改变生活习惯，与糖尿病和谐共处

说来也怪，刚得糖尿病那阵儿，我胃口好得出奇，大夫温和地告诉我：要改变生活习惯，控制主食摄入量，量出为入。

我一听，当时就懵了，大夫的要求跟我的生活习惯大相径庭啊！

一直以来，每天深夜，我和几个发小聚集在美食一条街，轮流坐庄，吃宵夜，荤的素的凉的热的点上一桌，旁若无人地海阔天空，天南地北，云山雾罩一番。慢慢的，“菜”飞“肉”灭，酒高人热。那是一天最惬意的时候，什么着急烦心事都抛到九霄云外去了，开心，太开心了。最后一片狼藉，连怎么回的家都不知道。

控制饮食？怎么可能？

那个时候，吃饭不知何为“饱”，只知道“撑”。对我来说，对于“七八分饱”、“恰到好处”、“微饿状态”这些概念，简直不可思议，仿佛“过度”才是“恰好”，生活就是盛宴。

接受不了大夫的忠告，依旧我行我素，血糖一直持续走高。再见大夫已是半年以后了。看过我的血糖记录，一时无语，表情凝重，眉头紧蹙，最后无奈地直视着我，说：“半年当中都在十几个单位（mmol/L）以上，我负责任地告诉您，不出半年，一定会出现并发症。须知，到了那时是不可逆的，其结果是，痛苦将伴您后半生。”虽是寥寥数语，却极具杀伤力，犹如当头一棒，把我从浑浑噩噩中敲醒。

我还没有对事情这样认真过，那时陷入了深深的思索中，我想，所谓生活习惯，它是具有两重性的，是双刃剑。坏的生活习惯一旦养成，那就是直接和自己健康挑战，不但自身生活扭曲，还会涉及家庭失和。犹如进入一条幽深黑暗的隧道，看不到沿途风景，还失掉许多转弯机会。且不说吸食毒品，那是犯罪，单说最为常见的抽烟喝酒，一旦有了年头，成了习惯，把吞云吐雾、脸红耳热当成了享受，而又疾病缠身的时候，面对大夫的劝诫，那种痛苦，那种无奈，那种欲罢不能，真的让人心痛。好的生活习惯，那是一条健康之路，走起来一路欣欣向荣，生动活泼，欢声笑语。我常在小区公园健身，每每看到那些相互搀扶，漫步在小径上的耄耋老人，就禁不住羡慕地多看上几眼，此时我就想，一定是好的生活习惯支撑他们相濡以沫，风风雨雨走过几十年。

在命运的拐点，我不失时机又义无反顾地选择了控制饮食。由原来的肆无忌惮，到斤斤必较。实践起来很难，总感觉胃液烧灼，胃壁摩擦，那感觉不但是疼痛，而且说话声音只在喉咙里回旋，发不出来，我知道，这是在与人最基本的最原始的欲望对抗，在与身体最直接最自然的机能对抗，在与多年的不良生活习惯对抗，在与自己的毅力对抗。

对抗的结果是焦虑、沮丧、崩溃、疯狂，情绪低落，生不如死。但是我赢了。不是每次都赢，赢的时候居多。

我明白了一个道理，人最可怕的是习惯。我们能习惯一切事物，包括控制饮食。慢慢的我追求的不再是“撑”，也不是“饱”，而是“不太饿”，我发觉在这种状态中，神志清醒，跟人说话思维敏捷，看书看报印象深刻，偶尔电脑前“码码字”似乎条理也顺畅了许多。记忆力也好了。

控制饮食的结果，血糖平稳，没出现并发症，患病六年，至今也没有吃药打针。现在觉得，控制饮食不是一件坏事，按照每天热量总需求，换算成食物交换份，每顿少吃一点，多吃几顿，反而觉得滋味更好。饮食厚味多年，饕餮的舌头已经麻木，生活变得清心寡欲之后，舌头慢慢敏感起来，每每接触食物，总感到馨香四溢，幸福感油然而生。

随着改革开放，经济发展，生活有了很大提高，现在吃饱变得很容易，但是“合理饮食”却变得很难。作为糖尿病人，要求吃“七八分饱”，并不为过，却至今能接受者几何？

行文至此，忽然想到，医生给糖尿病患者开具的控制饮食处方，其实就是健康处方，普世处方，惠及各色人等。如能推而广之，并能切切实实践行，我相信，我们民族的健康水平将大大提升。