自由体操项目和自由式滑雪雪上技巧项目的特点与共性研究

赵 明，张 涛，李万哲，滕淑清，赵小瑜

（哈尔滨体育学院，黑龙江 哈尔滨 150008）

体操是一个大的概念，它包括的内容很多。按分类，体操可分为基本体操、竞技性体操、实用性体操等。在专业训练里，体操主要指的是竞技性体操，包括竞技体操、技巧、蹦床等。通过运动实践，我们知道体操训练是很多运动项目的启蒙训练。比如：跳水、空中技巧、竞技健美操等。科学研究者早已表明，通过体操训练，可以提高人的前庭分析器的功能，能够使人在复杂的时间空间环境下更好的完成动作。

自由式滑雪雪上技巧（Moguls）是运动员从设置了许多个小雪包的高坡上滑下，中间必须做两次空中动作，裁判按规定距离内运动员所用的时间长短和运动员回转的准确程度、积极程度、速度以及空中动作进行综合评分的一项雪上竞赛项目。

自由体操和自由式滑雪雪上技巧都属于技巧性运动项目。体操是我国奥运争光的优势项目，雪上技巧是我国新开展的潜优势项目。因此，分析和研究体操项目和雪上技巧项目的特点，有助于我们找出其共同点，进而可以利用体操的优势服务于雪上技巧的发展，最终促使我国雪上技巧在国际赛场实现奖牌的突破。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以自由体操和自由式滑雪雪上技巧为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 通过中国期刊网、学校图书馆等资源搜集与体操项目和自由式滑雪雪上技巧项目相关的论文资料和书籍资料。

1.2.2 访谈法 通过访谈的形式，向体操、滑雪专家了解学习与本论文有关的知识。

1.2.3 观察法 观察自由式滑雪雪上技巧项目运动员的训练，了解其目前的训练方法及训练过程等。

2 结果与分析

2.1 自由体操项目的特点

自由体操的成套动作是以技巧翻腾动作为主体，并配以力量动作、平衡动作和跳跃、转体、徒手动作等有价值、有美感的一般体操动作组成协调、和谐、有节奏的整体。其中自由体操的翻腾动作对于培养和提高运动员的灵巧、协调和时间、空间的判断能力等均有良好的效果，并有益于培养体操意识、掌握正确姿势和提高身体素质，是训练体操优秀全能运动员的关键项目之一。系统进行体操技巧动作训练，不仅能提高前庭分析器的机能，发展力量、柔韧、协调、灵敏等身体素质，而且对培养勇敢、果断、沉着、机智等意志品质和团结友爱协作精神，都有积极作用。所以，它也是其它竞技项目，比如：跳水、武术、球类、田径等进行基本训练的重要内容。

2.1.1 自由体操项目的类属 根据项群训练理论，自由体操属于技能主导类表现难美性项群的项目。对于这类项群的运动员，身体形态对其竞技能力起着重要作用。运动员的形体优美，并表现出动作敏捷而灵巧。难美性项群的运动技能主要表现为运动员对时空判断准确，对身体姿态控制能力强。在心智上，运动员一般都具有感知觉灵敏度高，善于自我调节，具有果断勇敢的精神，具有丰富的想象力和创造力，善于分析和判断动作[1]。

2.1.2 从竞赛规则看自由体操项目的特点 自由体操属于评分类项目，裁判根据运动员在赛场上所完成动作的难度及质量进行综合评分。在比赛中，运动员所完成动作的难度与质量缺一不可，没有质量的难度与没有难度的质量，对于比赛来说没有任何价值和意义。但是难度和质量又是一对矛盾体，在运动实践中，我们不可能克服这对矛盾，只能寻求一种动态的平衡来降低这对矛盾，使运动员在一场比赛中尽可能的完成相对较高的难度和相对较高的质量，从而达到制胜。

另外，在体操比赛中，动作结束后的落地稳定也起着至关重要的作用。往往有的运动员，在整个比赛过程中，其动作的难度和完成的质量都非常好，但就是因为最后落地一瞬间没有站稳而与金牌失之交臂。

2.1.3 从动作结构看自由体操项目的特点 自由体操项目是以技巧翻腾动作为主体，并配以力量动作、平衡动作、跳跃动作、转体动作、徒手动作等有价值、有美感的一般体操动作组成协调、和谐、有节奏的整体。整个自由体操动作的核心是技巧翻腾的动作，包括向前的空翻和空翻连接串、向后的空翻和空翻连接串，向侧的空翻和空翻连接串及后跳转体类的空翻连接串。空翻动作既有沿横轴翻转，也有沿纵轴和横轴的复合翻转。在横轴上，目前能够翻转三周；在纵轴上，目前能够翻转1440°，也就是转体四圈[2]。

