高校女生游泳课结合水中有氧健身操教学应用研究

冯 宇

(黑龙江科技学院 体育部，黑龙江 哈尔滨 150027)

高校女生游泳课结合水中有氧健身操教学应用研究

冯 宇

(黑龙江科技学院 体育部，黑龙江 哈尔滨 150027)

针对高校女生游泳课的实际情况，在游泳教学中尝试结合水中有氧健身操的全新的教学方式，对黑龙江科技学院2009级女生游泳选修班运用水中有氧健身操的教学方法进行了实验研究，结果表明：在游泳课中结合水中有氧健身操教学能有效地提高女生游泳的教学质量，取得显著效果。探索在女生游泳教学中结合水中有氧健身操的思路与方法，旨在提高教学水平，为高校体育教学改革的不断深入提供参考依据。

高校女生;游泳；水中有氧健身操；实验研究

目前，高校游泳普修教学内容只以蛙泳教学为主，为了拓展游泳课程体系的内涵，可以引进和吸收包括健身、康复、娱乐、休闲等功能的水上教学内容。[1]水中有氧健身操是一项全身运动，它可以全面发展身体各部位能力及素质、培养节奏感、提高和改善心肺功能，对于完善健康运动体系，具有特殊的意义，是高校健身活动中值得开发和推广的新项目。[2]它具有游泳、健美运动之双重功效，但又有别于竞技游泳和水上芭蕾。目前我国很多高校将水中健身操课程列入了选修课程(譬如深圳大学)，深受女大学生的喜爱。本文就在游泳教学中结合水中有氧健身操进行分析研究，指出在游泳教学中结合水中有氧健身操能够加速学生对水的适应，提高学生完成技术动作的效率，增强学生的方位感和运动时间的节奏感，使其较快掌握游泳技术能力，达到良好的教学效果。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

黑龙江科技学院2009级女生游泳选修班两个班共60人。

1.2研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅有关水中有氧健身操的相关资料及参考文献，提取实施水中有氧健身操相关的有用信息，结合自己的教学制订了“结合水中有氧健身操”的教学方法。

1.2.2 实验法

按随机原则将实验对象分为实验班和对照班，进行蛙泳教学。实验班采用结合水中有氧健身操进行游泳教学，对照班采用常规方法进行游泳教学。教学时间为36学时，并由非执教实验班和对照班的其他两名专业教师组成测试小组，分别对实验班和对照班的蛙泳成绩进行测试，将测试成绩进行对比分析。

1.2.3 问卷调查法

对60名受试女生进行相关的问卷调查，发放60份，回收60份，回收率100%，有效问卷60份，有效率为100%。

1.2.4 数理统计法

对参加实验的两个班级进行数据整理，用数量统计分析法对实验获得的各项数据进行统计分析。

2 结果与分析

2.1水中有氧健身操教学的实验结果

对两个班级的实验对象在蛙泳教学之前进行了测试，并对成绩统计分析。结果表明：两个班级无显著差异(Plt;0.05),基础水平基本相同。(见表1)

表1 实验班与对照班实验前蛙泳测试成绩

为了检测教学效果，在实验后我们采用同样的测试方法对两个班级的实验对象进行了测试。为了达到数据准确采取对实验对象进行三次测试，将平均值来进行统计分析。结果表明：两班有显著差异(见表2)。

在相同的教学条件下，通过36学时的游泳教学，从测试成绩可以看出，结合水中有氧健身操教学的实验班成绩明显好于常规方法的对照班，大大地提高了女生的游泳学习成绩。

表2 实验班与对照班实验后蛙泳测试成绩

通过对两个班的教学模式进行分析后，得出一个结论：内容单一的游泳教学模式已经不能满足学生的需求，结合水中有氧健身操的教学，内容形式新颖，深受学生的喜爱。采用了新模式教学后，对学生进行了问卷调查来了解学生对其的认可程度。(见表3)

表3 学生对教学方法欢迎程度统计(%)

2.2水中有氧健身操教学的应用价值

女生学习蛙泳易出现的问题有：1)普遍存在怕水心理。身体缺乏控制力，行走不稳，容易出现呛水现象。2)腿部动作质量较差，方位感和本体感觉较弱。3)初学者在教学游进过程中手臂和腿部配合不协调，节奏感差，不能协调好蛙泳各动作，往往造成错误动作定型。教师在教学过程中采用何种教学手段，会对教学过程产生重要的影响。[3]教师应遵循游泳教学规律，循序渐进，由简到繁，帮助学生了解水性，树立信心，逐渐克服怕水心理。[4]水中有氧健身操的教学特点是使学生熟悉水环境的特性，消除恐惧心理，掌握在水中保持平衡和依据水的特点进行水中练习的技巧。[5]教师在教学过程中，应遵循游泳教学规律，循序渐进，由简到繁，帮助学生了解水性，树立信心，逐渐克服怕水心理。[6]

结合水中有氧健身操教学的优点，首先使学生在蛙泳的学习过程中消除了怕水的心理，提高了学生学习兴趣，为掌握蛙泳技术打下了切实的基础；其次是对提高蛙泳技术的连贯性与节奏感起着良好的辅助作用，使蛙泳教学初期的完整配合技术得到强化；最后，在提高了在蛙泳学习中呼吸与手臂、腿部的完整配合技术，游泳距离就会大幅度增长，对发展学生的耐力素质，增加游泳距离，效果也较为显著。

