探究二十四式太极拳创新性教学方法

□孙永文（山西金融职业学院 山西 太原 34806024）

1、前言

太极拳是中国武学的宝贵遗产，是一种以缓慢、柔和、轻灵为主要动作的拳术，长期锻炼有提神醒脑、强身健体、修身养性、祛病延年等有益身心健康的特点。现在，二十四式太极已经被我们国家当成医疗体育和全民健身的项目普遍推广，在高等学校里是体育教学里的必修课程之一，国外的一些国家最近几年也掀起学习二十四式太极的热潮。太极拳由于本身独特的运动规律以及特点，与其他运动的的激烈程度有着最大的区别，因为这样的区别，导致了太极拳与众不同的教学方法，高校采用传统的教学模式，但是教学效果却是不尽人意，传统的教学无法让学员掌握太极拳运动的精髓，学生学习起来枯燥乏味，教师的教学也显得有些吃力。因此，二十四式太极拳教学方法的改革及创新是本文研究的重点。

2、创新性教学方法

虽然二十四式太极有提神醒脑、强身健体、修身养性、祛病延年等有益身心健康的特点，但是在高校的教学里却不那么受欢迎，怎样吸引学生学习二十四式太极的兴趣，在不多的课时里对二十四式太极的基本知识和基本的动作掌握并且能独自完成二十四式太极的套路。要想培养学生的兴趣，提高教学质量，必须对二十四式太极的教学方法进行优化创新，提高教学的质量和教学效果。

2.1、道德教育

在教学前，要先对学生的心理素质有一定的了解，先培养学生优良的美德，加深学生对二十四式太极武德的要求。结合二十四式太极缓慢、柔和、轻灵的特点，培养学生谦虚向学的态度以及尊师重道的武德。

2.2、手法教学法

首先要从最简单的手法教起，先教会学生单手画圆圈，把左手放在身体前面按逆时针的方向转动画圆，右手放在身体前按顺时针的方向转动画圆，然后在左右手同时完成画圆的动作，掌握了这个动作，后面的左右抱球动作就非常容易掌握。云手这个动作在二十四式太极重复出现的次数最多，也是学好太极最基本的动作之一。

2.3、丁步转身法

两手分别插在腰部，两条腿微微下蹲，用右脚来承受身体的重量，把左脚的脚跟抬起来靠近右腿，然后用左脚的膝关节带领劲力以大概45度角向右侧转动，要明白四肢是在腰脊的带动下进行运动的，只有做到以腰为中心轴，手法以及步法才会转变得更加圆活，动作才会做到轻灵飘逸。如果用左脚支立，方法一样，两腿轮流反复的练习，就达到二十四式太极的开髋、沉髋、松腰的基本动作圆活的要求。

2.4、音乐教学法

音乐有一种神奇的的魅力，练习二十四式太极配上柔美的音乐，就不会有枯燥的感觉。以音乐的旋律、节拍、速度、节奏给二十四式太极配乐，不仅能够突出二十四式太极轻灵、柔和、缓慢的特点，还能给人一种绵绵不断的优美的视觉感受，具有鲜明的民族特色。刚开始学习二十四式太极，由于动作多、转换起伏也很大，不容易被记住，掌握就更不容易了，而且会觉得枯燥乏味，对学习失去兴趣。配上轻缓的音乐，极大影响着练习着的情绪，能使初学者跟着音乐的旋律有效的完成演练的动作，能更准确的掌握动作的要领，沉稳舒缓的音乐还能使练习者平复和放松心情，让乐曲的旋律带动着练习者去准确流畅完成二十四式套路的动作，调动初学者学习的积极性。

3、结语

合理并且科学的对二十四式太极进行教学，是取得良好的教学效果，提高教学质量的前提条件，对二十四式的传统教学里的不足加以改进，研究出既简单易学又吸引学生学习兴趣的创新性教学方法，是推广普及二十四式太极的关键。对教学方法不断进行改造创新，营造一个轻松活跃的学习氛围，处理好师生关系，少说多练，让学生尽快掌握二十四式太极的精髓，增强学生学习的积极性主动性。同时，还对教师的专业水平和专业素质要求比较高。这样，才能更加有效的教学。在教学中，不仅要传授太极二十四式的基本套路，还要对学生的思想道德、行为规范进行教育，当然，教师也要做到为人师表的表率作用。

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