲劳性骨折；其次，还会使关节软骨经常受到细微损伤，加速退行性病变，甚至造成软骨溃疡、剥离等；再次，过量运动后，心脏供血难以满足心脏做功的需要，易诱发心功能不全，严重者可引起猝死；最后，过度运动者还可出现一系列精神症状，如注意力和记忆力下降、失眠等。

运动到底算不算过量，老年人要考虑两点：一是运动后会不会觉得特别疲乏无力；二是第二天早上的晨脉是否稳定，如果这两项都达标，那就不算过量。此外，还需注意：高血压、糖尿病患者运动要严格遵守医嘱；爬山、跳绳等运动项目容易损伤膝关节，不太适合老人。