2.1.4 从训练过程看自由体操项目的特点 从训练过程来看，自由体操动作都是由易到难逐渐练习掌握的，尤其是空翻类动作。空翻动作进行训练时，一般是先在海绵坑或海绵包上完成，等熟练后再在较软的垫子上完成，最后在技巧场地上完成。有一定基础的高水平运动员进行更高难度动作训练时，还要借助蹦床进行突破高难动作的训练，等有了空间感觉后再在海绵坑或海绵包上完成，然后逐步过渡到在技巧场地上完成。在训练完成一个较复杂的技术动作时，还可以将其分解成几个简单的动作分别进行训练，然后再组合起来进行完整训练，从而掌握高难动作。

2.1.5 从项目制胜因素看自由体操项目的特点 对于竞技体育来说，我们研究其项目特点和规律，最根本的目的就是为项目的比赛制胜而服务。因此，研究项目的特点最终要归结到准确地概括、提炼出该项目比赛的制胜因素。我国多年来在对体操项目本身的特点和规律充分研究和实践的基础上，总结出“力、难、新、美、稳”五个字的总体方针[3]。力就是要有良好的专项能力和力量素质。难就是动作要有难度；新就是要有创新，动作新颖；美就是动作完成要优美，质量高；稳就是落地要站稳，做动作不出现大的失误。这五个字是一个统一的整体，在不同的形势下，又有不同的侧重，实际训练比赛中，教练员应善于根据形势进行适当的侧重调整，这样才会取得制胜的把握。

2.2 自由式滑雪雪上技巧项目特点

我国在2009年3月首次成功地举办了自由式滑雪雪上技巧(Moguls)项目比赛。自由式滑雪雪上技巧是运动员从设置了许多个小雪包的高坡上滑下，中间必须做两次空中动作，裁判按规定距离内运动员所用的时间长短和运动员回转的准确程度、积极程度、速度以及空中动作进行综合评分的一项雪上竞赛项目。自由式滑雪雪上技巧比的是回转、空中动作及滑降速度。其中回转分数占50%，空中动作占25%，滑降速度分数占25%。

2.2.1 自由式滑雪雪上技巧项目的类属 根据项群训练理论，自由式滑雪雪上技巧同样属于技能主导类表现难美性项群的项目。自由式滑雪雪上技巧运动员的形体同样属于敏捷而灵巧型。其身高体重略比体操运动员高，但仍属于中等偏矮的身材，据统计，参加第20届冬奥会自由式滑雪雪上技巧（Moguls）运动员(35名男运动员和30名女运动员)的平均身高、体重分别为：男运动员175.14cm、72.91kg，女运动员161.36cm、53.07kg[4]。雪上技巧运动员对时空判断、身体姿态控制能力同样要求非常高。在心智上，运动员同样需具有感知觉灵敏度高，有果断勇敢的精神，善于分析和判断动作。

2.2.2 从竞赛规则看自由式滑雪雪上技巧项目的特点自由式滑雪雪上技巧项目属于评分类和计时类混合的项目，其中，评分占的比重较大，占75%，计时只占25%。自由式滑雪雪上技巧成绩是由回转分、空中动作分及滑降速度分组成的，最高分满分为30分。其中回转分满分为15分，占总成绩的50%，空中动作满分为7.5分,占总成绩的25%，滑降速度分满分为7.5分，占总成绩的25%。其中，回转分是裁判员根据运动员滑降路线、刻雪动作、缓冲与伸展、上体姿势等情况综合评定给分；空中动作分是裁判员根据运动员空中完成动作的难度和质量进行给分；滑降速度分是裁判员根据运动员从起点到终点滑完全程所用的时间代入一个公式计算所得的值。从该分值的构成来看，自由式滑雪雪上技巧评分占的比重较大，因此，在比赛时可以借鉴评分项目的比赛经验。

2.2.3 从动作结构看自由式滑雪雪上技巧项目的特点自由式滑雪雪上技巧包括滑雪回转技术和空中动作技术。对于运动员来说，既要有良好的滑雪回转能力还要有良好的空中动作控制能力。自由式滑雪雪上技巧的滑雪技术比自由式滑雪空中技巧的滑雪技术要复杂的多，而自由式滑雪雪上技巧的空中动作技术比自由式滑雪空中技巧的空中动作技术要简单的多，因此，自由式滑雪雪上技巧的空中动作难度还有很大的发展空间，尤其是对于我们擅长技巧的中国人来说更有发展空间。但自由式滑雪雪上技巧空中动作的难度提高和滑雪回转能力的提高应该是同步的，良好的滑雪技术对高难度的空中动作来说是一种辅助作用，毕竟，空中动作难度越大，落地的稳定越难控制，如果没有良好的滑雪技术做铺垫，那么运动员落地后就非常容易摔倒，以致功亏一篑。

2.2.4 从训练过程看自由式滑雪雪上技巧项目的特点自由式滑雪雪上技巧的训练过程包括陆上训练、雪上训练。这两个训练在每年度的训练中所占时间比例相差不多。陆上训练是系统的技巧动作的基础训练和在弹网上的空中动作翻腾训练。在弹网上训练时可脚穿雪板进行空中动作训练，只有通过弹网训练预先掌握了相应的空中翻腾能力后，才能谈得上安全顺利过渡至雪上空中翻腾训练。雪上训练包括滑行回转训练和滑行回转后接跳跃的训练，这两种训练可单独分开进行训练，即单独进行在布满雪包的雪道上进行滑行回转训练和单独进行从雪道上滑下后接空中动作的训练。从雪道上滑下接空中动作训练时，初学者可采用没有任何雪包的雪道进行训练，这样可以先省去滑行回转的难度，专心攻克滑行后接空中动作的训练，等有一定基础后再适时在有雪包的雪道上进行训练。

