形体训练在普通高校健美操教学中的应用效果研究

何雅丽

（山西中医学院 体育部，山西 太原 030024）

健美操是一项将音乐、舞蹈、体操、健身、娱乐等融为一体的观赏性较强的新型体育运动项目[1]，高校作为体育教学的主体，也开始将健美操训练纳入体育教学过程当中。形体训练作为一项集古典舞、民族民间舞蹈以及身韵等多种方式实现对人体体态塑造与培养的训练方式[2]，理应成为健美操训练过程当中的基础与核心。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

形体训练在普通高校健美操课程中应用效果为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 本文以山西中医学院图书馆馆藏图书以及中国期刊网、万方数据、独秀学术搜索、谷歌学术搜索等远程电子资源为获取文献资料的主要来源，收集有形体训练、健美操训练相关的研究。

1.2.2 问卷调查法 在山西中医学院2011级健美操选修班160名学生中针对健美操课中加入形体训练的效果进行满意度的问卷调查。统计发放问卷共160份，回收问卷160份，其中有效问卷158份，样本有效率为98.75%。

1.2.3 实验法 选取山西中医学院2011级健美操选修班学生共计160名为实验对象，按照随机抽样的方式将其划分为实验班与对照班，每班学生各80名。其中实验班男生样本数为38人次，女生样本数为42人次；对照班学生中男生样本数为35人次，女生样本数为45人次。实验班学生平均年龄为（20.51±1.87）岁，对照班学生平均年龄为（20.92±2.01）岁。

实验研究过程中，实验组80名学生教学学时为每周2次，每次90min。采取常规健美操训练结合形体训练的方式进行教学。常规教学内容包括：健美操训练基本动作以及大众健美操二级动作。形体训练的教学内容包括：站立、行走、跳跃、踢腿、手臂波浪、舞步、把杆、上肢、下肢以及躯干动作[4]。整个训练过程中学生的心率控制在120～180次/min之间。同时，对照组教学学时为每周2次，每次90min。仅采取常规健美操训练方式，主要教学内容为健美操训练基本动作以及大众健美操二级动作。实验周期为2012年3月～7月。

1.2.4 数理统计法 所有实验数据采用SPSS12.0软件进行统计学分析。

2 研究结果与分析

2.1 形体训练对学生力量素质提升效果分析

表1可知，实验班实验前纵跳成绩为（31.15±3.02）cm，实验后纵跳成绩为（37.24±4.85）cm；对照班实验前纵跳成绩为（32.07±3.61）cm，实验后纵跳成绩为（32.98±3.47）cm。实验前实验班与对照班纵跳成绩t检验p＞0.05，无显著性差异，实验后实验班与对照班纵跳成绩t检验p＜0.05，两组差别具有显著意义。

表1 实验前后实验班、对照班纵跳成绩（cm）

实验结果表明，形体训练与健美操训练的融合有助于改善学生的纵跳成绩，形体训练与健美操训练的融合极大地提高了学生的力量素质。通过对纵跳数据的对比我们不难发现：经过形体训练的实验班学生纵跳成绩明显高于实验前及对照班学生纵跳程度，形体训练过程当中所加入的行走、跳跃以及踢腿等训练动作使得学生的下肢力量得到了充分锻炼，下肢肌群良好的爆发能力能够帮助学生在纵跳过程当中始终保持较好的爆发力[5]。这些旨在锻炼学生力量素质的形体训练动作使得学生精神饱满，动作轻盈，进而在健美操动作完成中能够更好的把握动作运动频率与时点。

2.2 形体训练对学生柔韧素质提升效果分析

2.2.1 形体训练对学生腰部柔韧素质提升效果分析 表2针对实验前后实验班与对照班坐位体前屈成绩进行了详细分析与比较。实验班实验前坐位体前屈成绩为（8.13±4.23）cm，实验后坐位体前屈成绩为（11.27±5.71）cm；对照班实验前坐位体前屈成绩为（8.05±4.18）cm，实验后坐位体前屈成绩为（8.53±4.57）cm。实验前实验班与对照班坐位体前屈成绩t检验p＞0.05，无显著性差异，实验后实验班与对照班坐位体前屈成绩t检验p＜0.05，两组差别具有显著意义。实验结果表明，形体训练与健美操训练的融合有助于改善学生的坐位体前屈成绩，形体训练与健美操训练的融合极大地提高了学生的腰部柔韧素质。

