游泳运动员赛前心理训练研究

2012-08-15张诚

重庆科技学院学报（社会科学版） 2012年24期

关键词：教练员游泳运动员

张诚

一、研究方法/对象

研究方法：（1）文献资料法。查阅有关于运动心理学发面和游泳运动员赛前心理问题的文献、资料。（2）调查询问法。通过游泳教练调查游泳运动员赛前心理问题。研究对象：重点研究游泳运动员在参赛前的心理素质。

二、运动员赛前心理素质类型

（一）兴奋过度型

兴奋过度型分为两种：（1）临赛兴奋型。游泳运动员的一般特征是看到水而感到亲切，因为训练内容基本是在水下完成的，而有的特殊运动员还没有比赛，在赛前准备的时候，看到水就兴奋，十分渴望比赛，赛前坐立不安，左右摇晃，不能安静和冷静的去听教练员的嘱咐。游泳运动员是需要在临赛前布置战术然而在这最关键的时候兴奋，会听不进去教练的指导，也不去冷静的想自己需要注意的技术动作。这类运动员往往到了比赛的时候，就会出现技术变形，战术、体力运用错误，最后的结果就是比赛的失利。（2）赛前兴奋型。这类运动员在赛前情绪高涨，该状态如果持续过长导致比赛时心力疲惫。

（二）抑郁沉闷型

抑郁沉闷型运动员赛前主要表现为四肢无力，精神抑郁，动作迟缓和大脑迟钝，对比赛没有期盼和兴奋，不想参赛，不想到场，不想比赛的任何问题。运动员在这种情绪下必然无法正常的进行比赛，所以比赛成绩也是不尽人意。抑郁型不仅仅有大脑神经原因，还有许多外界的因素，或长期参赛导致比赛兴趣降低，或身体伤病长期不愈等等。

（三）紧张过度型

紧张本是运动员赛前的正常心理，但过度紧张会严重影响比赛。紧张使运动员肌肉僵硬，动作走样。

（四）内心强大自信型

有些运动员十分自信，外表看似沉闷，其实内心强大，不把任何问题放在眼里，所以对比赛准备不充分，对教练的提醒不放在心上。内心空虚、浮躁，抱着侥幸心理参赛，赛中遇到问题十分恼火，受挫才会清醒。这种心理状况多数出现在连续赢得比赛，对自己充分信任，过于自信，缺少对困难估计。

（五）内心弱小型

有些运动员认为自己能力不够，没有任何信心，所以对比赛胜利没有任何渴望。这类运动员往往毫无自信，缺乏敢拼、敢赢的自信心。

（六）比赛最佳备战型

这类运动员不急躁，不沉闷，赛前认真思考问题，赛中准确判断问题，听取教练意见，平稳参加比赛，注意力高度集中，心理放松，压力适度，自信乐观，能应付各种突发事件，身体协调自然，动作轻松自如。如奥运会冠军罗雪娟，她在获得奥运会金牌后，她表示自己的冠军完全是因为自己的心态。罗雪娟没有在优越的泳道，但她凭借自己平稳的心态获得奥运金牌。

三、赛前影响运动员的心理因素

（一）情绪

人的情绪很容易受到外界的影响，情绪受到了影响就会直接影响到心理，刺激人的感官器官很容易促使心理和情绪都受到影响。例如：场馆的环境、泳池的深浅度、水温、观众的气氛都会影响到运动员的情绪以至于影响到运动员的心理，从而影响到比赛的胜负。

（二）生理

运动员生理影响是指运动员的生理机能的影响，赛前的运动量不合理会导致运动员的身体疲惫，没有调整到运动员最佳的状态，这样的疲惫很容易影响到心理，影响比赛的情绪。

（三）认知

运动员在比赛时，容易联想以前的比赛，联想比赛获胜，联想比赛可能遇到的困难。联想会影响到运动员正常的心理。教练员和父母的期望值太高也会影响到运动员的认知和对比赛期望值。

四、运动员的赛前身心负担

（一）生理表现

运动员在生理上的表现主要有，心脏跳动的加快，身体出虚汗和发冷，心慌，呼吸急促，肌肉僵硬，口干舌燥。

（二）心理特点

运动员在行为方面表现为胡乱说话，语速加快，神经紧张，甚至出现一些咬指甲等怪癖行为。

五、运动员参赛前心理准备

一是比赛前运动员要制定比赛心理准备计划，例如比赛前一天晚上要如何进入心理放松等制定一个详细的赛前心理准备计划。

二是运动员需要掌握心理放松或者心理准备的方法，学习和运用各种心理战术技术，在赛前的每一个过程中都应该有自己的方法来调节，贯穿于整个比赛。

三是运动员在赛前不要过于在意输赢，要以良好的精神面貌参赛，认真比赛，取得满意成绩，比赛不留遗憾。动员必须正确认识自己，树立自信，认真参赛。

六、运动员赛前心理控制

1.针对兴奋过度型运动员——安抚镇定运动员的情绪。运动员情绪控制非常重要，除自己控制清晰之外，教练员也要安抚运动员兴奋过的情绪，让运动员有一个平稳的心态去参加比赛。适宜的情绪能更好地发挥大脑皮层神经系统的调节支配机能,以保证比赛顺利进行。

2.针对抑郁沉闷运动员——激发良好的比赛动。在赛前每一位运动员都必须具有的参赛积极性，只有让运动员提高了对比赛的渴望和强烈的参赛欲望，才能使运动员的心理得到良好的控制，消除运动员对比赛的恐惧心理。

3.针对内心强大自信型——认真全面地分析比赛形势和各种利弊因素。每个运动员都不是常胜将军，也不可能在比赛过程中什么困难都不会遇到，有的运动员过度的兴奋，所以每位运动员都要分析赛场的形式，同时教练员应该认真的分析对手情况、帮助运动员分析比赛形势和利弊，在赛前分析，让运动员在赛前对困难也要有充分的准备，安抚运动过度兴奋的状况。

4.针对内心弱小型的运动员——运动员充满自信。自信是每个运动员必须具备的心理素质，队友之间的互相鼓励，可以帮助运动员增加自信，然而在赛前教练员的一个眼神和一个动作、一句话都有可能影响到运动员的心理，首先要想运动员表现的十分自信教练员就要表现出自信，对运动员充分的信任，镇定乐观的和运动员接触，和运动员的交流中表现出对运动员的信心，多说优点，少说缺点。

5.针对紧张过度型的运动员——化解紧张。运动员必须要排除紧张的心理才能够以一个良好的心态来参加比赛，而教练员在赛前遇到运动员十分紧张的时候，应该将运动员紧张的思维转移到打腿划水等技术动作、体力分配、战术等上面上，有意回避比赛紧张气氛，使用一些手段来控制缓解运动员紧张的心理，使得运动员有良好、放松的心理状态去参加比赛。

6.针对比赛最佳备战型运动员——鼓励。教练员要给予鼓励，父母及队友都要鼓励运动员，使得运动员明确自己的比赛的任务，由运动员自己尽情的发挥。