羽毛球多球训练对提高身体机能能力探究

苏雄

(上海市体育宫 上海 200000)

羽毛球多球训练对提高身体机能能力探究

苏雄

(上海市体育宫 上海 200000)

在羽毛球的多球训练过程中，人的身体机能能力能够得到充分的提高，这对当前羽毛球运动竞技逐步向着快节奏、全方位、多变化方向发展的趋势下，产生着十分有利的作用。不但能让选手在进行训练的过程中对速度、力量与耐力等充分得到锻炼，还能够为其心肺功能等身体机能得到锻炼、提高，为适应当前羽毛球运动的技、战术水平日新月异的发展趋势提供了有利的训练途径。本文通过进行实验对比的方式，选取某校青少年业余运动员进行随机实验，对数据以及相关资料进行分析，用科学的方法结合既有理论进行阐述分析。

羽毛球 多球训练 身体机能 羽毛球训练 心肺功能

在我国目前的羽毛球运动竞技的发展中，队员与队员之间的水平逐步拉近，比赛也变得更加残酷、激烈，一场比赛的时间往往会拖到更久。这便对运动员自身机体的机能能力提出了新的要求。身体机能能力是身体为了应付各项身体器官系统的技能水平而需要的一项重要能力，也被成为身体素质。下面，通过对羽毛球多球练习能够提高身体机能能力进一步加以论证分析。

1 青少年运动员羽毛球训练的现状

当前我国青少年羽毛球运动员普遍存在的问题便是多拍能力差、体力差，不利于高强度的竞技、对抗中高技术水平的发挥，难以应付全方位、多变化与快节奏打法的需要。对于大强度以及比赛中的续航能力严重缺乏，常常因这样的情况而导致技、战术水平难以充分发挥，终至比赛失利。对于这些问题如何解决是困扰我国羽毛球教练员的一大问题，如何能够迅速将我国羽毛球运动员的专业水平提高，则关键在于其训练的科学性。因此，通过进行一系列实验，对羽毛球训练方法中的多球训练方式进行系统化测试很有必要。多球训练在我国属于具有中国特色的训练方式，是将羽毛球训练方法结合了我国国情与国人身体素质等等各项情况形成的综合训练方式。不但能够对运动员的技、战术水平与耐力等进行综合提高训练，也能够提高运动员身体机能能力，在羽毛球训练方法体系当中长期盘踞于重要位置。可是一直以来，无论教练员还是运动员，都对于多球训练的内容模式、身体反应以及训练效果三者的真正含义难以理解，忽视了其本质要素。虽然羽毛球多球训练对于训练内容的选择上多种多样，可以灵活多变，但是无论哪种训练效果最能接近实际比赛才能称之为最具有效果、最科学的训练方法。但是目前却缺少这样科学化的理论依据，造成了羽毛球多球训练实际效果评估与理论知识的缺失。

表1 本调研研究对象基本情况一览表

2 羽毛球多球训练对提高身体机能能力探究的准备工作

2.1 实验对象的选择

在进行研究对象选择的过程中，从我体校羽毛球俱乐部选取了20名业余运动员，将之随机分为两组，一组进行多球训练，另一组进行单球训练，两组对照信息如表1所示。

2.2 实验前的准备

在进行此次实验的过程当中，所有人均做好了充分的准备，为力求实验结果的准确性与公平性，两组队员在此期间内的学习负担、饮食以及训练时限均有严格控制，保持二者的一致性。其中不同的便是实验组采用的多球训练与单球训练比例为4:1,对照组采用的多球训练与单球训练比例为1:4。实验组所采用的“一球一击”的定点多球训练方式供球，其训练内容有正手后场高球、正手后场吊球、正手网前挑球,由定位击球逐渐提高到移动击球。对照组采取常规“一对一”的训练方法进行练习,内容与实验组相同,包括正手后场高球、正手后场吊球、网前正手挑球、网前反手挑球,主要是单球练习。为确保此次实验的资料完整性，在实验伊始与结束后都对二组成员进行安静心率、肺活量、50米跑、1000米跑、引体向上、立定跳远等指标的测定，而在实验中期，则要对训练强度进行测定。

2.3 实验结论

在实验进行过程中两组运动员的运动强度通过下图可以明确看出，在实验组运动员训练结束之后心率的指标以及恢复1分钟后心率指标要明显超过对照组。

表3 本研究实验前、后两组运动员身体机能指标变化状况比较一览表

表2 本研究实验中期阶段两组运动员运动强度指标变化状况比较一览表(次/min)

表4 本研究实验前、后两组运动员身体素质指标变化状况比较一览表

而在表3中可以明显看出，对于实验组与对照组进行安静心率指标实验之前、后都无明显的变化，肺活量指标对照组在实验前后却有显著的变化，而实验组在实验前后的变化却几乎没有。

在表4中能够明确看出，在实验组的50、1000米跑的指标实验后比实验前都有十分明显的提高，立定跳远指标在实验之后明显要高出实验前。而对照组却只有1000米跑在指标实验后比实验前有较为明显的提高。在实验后，实验组的50、1000米跑以及立定跳远指标要明显好于对照组。

3 羽毛球多球训练对提高身体机能能力的深入分析

(1)多球训练对运动员心率的影响，在进行多球训练与单球训练的运动员心率变化上来看，运动结束后实验组如表2表明其心率明显要高于对照组。在经过一分钟的短暂休息之后，实验组的心率仍然要高于对照组；三分钟的休息过后，二者心率差异逐步缩小。经过类比的方式可得出结论：多球训练方式是一种高强度的训练方式，而单球训练仅为中等强度。在多球训练的过程，可以将运动员的移动速度、击球速度以及击球力量提高，也能将运动员在缺氧状态下的技击能力提高，是一种将技术与力量、耐力结合于一体的综合训练方法。

(2)多球训练对运动员心肺功能的影响，在运动竞技当中，人体的能量代谢起到关键作用。在能量代谢中，以有氧与无氧代谢两种形式构成。在运动中由哪个系统进行作用取决于运动的强度、时间与项目动作的特点，因为比赛受规则影响，注定了羽毛球竞技运动是一场持久性的运动，且是一场由短时间的高爆发、高速度间隔，以中、低强度衔接的运动。当今科学界已经证明，在运动的过程中能够增加呼吸肌的力量，使肺组织保持弹性，同时也能增加胸廓的活动度，对肺泡功能予以改善，使肺活量达到增加的目的。在多球训练中，如表3所示，多球训练组在进行训练后其肺活量要明显高于单求训练组。

(3)在多球训练以及单求训练的过程中，身体素质的影响，从本实验当中能够看出，在实验组与对照组的速度、力量等指标比例上实验组在各方面均要略胜一筹，如表4所示，其中50米跑可显示其速度、1000米跑可以显示其耐力，立定跳远与引体向上分别表示其下肢与上肢等肢体力量，经实验证明，多球训练的方法对于运动员的这些身体机能能力确实有所提高，而且明显要高于传统的单球练习方法。羽毛球的运动技术风格是快、准、狠、稳、活，在进行训练的过程中要求运动员必须要集中注意力，对挥拍的动作发力一定要有速度、幅度，在步法移动、手法动作方面也需要不断提升速度。

4 结语

作为青少年运动员，对于自身身体素质的锻炼十分重要，但是传统的训练方式不免让其感到枯燥与乏味，对于青少年运动员在羽毛球运动领域的长远发展起到不利的影响，但是将身体素质以及训练充分融合到多球训练当中，不但能够增强其训练强度，对青少年身体发育过程得到充分培养，也能增长其对羽毛球运动的训练兴趣，符合青少年运动员的心理及生理特征。

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