2.2.2 形体训练对学生下肢柔韧素质提升效果分析 从表2可以看出，实验班实验前纵向劈伸距离/下肢长成绩为（1.57±0.52）cm，实验后纵向劈伸距离/下肢长成绩为（2.53±0.39）cm；对照班实验前纵向劈伸距离/下肢长成绩为（1.61±0.34）cm，实验后纵向劈伸距离/下肢长成绩为（1.93±0.41）cm。实验前实验班与对照班纵向劈伸距离/下肢长成绩t检验p＞0.05，无显著性差异，实验后实验班与对照班纵向劈伸距离/下肢长成绩t检验p＜0.05，两组差别具有显著意义。通过形体训练与健美操训练的融合，实验班学生纵向劈伸距离/下肢长的提升幅度达到了（0.61±0.13）cm，比较于对照班实验后成绩的提高幅度（0.48±0.02）差异显著，可见形体训练与健美操训练的融合有助于改善学生的纵向劈伸距离/下肢长成绩，形体训练与健美操训练的融合极大地提高了学生的下肢柔韧素质。

2.2.3 形体训练对学生上肢柔韧素质提升效果分析 从表2分析可知，实验班实验前前身距高/上肢长成绩为（0.45±0.08）cm，实验后前身距高/上肢长成绩为（0.61±0.13）cm；对照班实验前前身距高/上肢长成绩为（0.47±0.05）cm，实验后前身距高/上肢长成绩为（0.48±0.02）cm。实验前实验班与对照班纵向劈伸距离/下肢长成绩t检验p＞0.05，无显著性差异，实验后实验班与对照班纵向劈伸距离/下肢长成绩t检验p＜0.05，两组差别具有显著意义。可见形体训练与健美操训练的融合有助于改善学生的前身距高/上肢长成绩，形体训练与健美操训练的融合极大地提高了学生的上肢柔韧素质。

表2 实验前后实验班、对照班坐位体前屈、纵向劈伸距离/下肢长及前身距高/上肢长成绩（cm）

实验结果表明，在形体训练支持下，学生在坐位体前屈、纵向劈伸距离/下肢长与前身距高/上肢长为代表的肌群柔韧素质均明显提升。可见将形体训练与健美操训练相融合可以解决传统健美操教学方法中所面临的一个难题，就是健美操基本动作学生无法表现到位，究其根源就在于学生身体柔韧性程度较低[5]。本实验在实验后期的健美操教学过程中能够明显感受到实验班学生对于同样动作的完成幅度及完成及时性均高于对照班学生，说明形体训练与健美操训练的融合在提升学生柔韧素质的同时也提高了健美操教学的整体质量。

2.3 学生对形体训练融入健美操训练课程满意度

表3可见，实验班学生实验后对于健美操训练满意度调查中选择非常满意的人数为55人，比较满意为18人，一般为6人，不满意为1人，满意度为98.75%。对照班学生实验后对于健美操训练满意度调查中非常满意为41人，比较满意为23人，一般为10人，不满意为6人，满意度为92.50%。这表明，在学生积极主动参与健美操训练的过程当中，形体训练所培养出的艺术性与表现性同样能够体现在健美操动作完成当中，一方面实现了对学生身体形态及基本素质的改善，另一方面也突出了健美操运动的美感与艺术感，由此达到提高教学质量与教学效率的关键目的。

表3 实验前后实验班、对照班学生对健美操训练满意度

3 结 论

经过实证研究发现，实验班学生的纵跳及坐位体前屈等各项指标的成绩与对照班相比都存在显著的差异，整体力量素质与柔韧素质的提高非常明显，学生满意度较高，对普通高校健美教学有非常积极的借鉴意义。基于形体训练对健美操教学中的突出作用，应在今后的课程设置、教材规划、授课过程中过程中坚持贯彻实施二者的有机结合，强化形体训练，以此来提高健美操课程的教学效果。使学生在具备扎实的健美操专业知识与技能的同时，还具备健美的体形以及优美的姿态，提高教学质量和效率。

［1］黄 敏.普通高校健美操课中的形体练习[J].武汉体育学院报,2002,36(4):131-132.

［2］张 蓉.健美操专选课中形体训练的重要性[J].山东体育科技,2007,29(2):67-68.

［3］林跃忠.健美操对大学生身心健康的影响研究[J].长沙大学报,2012,26(5):156-157.

［4］肖婷婷.浅谈健美操教学与形体训练的关系[J].内江科技,2009(10)：147.

［5］朱兴伐.形体训练与健美操教学相结合的研究[J].辽宁体育科技2010,32（6）：81；83.