在动作技能教学中融合体能练习的探究

□ 丰国富

面对当前学生体质健康水平普遍下降的状况，作为体育教师有必要思考如何利用好体育课堂上有限的时间高效地发展学生体能。而身体素质课课练或循环练习在内容、形式、负荷、时间等方面又有针对性不强、统得过多、练得过死的不足。那么，我们是否可以尝试让体能素质贯穿于动作技能学习过程，在发展体能的同时又对动作技能掌握起辅助和促进作用呢？这样既能辅助技术学练，又发展了学生体能，还能让体育课堂提高效率，可谓一举多得。笔者作了一些尝试与研究，现作以下总结，以抛砖引玉。

一、选好体能练习手段

体能练习的方法手段种类繁多、方法各异，但并不是都能对技术学习有促进和辅助作用的，并非什么都可以用的。首先我们要清楚某堂课的某环节我们需要什么，然后我们才能有目标地做好挑选工作，有时还要对其进行再加工，这样才能让动作技能很好地融合在体能练习中。

1.做好精挑细选

面对各种体能练习手段，我们要做到从多到少，从少到精，从精到无。也就是说我们要在众多的体能练习手段中把与技术学习相关的选出来，完成从多到少；再在这些相关的手段中去除那些与技术学习相关度不高的、弊大于利的、没能通过课堂实践检验的一部分，所剩的也就是一些精华了，以达到从少到精；所剩下的体能练习手段，我们用在课上就要能达到 “无痕”的效果。也就是说，这些练习手段用在课上首先不能影响课的结构。假如不是细心地去找是很难发现这些体能练习的，因为其表面上就是技术学练过程的一部分，进而实现从精到无。最终实现教师在备课、上课时能在动作技能教学中融合体能练习成为一种自然的、非刻意的教学行为。

2.利于技能掌握

面对多样的体能素质的练习手段，我们要把与技能形成相关的、有促进作用的挑选出来，才能使其高效地融入技能学练中。有时还要考虑对挑选出来的体能素质练习进行一些加工改造才能使用。比如，双脚轮换跳短绳对学生下肢的灵活性要求较高，那么我们可以在发展下肢灵活性的众多的手段中选择原地快跑用作双脚轮换跳的辅助练习；对于动作技能掌握得较好的学生，可以用原地后踢腿跑、高抬腿发展学生的灵活性；用高抬腿式跳绳（改造）发展学生的速度耐力等等。这样让体能练习为技术学习服务，也是利用技能发展体能。两者互为补充，齐头并进。3.注重学生发展

我们熟知：发展学生的体能要注意关键期。我们这里在进行体能练习手段的选择时同样也是必须要遵循的。只有根据关键期进行科学选择，我们的体能练习才是高效的，才能促进学生健康，才算得上是科学的。另外，我们也要关注不同年龄学生的心理、生理特征、兴趣爱好，合理安排科学选择。比如，初中跳绳课的后部安排发展学生耐力时，用行进间跳短绳接力赛跑就要比用两分钟跳绳学生的练习积极性要高很多。

二、把握体能练习时机

1.课前作好预案

教师备课时要善于紧扣教学目标、围绕技术学练进行体能素质的融合。课上的任何手段都要为教学目标服务，自然体能素质的融合也不能例外。否则就是画蛇添足，有害而无利。教师在课前也要有预见能力，要根据教学内容考虑本班的学生可能在课上表现出哪些体能上是需要补充、发展、完善的。这样在备课时就能扣住目标进行体能素质的有效、无痕地融合。比如：准备活动中安排些强度小、时间短的对后面的技术学习有 “引子”作用的体能练习。在篮球体前变向换手运球的准备活动部分安排变向跑发展灵活性，同时也为下一步学习变向换手运球的脚部动作打好基础。

2.课上灵活机动

教师在课上对体能素质的安排也要随机应变，要能根据课堂目标达成情况、技术掌握的需要，及时发现学生练习的结点适度进行调节性安排。如，双手头上向前掷实心球课上，教师突然发现学生的手指力量不足，影响了学生向头后引球动作的学习。此时，教师不妨就安排学生练会儿 “鹰爪功” （马步，双手掌心向下，体前轮换抓实心球）。从而发展学生的指力，同时也能起到激发兴趣、活跃气氛的作用。

三、拿准体能练习的负荷

在技能学练中融合体能素质练习，从字面上就能看出其主次关系。我们要以技术学练为主，万万不能喧宾夺主。为了发展体能而发展体能，而干扰了技能的学习，偏离了体能练习手段要能为技术学习服务的主旨。

1.紧扣项目特征，有针对性地发展

不同的项目需要不同的体能，有的需要耐力，有的需要力量，有的需要灵敏等等。我们可根据各种项目的需要进行相关的体能练习，同时也要注意发展不同的体能素质时的负荷量与强度及间歇时间的把握。既要注意体能素质练习的科学性、有效性，也要注意其对技术掌握的正负影响。如，跨越式跳高的双脚依次过杆教学前，练习武术 “腾空飞脚”踢标志物，对双脚的依次摆动过杆进行辅助。在辅助效果达到后即可进入下一学练内容，负荷大小易把握。这样既对跳高时双脚依次过杆有促进作用，同时也能发展学生的弹跳能力和协调性。也就要比单一的练习助跑起跳摸高发展弹跳力效率要高、效果要好，学生的练习兴趣也是要高很多的。

2.尊重个体差异，不影响技能形成

因为我们安排的体能练习有时在课的开始部分、有时在课的基本部分或结束部分，所以在进行体能练习时我们要尊重个体差异，注意让学生量力而行。面对不同的学生要有不同的体能练习手段、不同的层次、不同的要求供其选择。要时时注意让不同体能水平的学生体能都要得到适当的发展，也要留有足够的体能用于技术的学习。万万不能在课中出现体能发展了，学生在学练技术时却有些力不从心了、疲惫不甚了。这样适得其反，得不偿失。

四、与课课练或循环练习互为补充

在动作技能教学中融合体能练习是一种全新的教学思路。单纯从发展体能的角度上看，也不能过分夸大其对体能发展的作用，还要与体能课课练或循环练习互为补充配合使用，才能更好的发展学生体能，为学生的健康成长服务。比如：双手头上向前抛实心球课上我们融入了 “鹰爪功”发展指力、“篮球跳起空中传球”发展协调性，体会抛实心球的发力。那么，体能素质课课练时就可以错开安排些下肢力量、臂力、柔韧等练习。这样既不会让学生一堂课下来过于疲劳，又能体现体能发展的全面性原则。

五、结束语

笔者虽没有把这些实验进行对比研究，但至少可以作为发展学生体能的一个新思路。因为这种方法不但没有影响技术学习反而还对技术学习有辅助作；不仅促进了技术学习还在一定程度上发展了体能；不仅可以发展体能还没有破坏课的结构。相信在实践中不断改进完善，在动作技能教学中融合体能练习的研究一定能有所斩获。