女子篮球运动员生理期问题研究

雷蕾韩栩

（1.西北农林科技大学 陕西咸阳 712100； 2.首都体育学院 北京 100191）

女子篮球运动员生理期问题研究

雷蕾1韩栩2

（1.西北农林科技大学 陕西咸阳 712100； 2.首都体育学院 北京 100191）

本文对女子篮球队员生理期参与训练和比赛的相关问题和情况做了调查和分析，目的在于了解女篮运动员在生理期参与比赛和训练的情况，以及在生理期进行训练和比赛时遇到的问题，主要从女篮队员生理期期间接受训练的情况、使用药物改变生理周期的情况、运动强度对身心状况的影响情况等方面做了调查分析，以期能为基层女篮教练和女篮运动员的训练安排提供一定的理论参考。

女篮 生理期 运动训练 身心状况

生理周期是女性的一种正常生理现象，也是女子篮球队员必须面对的一个问题。生理周期对女性的身心均有很大的影响，女篮队员生理期间是否应该持续接受正常训练、如何正确的对生理周期进行干预、生理期间的运动强度、负荷应如何设定以及如何保持良好的身心状态，以保证训练效果和比赛成绩等问题，一直是体育保健界、女篮教练以及女篮队员共同关注的问题，本文就对这一系列问题做出了简要的分析和探讨。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

我院篮球专业女生80名，年龄在18岁~24岁之间，已有训练年限在3~7年之间。

1.2 研究方法

1.2.1 资料研究法

本课题在研究的准备阶段，及课题开展的整个过程中，查阅了大量相关文献，充分了解了此领域的研究现状、已有成果及进展情况。

1.2.2 问卷调查法

本课题对我院篮球专业女生发放调查问卷85份，回收81份，其中有效问卷80份，有效回收率为94.1%。

1.2.3 数理统计法

本文对有效回收调查问卷的数据资料运用SPSS10.0进行了统计学处理。

2 分析与讨论

2.1 篮球运动员在生理期间的训练情况

表1 生理期间训练情况

多数女子篮球运动员在生理期间持续接受正常训练。由表1可知，在生理期间持续接受正常强度和正常负荷训练的女子篮球队员有36人，比例高达45%；适当降低运动负荷的有28人，比例为35%；仅有16人选择会在生理期暂停训练，比例为20%，由此可知，绝大多数的篮球队员会在生理期接受正常强度和正常负荷的训练，这说明了运动员训练的积极认真的态度，但是生理期间是否应该进行正常强度和正常负荷的训练，则应根据运动员本身的实际情况来科学选择。

一般来说，在篮球运动员选择生理期是否要进行正常训练时，可从以下几方面考虑：首先，训练年限较长、训练水平较高、身体素质相对较好的运动员，可以选择接受正常强度和正常负荷的训练，但在接受训练的过程中，要随时注意观察训练带来的长期影响，以便及时作出反馈和调整。而训练年限较短、训练水平较低、身体素质相对较差的运动员，在生理期间应考虑适当降低运动强度；其次，生理期无明显反应或反应较轻的运动员，可以正常接受训练，反应较强烈的运动员则应根据自身的实际情况合理降低运动负荷，而处于月经初潮期且反应较强烈的运动员，可考虑生理期间暂停训练。最后，教练员或者运动员自身可以根据生理期前后以及生理期间体能变化、各方面的状态变化等，填写一定的记录表格，并根据记录情况，来判断生理期是否适合接受正常的训练，从而为做出合理的选择提供依据。

另外，在生理期间，虽然说训练年限较长、训练水平较高、身体素质较好、生理期反应较轻的运动员可以正常接受训练，但是在训练过程中，仍应尽量避免增加腹部压力的动作，以免腹部压力过大导致月经量过多或出现痛经等其它问题。

2.2 女子篮球运动员在比赛或训练期间服用药物人为改变生理周期的情况

调查发现，所有的运动员都表示不会因为生理期的问题而耽误比赛，然而面对生理期活动不方便、运动能力和体能状况较差的情况，很多运动员都表示会担心生理期影响比赛表现，所以会考虑采取服用药物的方式来改变生理周期。

表2 在比赛或训练期间服药改变生理周期的情况

由表2可知，从未采用服用药物的方式人为改变生理周期的运动员只有12人，仅占所有被调查运动员的15%；选择利用服用药物改变生理周期的频次为“一般”的运动员有45人，比例为56.25%，她们中的多数表示会根据比赛的重要性做出选择，重大比赛基本都会用药调整生理周期，而一般的比赛则会不采取措施正常参加比赛；选择“经常”采用服用药物方式改变生理周期以应对比赛的运动员有23人，比例为28.75%。由此可知，多数女子篮球运动员，在面对是否需要采用人为方式改变生理周期的问题上是理性的，但是从调查数据中也可以看出女子篮球队员面对生理期参加比赛这个问题时的担忧，28.75%的运动员选择经常服药来改变生理周期，所以，这个问题应该引起足够的重视，如条件允许，球队应该有专业的医师进行指导，运动员自身也应该充分了解和关注这个问题，并能根据自身情况以及赛事要求做出科学理性的分析。