2.2.5 从项目制胜规律看自由式滑雪雪上技巧项目的特点 自由式滑雪雪上技巧要求运动员有高超的滑雪回转技术、优美并有一定难度的空中动作和快速的滑雪能力。高超的滑雪回转技术要求运动员要有快速的缓冲与伸展能力、对雪包刻雪时的主动进攻能力、滑雪时保持上体姿势的能力、滑降路线保持沿垂直线滑 “Z”字型最短距离的能力。优美并有一定难度的空中动作要求运动员进行跳跃后在空中所完成的动作既要有一定的难度还要有一定的质量和艺术表现力，给人以美的欣赏。快速的滑雪能力要求运动员在保持好滑雪回转和空中动作的基础上尽快的滑完全程。

2.3 自由体操项目和自由式滑雪雪上技巧项目的共同点

2.3.1 类属相同 自由体操和自由式滑雪雪上技巧都属于技能主导类表现难美性项群的运动项目。在运动员选材上，两者有共同的特点。运动员身高偏矮，体型属于灵巧型，表现出动作敏捷，身体控制力强。同时对时空判断准确，感知觉灵敏度高，善于自我调节，具有果断勇敢的精神，具有丰富的想象力和创造力，善于分析和判断动作。

2.3.2 均具有评分类项目的共同点 自由体操完全属于评分类项目，自由式滑雪雪上技巧属于评分类和计时类混合的项目，但评分占的比重较大，占75%。在比赛中，两者都要求运动员完成具有较高难度和质量的动作才能获得高分。因此，在应对比赛制定战术时，可从规则方面向体操项目进行借鉴。

2.3.3 均具有空中翻腾动作 自由体操和自由式滑雪雪上技巧均有空中动作。但是自由式滑雪雪上技巧的空中动作难度还有很大的发展空间，因此，自由式滑雪雪上技巧规则的发展趋势势必会有加大空中动作难度的一方面。这需要教练员密切注意规则的发展方向，及时对训练、比赛做出调整。另外，在空中难度动作的训练方法方面，可以借鉴体操的辅助训练法和诱导训练法。这样，运动员能够更安全有效的掌握完成动作。

2.3.4 动作难度和质量是两者制胜的关键 在自由体操比赛中，运动员只有完成较高难度和较高质量的动作才能取得高分。在自由式滑雪雪上技巧比赛中，运动员要想取得高分，同样需要完成较高难度和较高质量的动作。因此，在自由式滑雪雪上技巧训练中，教练员要重视动作难度和质量的训练，并且要提高完成动作的稳定性。

3 结 论

(1) 自由式滑雪雪上技巧空中动作和自由体操技巧动作，同属于技能主导类表现难美的动作，在训练方法上，雪上技巧空中动作训练可借鉴体操技巧动作的训练方法。比如，采用分解练习法将一个难度非常大的动作分解成若干个难度较小的动作进行训练，然后再组合成完整的动作进行训练，最终掌握高难动作；采用诱导练习法让运动员一步步完成不同难度的动作，最终掌握高难度的动作；采用辅助练习法利用一定的外界因素和措施将运动员完成动作的难度进行降低，然后通过训练逐渐提高难度，从而最终掌握高难度的动作。

(2) 自由式滑雪雪上技巧的滑雪回转动作和空中动作与自由体操动作，同属于评分类动作，在制定比赛战术和应对策略方面，雪上技巧可以向体操借鉴。比如，在难度和质量的选择方面，运动员应该掌握几套不同难度的动作，以便在比赛中根据具体情况进行选择。

(3)在动作结构上，自由式滑雪雪上技巧的空中动作与自由体操中的翻腾动作，都需要运动员有良好的时空判断能力及控制能力，在运动员选材上，要选择协调、灵巧、动作敏捷、空间定向能力强的运动员进行训练。

(4)在比赛中，自由式滑雪雪上技巧与自由体操项目均有以难、美、稳等为制胜的因素，认清这一规律，在训练中可有针对性的进行训练，比如，进行单个难度动作的训练以提高整体动作的难度；进行专门姿态、形体等训练以提高完成动作的优美程度；进行专门的落地稳定性训练以提高运动员的落地稳定性。

［1］田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2003：46-47.

［2］ 2006年版男子竞技体操评分规则[S].国际体操联合会,2006.16.

［3］俞继英，张 健.竞技体操高级教程[M].北京：人民体育出版社，2000：239.

［4］李 美，赵玉华.对第20届冬奥会自由式滑雪雪上技巧运动员身体基本形态特征的研究[J].哈尔滨体育学院学报，2008(6)：137-139.