小议击剑运动的心理调控

□ 郭 嵘（上海市徐汇区少体校 上海 200031）

1 、前言

击剑作为一项传统奥运会项目，在国内外都有着广泛的开展，而决定击剑运动员能否获胜的因素很多，每当运动员的技术能力、战术意识和身体素质达到较商水平时、这时运动员的心理状态就成了决定比赛成败的关键因素。运动员赛前和赛时心理状态都会因主观和客观的因素产生很大的变化，并且这种变化往往制约运动员技战术和体能水平的正常发挥，进而直接影响比赛的结果。因此，作为从事击剑运动的教练员和运动员都必须重视心理进一关键环节的训练。

2 、研究对象与方法

2.1 、研究对象

上海市徐汇区少体校男子击剑运动员12名，女子击剑运动员11名。

2.2 、研究方法

文献资料法、观察法、专家咨询法。

3 、研究结果与分析

3.1 、击剑运动员心理水平现状

击剑运动中，心理层面的影响程度很大、而处于青少年时期的小运动员，在心理方面发育尚不完善，尤其会在比赛中产生各种心理调控不良进而影响比赛发挥的情况。因此在实际中常会出现这样的状况，几乎每一批年龄段的运动员中都有这样的个案：参加全国比赛的表现明显好于全市比赛，而参加团体比赛的表现明显好于个人比赛。

导致这部分运动员出现这种结果的原因，除技战术因素外，根本原因还是其心理问题。因为结合击剑这个项目的特点来说，参加全国比赛时对个人得与失考虑的较少，凡乎没有什么包袱，所以非常教得开，窖易进入状态。而参加全市比赛时则患得患失，遇见比自己强的对手还能拼一拼。如果遇见比自己弱的对手就是怕输，结果越怕越输。对于他们这样的表现其实很容易理解的。因为每年派年轻运动员参加全国比赛旨在参与和锻炼，在这种主、客观的压力上他们过多考虑比赛的“荣誉和后果”。结果使他们怕输，使他们面对比赛“担心”多干“希望”，“犹豫”多于“决心”。另外，团体赛与个人赛中的表现差异很大，也是“得失心理在作祟。团体赛赢了当然好。输了也不是我一人承担责任”。在这样的心理下反而没有“包袱”，发挥得好。甚至超出正常水平。个人赛时，患得患失得心理又让他们进入了“失常”。

那些天赋好、能力强的运动员通常敏感，有些令人捉摸不透。当他们竞技状态好时，表现会非常出色.一旦状态不好，在赛场内外，在所有运动员中又是他们最诅丧，情绪最低落。他们在比赛中时常“极端化”，遇见强手拼劲很足，韧性很强，“无论领先与落后，不到最后一剑、最后一刻决不放弃”而遇见弱手反而不敢打、甚至不会打了，“该赢的没赢”，“不该输的输了”。其实这是他们的虚荣心在作祟，是他们的参赛动机出现了偏差。

3.2 、心里技能训练方法

曾有专家学者将心理技能训练过程定义为一种有目的、有计划地对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响的过程”；或是一种“采用特殊的方法和手段使运动员学会调解和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己的运动行为的过程。”

针对运动员的心理技能训练通常有这样几种方法，如认知训练、包括知觉、集中注意和表达训练；感知运动训练，包括反应、协调性和节奏训练；动机训练，包括目标设置和目标程序化；心理控制训练。包括心理控制程序单元、激活和自生训练等。从某种意义而盲。运动员经过心理技能训练这样一个过程，最终耽可以“把担心变成希望，把犹豫变成决心，把空想变成行动。把疑惑变成自信”。

3.2.1 、目标设置技能训练

目标设置技能训练是心理技能训练重要方法之一，它是依据运劫员“现在的实际水平和分析短期内的活动任务”并“遵照目标设置的原则来设置具有现实性的、具体性的、挑战性的、时间界限明确的技战术动作或身体系质”。教练员应该明白正确的目标设置。

可以增加训练者的自信心，因为自信心在很大程度上就是训练者在达到各种目标过程中个体经历的积累，而这种积累导致他们对未来活动获取成功的独特期望，并成为他们个性的直要部分，也很快成为他人迅速认识他们的重要心理特征。所以，教练员在设置心理技能训练过程时应“设置技术动作完成目标而不是结果目标“，因为通过自己的努力对比赛过程完垒可以控制，而对比赛结果由于对手、场地、裁判、器材等客观因素的制约则难以控制，如果“结果目标”设置过高就会使他们担心而惶惶不安；应“设置现实目标而不是非现实目标”，因为他们打市内比赛“怕输”这个现买摆在教练员面前，所以在设置目标时不能忽视这个问题的复杂性和严酷性，尽量使目标的设置不脱离现实；应“设置具体而不是笼统的目标”，教练员应该清楚运动员的心理闻题是“自信心”受到挫折，因此在设置目标时可具体化。既然是自信心问题，那么先帮助运动员回忆分析以前战绩、成功战例和自身的优势来唤醒自信，然后帮助他们正确评价自己的实力以及在训练中尽量强化特长来激发自信。最后在特定条件的模拟训练中用肯定的语气进行激励和鼓励使运动员重新树立自信心。

3.2.2 、认知训练

认知训练也称“增强自信心训练”、“积极性思维控制”或“理智方法”。认知是“人们对事务的认识态度和形成过程”。在竞技体育和其它方面，许多问题解决的关键就在于能否以积极的、建设性的态度对待它，因为任何事务都可以从两个方面进行观察和评价，即对一件事情可以产生积极的思想。也可以产生消极的思想。关键在于如何正确的对待这种消极思想。因此。员在日常训练中要做一个有心人，仔细观察和分析每个运动员的心理特点：针对每个运动员的具体情况制定具体的个性化心理技能训练方案，做到有的放矢。

4 、结论

4.1 、比赛目标的确定

运动员参加比赛的目标一般有结果目标，客观合理地确定比赛目标可以舒缓运动员乃至教练员紧张的想赢怕输的心理。

4.2 、比赛信心的增强

比赛信心要具体化为完成比赛任务的信心。赛前要养成自我暗示的习惯，可以在头脑里回忆和重现过去成功的比赛体验，也可以是成功完成某个动作的过程，同时，也可以在头脑中为未来的比赛设计成功，以唤起成功的意识和信心。

4.3 、竞赛情绪的调节

情绪是竞赛心理状态的关键因素，情绪的变化与外界刺激因素有关、也与身体状态有关，然而最主要的是受认知因素的影响。 积极的思维和面对内外环境变化的理智态度是保持情绪稳定的关键因素。将注意集中于具体的比赛，以成积极的思维替代担心和疑心等消极情绪，则有利于良好竞赛情绪的形成

4.4 、比赛心理定位水平的调整

竞技体育赛场上，不少失败都与运动员接受不了意想不到比赛局面或承受不起突发事件的干扰有关。或者突然出现的困难使自己措手不及、手忙脚乱等等。还有的是把自己的位置摆得过高、对困难估计不足等麻痹轻敌心理造成情绪随比赛情景大起大落。因此将可能出现的各种问题估计在先，把针对性的应对策略握在手中，运动员就可以胸有成竹、满怀信心地走向赛场，无论出现任何局面或困难都能沉着应战。

[1]约翰·克里斯托佛（美).运动员心理训练指南[M].北京:人民体育出版杜.1990.

[2]中国击剑协会编写组.击剑理论与方法[M].人民体育出版社.1994.