网球运动对中年肥胖女性身体成分的影响研究①

谢欣池 谢玉萍

（邵阳职业技术学院 湖南邵阳 422004）

网球运动对中年肥胖女性身体成分的影响研究①

谢欣池 谢玉萍

（邵阳职业技术学院 湖南邵阳 422004）

本研究通过对中年肥胖女性网球训练前与网球训练后身体各项指标进行对比，观察参加网球锻炼前后身体成分各项指标变化，分析网球运动对中年肥胖女性身体成分的影响。结果表明：经过长期网球运动锻炼能够显著改善肥胖中年女性身体形态、身体机能及身体成分的各项指标，促进身体健康发展。

网球运动 中年肥胖女性 身体成分

大量流行病学研究发现：肥胖者感染性疾病的发生率及严重性、上呼吸道感染机率、外科手术后的并发症、某些癌的发生率及死亡率均较非肥胖者高，特别对于肥胖中年女性有些疾病的发病率更高。如何提高中年女性身体健康，延缓机能衰退，防治肥胖的各种因素已经成为肥胖中年女性的健康问题的重点。本研究通过网球运动对中年女性身体成分的影响进行研究，以期能改善中年肥胖女性健康状况。

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象

研究对象本着受试者自愿的原则，随机抽取15名中年肥胖女性进行研究，经过一般的健康检测结果合格，无心血管病史，选定样本后，持续参加5个月网球运动后测量各项身体成分，按照局部与整体，肥胖和超重的评价标准进行综合评价。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料

在研究过程中，根据研究需要检索和查阅了中国学术刊网和学位论文数据库所有关于身体成分和身体体质、运动处方等方面的文献，进行了大量相关信息的收集和整理，为本论文的科学研究提供理论依据。

1.2.2 实验法

对中年肥胖女性实施网球运动干预，总时间为5个月，每周锻炼四次，每次运动50～60min，心率是最高心率的65%~75%(125~150次/min)；每三周调整一次干预方案，同时进行医务监督，前两周为适应恢复期练习。实验时间为每天下午17:20～18:20，试验对象不参加任何其他重体力劳动和体育活动，饮食方面控制少进高脂、高能量物质。

1.2.3 数理统计法

所有测试数据指标采用SPSS 11.5进行统计分析。

2 结果与分析

世界卫生组织推荐体重指数（BMI）大于26为肥胖，体重指数=体重/身高(m)2，根据这一规律，体重指数小于或等于20为体重过轻，体重指数（BMI）在20.1~25.0之间为标准体重，BMI在25.1~30.0为体重过重，BMI在30.0以上为肥胖。

2.1 网球运动对中年肥胖女性身体成分的影响

本次实验前中年女性的体重指数为27.05±1.98，体脂百分比为33.1±3.65均达到肥胖标准。由表1可以看出，肥胖中年女性通过参加半年网球运动后，其体重指数由27.05±1.98下降至25.18±1.71，体重由70.34±4.22下降至62.32±3.26，体脂百分比由33.1±3.65下降至28.3±2.32*，人体腹部皮褶变化最大，脂肪百分比由33.1%减少到28.3%，实验前后呈高度显著性差异（p<0.01）。说明网球运动能有效地减少身体各部位上的脂肪。

2.2 网球运动对中年肥胖女性基础代谢的影响

由(表2)可以看出基础代谢率(BMR)由1160±8.9增加至1228±7.3*，蛋白质总量由8.6±2.5增加至9.8±3.2，矿物质重量由3.7±0.1减少至3.5±0.2*，身体总水分由54.2±2.5减少至53.1±1.8。本实验受试对象在经过5个月的网球锻炼后蛋白质量、蛋白质分解代谢增加，身体水分量减少，提高了人体的基础代谢率。

2.3 网球运动对中年肥胖女性体重、身高、臀围、腰围、胸围的影响

表1 网球锻炼前后中年肥胖女性身体成分对照表

表2 网球锻炼前后中年肥胖女性基础代谢对照表

表3 网球锻炼前后中年肥胖女性人体形态变化数值对照表

由(表3)实验结果可知，使受测者人体身高没有改变，胸围有所增加，但增大不明显(p>0.05)。其体重、臀围、腰围都缩小，试验前后腰围存在显著性差异（p<0.05），特别是体重腰部脂肪减少最为明显（p<0. 01），而胸部随着身体的运动，使胸大肌有所发达，虽然围度没有缩小多少，但有效的减少了脂肪。

2.4 网球运动对中年肥胖女性身体机制的影响

2.4.1 网球运动对中年肥胖女性蛋白质的影响

蛋白质是人体细胞的主要组成成分，肌红蛋白、血红蛋白等约占细胞干重的80%以上，蛋白质能提供一部分能量，能加速胰岛素、生长素、性激素和80%甲状腺素等不同程度的合成，促进支链氨基酸的增加。Wolfe等人报道，网球运动后，人体肌肉蛋白质合成速度率增加，并可持续至运动后24小时，其中肌肉蛋白质降解增加50%左右，肌肉蛋白质合成增加100%，使肌肉蛋白质合成大于降解，导致肌肉粗状。

2.4.2 网球运动对中年肥胖女性脂肪代谢的影响

当机体营养过剩且活动减少（消耗的热能大于摄入的热能）时，贮脂量增加；当合理营养且肌肉活动增加时（消耗的热能小于摄入的热能）时，贮脂量减少，为了调节平衡，机体便把多余的能量以脂肪的形式贮存起来。网球运动之所以能减肥是因为在运动过程中需要消耗大量的热能，并且运动能增强肌肉中线粒体酶和脂蛋白酶的活性，使骨骼肌线粒体体积、数量、单位肌肉毛细血管密度都有增加，改善血浆总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降低等血脂异常。

3 讨论

中年肥胖女性在参加网球运动前，能量摄入并不多，但呈现非常显著性能量正平衡；参加网球运动后，通过有规律的身体锻炼，脂肪百分比、体重、脂肪重量、基础代谢率等指标都发生了较大的变化，除基础代谢率显著升高外，体重、脂肪百分比、脂肪重量等都在减少，所以长期坚持网球运功锻炼能改善肥胖中年女性的身体成分。

4 结语

(1)经常参加网球运动，可以减少肥胖中年女性脂肪堆积，体脂含量显著性下降。

(2)经常参加网球运动使肥胖中年女性的腰臀比有所下降，腹部皮脂厚度和Oeder呈显著性降低（P<0.05），使得女性体形更加优美。

(3)经常参加网球运动可以增加肥胖中年女性的基础代谢，提升新陈代谢，有效燃烧脂肪，增加脂肪供能效率，提高机体对脂肪的利用，并加速脂肪的动员速度。

G845

A

2095-2813(2012)06(a)-0012-02

谢欣池(1979～):男,湖南洞口人,硕士,主要从事网球教学与训练研究。