我的压力，我管理

□吴 权

我的压力，我管理

□吴 权

典型案例：

我是一名高二的女生，最近做什么事情都不顺利。这次期中考试测验结果显示，各门功课的成绩都退步很多，我觉得很痛苦；上周我参加了学校的演讲比赛，也以失败告终。我现在特别不想和身边的朋友说话，怕她们问起我现在的情况，面子上过不去。想到明天还要给班级出黑板报，觉得手忙脚乱、不知所措了。我该怎么办啊？

各家分析：

班主任傅老师：你是不是觉得近来心里压力挺大的？背着压力的大包袱，本来完全有能力做好的事情也变得力不从心了？压力是我们每个现代人都要面对的，我们都感受着生活、工作、学习的压力。

年级组长俞老师：在当今的教育体制下，学生的学习和竞争的压力还是巨大的。如果说学生的知识水平是竞争的硬性条件的话，那么考生在学校、考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与压力释放则是竞争中取得理想成绩的软性条件。所以说对学生而言，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。

心理辅导老师：心理压力是由个体在生活适应过程中产生的一种身心紧张状态，这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来，形成压力。也有专家认为心理压力，是指人们由于一些已经发生或即将发生的，存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。并且这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定影响的

心一种情绪体验。完全没有心理压力的情况是不存在的。心理压力的产生原因是复杂的，每一个人的压力都有所不同。正如中国的俗话所言：“人人有本难念的经。”但总的说来，可以将引发压力的原因归结为四类：生活事件、挫折、心理冲突和不合理的认识。压力对人的影响，也有着非常明显的个体差异。同样一件事，在某些人眼里，简直不足挂齿，而在另一些人看来，却是天大的事。是举重若轻，还是举轻若重，与一个人的人格大有关系。那些对自己要求过多、过严的人，就容易把小事放大，小压力也就成了大压力。

校医高医生：现代医学表明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素有机可乘，引起肌体患病。心理压力过大可能会导致各种心理疾病，如心理失衡、抑郁、焦虑等，也可能进一步引发各种生理上的不适，如心跳过速、手心冰冷或出汗、呼吸短促、头痛胃痛、恶心呕吐、腹胀腹泻、肌肉刺痛、健忘失眠、思维混乱、脾气暴躁、过度亢奋、喜怒无常等等。

班主任傅老师：每当我发现班上有同学心理压力过大时，我总会提醒他释放自己的压力，把压力变为前进的动力。我时常引导学生改变对事物的认识。我还在班级的宣传栏上提示同学：不能改变环境，但可以改变自己；不能改变事实，但可以改变态度；不能左右天气，但可以改变心情；不能选择容貌，但可以展现笑容；不能预知明天，但可以把握今日；不能事事成功，但可以事事尽力。

心理辅导老师：付老师的做法很有道理。心理学家认为，情绪是个体对客观事物与主观需要关系的反映。对客观事物，个体总是先有一定的认识，伴之而来才产生情绪体验，认识在情绪中起主导作用。个体对事物究竟体验为积极的情绪还是消极的情绪，在于怎样认识事物。而事物总有两面性：是是非非，好好歹歹，得得失失，你中有我，我中有你。正所谓“横看成岭侧成峰”。因此，心理卫生学家告诫人们：当个体在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多角度看待问题。如果从某一角度来看，可能会引起消极的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个视角，常会看到另一番景象，心理压力也随之迎刃而解。

年级组长俞老师：接受一切不如意的事情，这些事情最终在你的成长过程中都会产生影响。我们要承认自己是一个有缺点的人，允许自己有失败甚至丢人的经历。认识到自己是一个可以不断学习、不断成长进步的人，失败和挫折才会让我们真正地成长，才会让我们积累经验，才有可能获得以后的成功；同时，千万不要和别人比，要拿现在的自己和过去的自己比，只要每天都有进步，就可以高兴，就应该高兴。

校医高医生：开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉悦的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

案例反思：

诗人席慕容说过，人类的成长是一次次创伤或挫折的修复。我们认为，它也是一次次释放压力、战胜压力的过程。所以，管理好、解决好自身面对的压力不仅是个人行为的抉择，也是探索、总结、鞭策、激励以及触及灵魂的成长过程，当然也会为以后努力和拼搏打下良好的基础。缓解心理压力，学会自我排解，变心理压力为动力，让自己活得更精彩、更健康吧！