浅谈中医养生

郝茜俐

养生是指有意识地通过各种手段或方法养护人体生命的主客观行为，是根据人体生命过程的活动规律所进行的一切物质与精神的身心养护活动。

近年来随着全社会物质生活水平的提高，一些疾病也伴随而来，如高血压、冠心病、糖尿病。人们在解决了温饱后，要吃得更健康，注意养生显得尤为重要。中医养生源远流长，从远古时期经先秦，秦汉、魏晋的《黄帝内经》的问世更是奠定了中医养生学的理论基础，其所载的“不治已病治来病，正气存内邪不可干”对后世养生学的发展具有深远影响。这就是我们现在所说的预防为主，增强自身免疫力、抵抗力，隋唐时期的孙思邈更是身体力行，寿至百岁有余。中医养生讲究根据自然变化规律，动静结合，因为动者属阳，静者属阴，只有阴阳协调了才能维持生命活动的正常进行，形神兼备、动以养形、静以养阴、辩体调补，因为个人的体质是不同的，根据四季养生的规律分析如下。

春季养生，春季是指从立春到立夏前

春为一年四季之首，春回大地，阳气开发，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，她而能引发各种传染病，流行性疾病，春气内应肝、阳气开发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病，春季气候变暖，气血活动也随之加强。人体新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应，使旧病复发或病情加重。因此春季在疾病的防治上要早做准备，所以要春捂，多喝水，服饰宽松，少酸、增甘，宜动不宜静，阳光出来后出来活动，不空腹，动迁活动，忌怒，可多食韭菜、菠菜。

夏季养生，夏季是指立夏到立秋前

夏季作息应该晚睡早起，顺应自然。夏季气温高、湿度大，会影响中枢神经，神经系统的稳定，胃纳也多不佳，也就是人们常说的苦夏、容易失眠，严重者可出现中暑，因此夏季起居要注意防暑降温，充足睡眠，有条件的最好午睡，照顾和保护脾胃，注意不可贪凉太过，如过食生凉、睡眠时受风、贪图空调，则容易贼风入中而得阴暑之证，年老者又易致风痹不仁，关节酸痛。

秋季养生，秋季是指从立秋到立冬前

秋季气温开始下降，雨量开始减少，特别明显的室内外湿度马上降下来，气候变干燥了。秋季应肺，而秋燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、大便偏干等症状。重者还会咳中带血，所以秋季养生要养肺润燥，要多喝水，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、烧烤、辛辣。经过夏季过多的发泄之后，人体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态。如果这是再受风着凉极易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至旧病复发或诱发新病，老人和体弱者对这种变化适应性和耐受力较差更应注意防凉。

冬季养生，冬季是指立冬到立春

冬季的起居养生宜早睡晚起，日出后活动尚需防寒保暖，运动要以静为主，少做剧烈运动，尽量降低人体的新陈代谢。避寒保暖，尤其要注意头部保暖，如果不注意头部保暖，头部血管会因为天气寒冷而收缩，产生头疼等症。二是要背部保暖，不然会出现颈椎、腰椎疼痛，三是脚部保暖，犹豫脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮肤温度最低足部受寒，势必影响内脏可引致腹泻、月经不调、腰腿痛等，可以进补一些枸杞、苁蓉、鹿肾粥、当归生姜羊肉汤、羊肉粥、核桃粥。

精神方面

爱心永存，胸怀坦荡，光明磊落，乐善好施，豁达开朗等道德修养，是养生保健，延年益寿的重要保证，长期的精神紧张，情绪焦虑，心理压力可以直接导致自主神经功能紊乱，免疫功能处于抑制状态，而容易出现精神疲乏，失眠多梦，烦躁不宁，情志抑郁，食欲减退，心悸怔忡，若经久不愈甚至可诱发癌症。

起居养生

起居养生是指顺应自然变化规律，做到起居有常，劳逸结合，动静相宜，饮食养生。饮食不当可引起多种疾病，如儿童佝偻病，缺铁性贫血及高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等。

调补养生

在中医理论指导下，合理应用具有调补作用的药物或食物，以达到祛病纠偏，养生保健目的的一种手段。阴虑质的人具有五心烦热、口干咽燥、舌红少津、脉细数等特点，属于阴虑质的人应少吃鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润的食物，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥烈的食物。阳虑质的人具有畏冷喜热、精神不振、舌淡胖嫩、脉沉迟等特点。此类人应多吃牛肉、羊肉等具有温养功效的食物，少吃梨、西瓜等生冷寒凉的食物，少喝绿茶。气质虚的人具有语声低微、气短懒言、容易疲乏、易出汗，舌边有齿痕、脉弱等特点，属于气虚质的人应多吃黄豆、白扁豆、鸡肉等具有益气健脾功效的食物，少吃空心菜、生萝卜等性质滑利的食物。温热质的人则具有面垢有光、口苦口干、身重困倦、排泄不畅、舌红苔黄腻，脉滑数等特点，属于温热质的人应多吃冬瓜、绿豆、薏米等具有清热利水功效的食物。

总之按照自然规律起居，调整好心情，恰当的运动，正确的饮食，自己少生病，国家和家庭减少医药费，是一件利国利民的好事。