2.3结合水中有氧健身操的教学实验方法

方法一：在学生的初学阶段运用水中有氧健身操，一般在蛙泳教学的第1-4次课中集中练习或者是在每节课的开始部分进行热身。主要是来培养学生水感，锻炼平衡能力，克服对水的恐惧感。由于在水中伴着舒缓有节奏的音乐，学生进行水中行走和基本舞步练习，消除对水的恐惧心理，是逐步熟悉水性的过程。

方法二：结合水中有氧健身操进行蛙泳的手臂练习和腿部练习，可采用池边垫上操的形式来进行。重视池边垫上操练习，是掌握游泳技能很有效的方法，通过池边垫上操练习，体会肌肉本体感觉，形成正确的动力定型。在音乐伴奏下，在池边垫上可进行臂部动作练习和腿部动作练习的循环练习。蛙泳臂部动作分为抓水、划水、收手、伸臂和滑行五个环节。[7]腿部动作分为收脚、翻脚、蹬夹腿、并拢滑行。由于教师可根据学生掌握的实际情况由4×8拍动作练习逐步减为2×8拍动作练习，最后变为1×8拍动作来练习。通过节拍的变化促使学生做动作时位置变化准确，技术动作进行反复练习达到准确无误。

方法三：水中有氧健身操融入蛙泳的基础教学。可以把蛙泳的基本技术动作过程采用水中有氧健身操的节拍形式来进行，把手臂与腿部动作配合起来并分解细化成1×8拍来做。譬如：1拍时做手臂外划腿不动，2拍时做手臂内收腿收翻，3拍时做手臂前伸腿不动，4拍时做手臂不动蹬夹腿，5、6、7、8拍做手腿伸直。在1×8拍里2拍时进行吸气，其余拍节进行吐气。学生按照老师的口令要求在1×8拍来进行每一拍节的动作练习，可以心中默数拍节自己进行练习。在水中进行蛙泳练习的关键是在节拍下完整动作的配合及呼吸的转换，在技术规格上粗略要求，只要学生能够协调地换气，可在此基础上逐步提高游泳技术的规范。

方法四：在每节课的结束部分，结合音乐在水中进行优美舒展的伸展运动。在课的最后部分进行水中有氧健身操的练习可以充分拉长和伸展肢体韧带，放松全身肌肉，缓解身体和精神的疲劳状态。

3 结论与建议

3.1结论

1)在游泳教学中结合水中有氧健身操能够加速学生对水的适应，大大地消除初学者的怕水心理和因恐惧造成的厌学情绪，从而一改部分女生怕水情结，为她们终身进行游泳运动打下良好的基础。

2)在游泳技术教学中，结合水中有氧健身操的教学不仅能使学生更加积极的投入学习之中，还能重视自己的技术动作，认真体会动作要领，通过音乐与节拍的练习，加深动作印象，能够很快的学会呼吸与手臂、腿部的完整配合技术，提高学生完成技术动作的效率，增强学生的方位感和运动时间的节奏感。

3)在女生游泳课中结合水中有氧健身操的教学能充分地调动学生的学习兴趣，激发学生的学习动机，使教学具有更多的活力，从而提高教学质量。

3.2建议

1)水中有氧健身操体现了运动的新潮流，深受大学生的欢迎，因此，水中有氧健身操走进课堂是必要的。应将最新、最前沿、最时尚的教学形式应用于课堂。

2)高校应不断加强教师的专业培养。国家体育总局游泳运动管理中心正开展水中健身操教员培训班，培养相关人才，同时也需要各个高校体育部门领导的大力支持，为教师提供更多的学习机会，不断提高自身的教学能力。

[1] 周晓军.在游泳教学中对大学生进行社会化教育的思考[J].南京体育学院学报(社会科学版)，2007，21(5):72-75.

[2] 黄昆仑.在高校实行水中健身操课程的实验研究[J].体育科技文献通报，2011，19(2):63-64.

[3] 宋允清.在术科教学中培养学生自我监控能力的实验[J].北京体育大学学报，2002，25(4):534- 536.

[4] 李玉娇.游泳教学中的心理问题研究[J].哈尔滨体育学院学报，2006，24(5):68-69.

[5] 王建华.水中健身操课程探索[J].体育文化导刊，2010(3)：96-98.

[6] 陈爱萍.对大学体育开设水中健身选项课的可行性研究[J].体育师友，2006(3):12-13.

[7] 郑如城.大学生游泳速成教学法的实验与探索[J].广州体育学院学报，2004，24(6):90-93.

TheResearchonCollegeGirlsinSwimmingClassesCombinedWaterAerobicsTeachingApplication

Feng Yu

(Dept. of PE in Heilongjiang University of science amp; Technology,Harbin,150027, Heilongjiang)

In view of college girls in swimming class in the actual situation, in swimming teaching,we attempt to combine aerobic exercise in water on the new way of teaching, and the Heilongjiang Institute of Science and Technology 2009 grade girls swimming elective class use the water aerobics teaching method to conduct the experimental study. The results showed that: In swimming classes of binding water aerobics teaching can effectively improve the girls in swimming teaching quality, obtain remarkable result. This paper will explore in girls swimming teaching of Aerobics in water train of thought and method, aiming at improving the teaching level in college physical education teaching reform and providing reference.

Girls; swimming; water aerobics; experimental study

G807.02

A

1672-1365(2012)04-0112-03

2012-03-31；

2012-05-01

冯宇(1978-)，女，黑龙江哈尔滨人，讲师，研究方向：体育教学。