体育活动对老年人健康的影响

□邓落霞（贵州省凯里学院 贵州 凯里 556000）

目前，我国人口老龄化现象日趋明显，劳动力萎缩给社会与家庭带来的负担日益加重，对社会产生巨大的影响。有关老年人的健康问题，我们需要从生理、心理上进行关注。体育活动对于老年人的健康起着非常重要的作用，它不仅可以改善体质，还可以舒缓心情，使得老年人的生活质量和生活满意度得到很大提高。

1、我国老年人健康现状

据广州日报报道，截至2011年末，中国大陆有1.23亿65岁及以上老人，约占总人口的9.1%，规模超过欧洲老年人口总和，我国已经进入老龄化社会。与年轻人相比，老年人的骨骼、肌肉等组织功能日渐衰退，许多慢性疾病发生的概率也随之增加，现在高血压、高血脂、心脑血管疾病、癌症等老年病严重影响着老年人的晚年生活。此外，许多老年人由于退休、家庭等问题产生了许多心理疾病。

但是，目前我国老年人健康医疗保健制度并不完善，老年人的医疗救助制度基本上处于空白状态。所以,当前我国老年人的健康状况堪忧。

2、老年人适合从事的体育活动

由于老年人的生理机能、抵抗力随着年龄的增加而降低，新陈代谢减缓、骨骼钙化、韧带弹性降低。所以老年人在从事体育活动时需要注意运动类型的选择，应该选择一些较为柔缓的活动，且控制活动程度，不能运动过度，只要使身体的各个部位得到舒展就可以。

3、体育活动对老年人生理健康的影响

许多研究表明，老年人进行适量的体育活动不仅可以舒缓疲劳，还可以增强体质，提高自身免疫力，预防一些疾病的发生。

刘冬冬、傅晓等人的研究结果表明运动对于老年人体质的影响主要表现在：心肺耐力增加，肌肉质量、力量提高，耐力素质提高，灵敏性与柔韧性增强等方面。贾文月的研究结果进一步表明：太极拳、健美操、快走、慢跑等有氧运动能够促进呼吸、循环和肌肉新陈代谢的持续增长，并使有关系统和肌肉产生适应性变化，符合老年人身体特征，对老年人的心肺功能有着极大的好处，适合老年人锻炼。

赖学鸿研究发现，太极柔力球运动对于改善老年人生理状况有很大帮助，主要表现在：改善老年人身体形态，降低臀围、腰围，避免过多脂肪积累，TC含量下降，降低血糖含量，可以预防与肥胖有关的心血管疾病、糖尿病等；肺活量增大，血液循环加速，心肺功能得到很大提升，可以预防高血压的发生；除此以外，老年人的平衡内力、反应能力等都得到了较好的提升。

总之，体育活动对于老年人的体质有着明显的改善作用，经常参与体育活动，有助于提升老年人的生理健康状况。

4、体育活动对老年人心理健康的影响

体育活动可以改善老年人的生理状况，提高老年人身体素质以及应变能力，改善机体器官功能，延缓衰老，除此以外，体育活动对于老年人的心理健康也起着重要作用。

杨建辉等人采用问卷调查法，对秦皇岛市3个居民小区及周边地区的老年人进行调查访问。结果发现，经常参加体育活动的老年人比较少参加体育活动或不参加体育活动的老年人情绪稳定，认知和智力正常，人格健全，人际关系良好，适应能力强，幸福指数高，生活态度积极乐观。这说明体育活动对老年人心理健康有积极影响。

杜磊对不同运动强度的老年人的心理健康状况进行了调查，依据体育活动等级量表将老年人参加体育活动的程度分为高、中、低三种水平，并对这三种水平对应的老年人的心理健康状况进行了分析，发现所有调查对象的SCL-90因子中强迫、人际关系、焦虑、敌对、恐怖、偏执和精神病性都明显低于国内常模；三种锻炼水平的心理问题中，较高的锻炼水平能更好的改善老年人的心理健康。

体育活动之所以能够改善老年人的心理状况，主要是因为在体育锻炼过程中，不仅能转移老年人的注意力，稳定老年人的心理状况，还需要人与人之间的合作，这样可以使锻炼者之间产生良好的人际关系，增加社会适应能力，减少孤独感，提高其生活质量，从而能改善心理健康状况。

总之，老年人应该多参加体育活动，改善体质，放松心情。但是，在运动的过程中应该控制锻炼的强度，以免运动过度，损害健康。

[1]刘冬冬，陈敏熊，马可武.运动对老年人体质的影响[J].山西师大体育学院学报.2004,19（1）：93-96.

[2]傅晓.有氧健身运动对中老年人体质健康的影响[J].甘肃高师学报,2005;10(2):38-40.

[3]贾文月.有氧运动对老年人心肺适能的影响[J].山西体育科技,2012,32(01):9-12.

[4]赖学鸿.太极柔力球练习对老年人健康指标的影响[J].中国老年学杂志.2011.31（03）：397-399.

[5]杨建辉,吕林,吕牧轩.体育活动对老年人心理健康的影响[J].中国老年学杂志.2011,31(03):490-491.

[6]杜磊.老年人参加体育活动的程度及其与心理健康的相关性[J].中国老年学杂志.2011,31(22):4426-4427.