体育教学中拔河绳的妙用

□ 毕丽曼 刘安利

拔河绳除了在每年的拔河比赛时用一次外，其它时间只是闲置在器材室里。若能将它合理地用于体育教学当中，既能丰富课堂教学内容，又能使其发挥更大的作用。通过不断尝试总结出以下几种使用方法。

1.跑。学生成一路纵队站立，统一用左手或（右手）握绳于体侧，进行蛇形跑、开口螺旋跑、闭口螺旋跑等曲线跑，以加强队伍的连续性，增加学生的练习兴趣。

2.跳跃。将拔河绳成直线摆放在地上或架起一定高度，学生用单脚或双脚在绳的两侧做左一下右一下的向前跳跃。以发展学生连续跳跃的能力。

3.空中滑车。将拔河绳两端分别拴在距离适中的两棵大树上并绷紧，一端高约3~5米，另一端高约2米，用滑轮、角铁或匾铁等做成若干个滑车，穿在拔河绳上。学生顺梯子爬到高的一端，每人双手抓握一个滑车，身体悬在空中，滑向低的一端。锻炼学生的上肢力量，体验身体在空中滑行的感觉。为保证安全可在绳子下方铺40~50厘米厚的沙子或海绵垫。

4.荡秋千。拔河绳一般长30米左右，可将其连续拴在间隔3~4米左右的树干上，高度适中，做成几个秋千。

5.荡绳。将拔河绳的一端拴在大树杈上，学生在地面上手握另一端进行摆荡逾越练习，看谁越过的距离远。培养学生勇敢顽强的精神，发展灵敏素质。

6.攀爬。将拔河绳两端分别拴在距离适中的两棵大树上，高度均为2~3米左右，学生从一端开始，双手抓握绳子，身体悬在空中，两手交替向前移动。也可将双脚搭在绳子上，手脚并用爬行。以顺利移动到另一端，且在规定时间内先到达另一端的为胜。另外也可将绳子中点处栓在大树叉上，绳的两段悬垂下放，两名学生同时进行垂直攀爬，可只用两手也可手脚并用，但必须统一，以先到达顶端的为胜。发展学生的四肢力量、协调性以及灵敏性等素质，培养勇敢顽强的精神以及坚强的毅力。可在绳子下方铺50厘米厚的沙子或海绵垫。

7、摆图形。将学生分成人数相等的若干组，每组一条拔河绳，按教师规定的图形 （动物、水果、文字以及地图等）摆放，在规定时间内看哪一组摆得又快又好，也可让学生自由设计摆放图形，以发展他们的创造力、想象力。

8、火车赛跑。将学生分成人数相等的几组，成纵队站在起跑线后，将拔河绳于中点处对折，对折点在排头，学生站在绳中间，双手分别握绳于身体两侧。听教师口令，跑向终点，以队尾最后一名同学先跑过终点线的为胜，培养学生团结协作的精神。