一般来说，选择服用药物的方式来人为改变生理周期，提前生理期的时间会比后延要好。这是因为运动员之间虽有个体差异，但多数运动员认为，生理期前和生理期期间的运动能力要相对较差，但是在时间来不及或情况不允许的状况下，也可以采用后延的方式。在服用药物时，一定要在医师的指导下进行，而且应该根据运动员的身体状况、生理期状况以及比赛时间来科学定夺，切忌随意滥用。除此之外还要注意，采用药物改变生理期的频次不要过高，正常来说，一年最好不要超过2次，而且最好不要连续调整，以免打乱正常的生理周期。

2.3 生理期进行剧烈运动和适度的低负荷运动时，女子篮球运动员身体状况的变化情况

表3 生理期进行剧烈运动时运动员身体状况变化情况

由表3可知，女子篮球运动员在生理期进行剧烈运动（如：高强度、高负荷的训练或者激烈的比赛）时，身体状况会出现明显的变化。如在一段时间内，持续在生理期期间进行激烈运动，有36.25%的运动员表示，生理周期会缩短；有62.5%的运动员表示会延长；有1人表示曾因此出现过闭经。经血量的变化估计较为困难，且个体之间的差异较大，虽然剧烈运动对其影响不如对生理周期的影响大，但也可以看出明显的变化。有43.75%的人表示会因剧烈运动导致经血量减少，有33.75%的人表示会导致经血量增加，有3人表示曾因此造成经血骤停，比例为3.75%，而选择无影响的运动员有15人，比例为18.75%；不适感指的是在生理期间运动员身体以及精神上的不舒服症状，常有的表现有：腰酸、腹痛、烦躁易怒等。在被调查的运动员中，有66.25%的人表示剧烈运动会让生理期的不适感增强，这说明剧烈运动对运动员生理期身心状况的影响还是非常显著的。

表4 生理期进行低负荷运动时运动员的身体状况调查表

由表4可知，女子篮球运动员在生理期期间，根据自身实际情况，进行科学的、适当的低负荷运动，对多数运动员的身体状况不会有负面影响，还会在一定程度上改善生理期的不适感。在生理期期间根据实际情况，进行低负荷运动的运动员，有73.75%的人表示适度运动对生理周期不会产生任何影响，而选择生理期缩短或延长的人，则分别为6.25%和20%；关于低负荷的适度运动对经血量的影响，有47.5%的人表示没有任何变化，选择减少或增多的人，则分别为15%和37.5%；而低负荷的适度运动对生理期不适感造成的影响，有36.25%的人选择无变化，56.25%的人选择不适感减弱，仅有7.5%的人选择不适感增强。

综合表3和表4可知，在生理期期间，进行剧烈的运动，容易导致运动员经血量过多或过失，生理周期过长或过短、腰酸、烦躁以及痛经、闭经等生理期异常情况的出现。而进行适当的低负荷运动，参加适宜的训练活动，可让腹部肌肉和骨盆底部的肌肉得以交替的收缩和放松，从而有利于经血的顺利排出，改善经期状况。另外，生理期适当的训练还能提高和调整神经系统的活动，改善运动员的情绪和机体功能。所以，只要不是严重的生理期问题或特殊情况，就不必完全限制体育运动或停止训练活动，而应根据运动员的实际情况，科学设置生理期期间的运动负荷和运动强度，以达到最佳的训练效果。

3 结论与建议

从对本校80名篮球专业的女生进行生理周期问题调查的结果表明，多数女篮运动员在生理期接受正常强度、负荷的训练，女篮运动员采用服用药物人为改变生理周期的情况也很常见，其对生理期相关问题的了解仍然不够充分，而且调查发现剧烈的运动，对女篮运动员生理周期问题的影响更为明显，而适度的运动则会有生理期问题有所改善。针对调查中发现的这些问题，在女篮队员训练或比赛的过程中应注意以下点：

（1）在生理期期间是否持续接受正常训练，一定要根据个人的实际情况来合理选择，不可盲目。如选择接受正常训练，也注意观察长期的影响。

（2）在选择服用药物改变生理周期时，一定要综合考虑身体状况、生理周期状况以及比赛安排等多种因素，并且一定要在医师的指导下进行，不可随意滥用，不可连续多次使用。

（3）剧烈运动对多数女篮队员的身心状况都会有一定的影响，容易引发生理期问题，而低负荷的适度运动对多数运动员而言，不但不会产生负面影响，还会对生理期问题有一定的改善效果，所以，女篮队员在生理期期间应根据自身情况合理安排运动强度和运动负荷。

（4）生理期期间严重痛经、经血量过多或有其他严重生理期问题的运动员可暂停训练并避免参加比赛。

（5）运动员应主动了解生理期知识，正确面对生理期问题，经常测量体温进行生理期自我控制，并做好相关记录，以充分了解和掌握自己的生理周期。

[1]吕东旭,张明伟,孟京平,寇有恒.女子月经周期对运动能力的影响[J].吉林体育学院学报,1993(1).

[2]李红娟,陈绮文,任弘.不同项目女运动员月经状况研究[J].北京体育大学学报,2010(10).

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2095-2813(2012)03(c)-0008-02