拳击手靶练习实战能力分析

2012-08-15天津市付村体育训练基地天津300382

文体用品与科技 2012年6期

□ 薛峰（天津市付村体育训练基地天津 300382）

1 、拳击手靶练习的作用

1.1 、有效规范击打技术

拳击的手靶练习形成的是教学训练一对一的个别指导，它通过手靶；诱惑的击打，来实现运动员规范完成拳法的击打技术。针对运动员击打技术动作的不规范，可便于及时对错误动作进行纠正，以利于运动员在确保出拳规范的基础上，结合实战中应用的技巧与原则进一步提高拳击的击打技能。

1.1.1 、保持身体重心

拳击比赛，双方运动员是冲准备姿势开始的实战；拳击的准备姿势：是人体在实战对抗中最有利于进攻和防守的姿势，此时的身体中心一般处于两脚分开略靠向体前侧的中心点。很据拳击击打技术原理，在进行手靶练习时，身体重心要尽量保持与准备姿势相同的位置，他需要随着击打动作沿水平向前、后、左、右移动，才能确保击打技术的规范。这一要领在单拳的手靶击打练习时其优长并不明显，但在组合拳连续击打时就显得极其重要了，如果保持不好身体重心，也就不可能实现连续拳的击打。再跟据牛顿第二定律的力学原理：F（力）=m（质量）·a（加速度），即m、a与F成正比例关系。m作为完成拳击击打技术时所参与的（身体）质量，它的大小将直接影响着击打的F值。根据这一原理，再进行拳击手靶练习时就要时刻注意保持身体重心的参与，每一次击打力争做到“起于根、转于腰、摧于肩、达于稍”：切记在拳击手靶练习中为击中目标而失去身体重心。因此，进行拳击手靶练习，对保持运动员身体重心的稳固具有十分重要的意义。

1.1.2 、规范及路线

拳击击打技术形态是由直、摆、勾拳，以及相对应击打部位的头部和躯干；也就是说一种拳法有2种击打形态，再加上左、右拳，即拳法有12钟击打形态。拳击的击打技术分为；直拳、摆拳、勾拳；如果从击打点进行分析，其实就是以正面、侧面、下侧面为击打目标的拳法。拳法是从准备姿势开始的击打动作，在明确了击打目标的前提下，拳法的运动路线主要应符合二个条件，一是拳法捷径以最短运动轨迹接触击打目标；二是运动中能够最大限度的发挥人体肌肉的工作。第一个条件很好理解，第二个条件是在完成击打技术是充分发挥主动肌的最大收缩；即：拳法击打时收缩的主动肌主要包括下肢部分的腓长肌、胫骨前肌腰胯部分的腰大肌、腰方肌，躯干部位的腹内外侧肌、背阔肌，上肢部位的三角肌前侧部、肱三头肌等。

1.1.3 、确保配合协调

拳击运动是一项以击打为表现形式的竞技体育，他的得分原则是以拳峰击打到对手有效部位情况下的“清晰、有效”。实现这一目标仅依靠上肢拳法的击打是不可能达到的，他必须在击打时是对手出现防守漏洞，并有效的控制好速度、距离、时机，还需要在对手做出应对反应之前完成击打。这其中，速度是依靠突然地启动及运动过程的连贯；距离是依靠下肢步法及腰胯部位调整的移动；时机是依靠视觉及本体感知把握瞬间的预判。由此可见，拳击击打技术的完成除靠上肢动作的表象外，必须依靠躯干、下肢的协调配合才能确保击打实战效果的实现。拳击运动在进行击打技术训练中，尤以上下肢的协调配合为主要点：一是拳到脚不到，则不能使击打进入有效距离而失去攻击的意义；二是脚到拳不到则演变成了“我欲动、敌先动”的被动状态，极易形成被对手打迎击。因此，进行拳击手靶练习，可以随时判断运动员击打时躯体的配合协调，对进一步规范运动员的击打技术，发挥实战中拳法的最大化具有非常重要的价值。