浅谈柔道战术的特点及其训练方法

徐娜 袁华

（1.铁岭市体育运动学校 辽宁铁岭 112000; 2. 辽宁省体育运动职业技术学院 辽宁沈阳 110006）

1 柔道战术的概念

所谓柔道战术，指的是比赛双方根据自己的所长限制对方的发挥，使对方的特长不能成功的展现，并在抑制对方进攻的基础上正确的分配力量，采取合理的策略战胜对方。

2 掌握柔道战术的重要性

柔道，来源于柔术，顾名思义就是通过温柔的方式，将对手制服。柔道不仅仅是考验对战双方的力量强弱，更强调双方对手对战术的掌握程度，战术掌握的越娴熟取得成功的几率也就相对的增大。因此，柔道战术在柔道对战中占据着极其重要的地位。战术应用灵巧合理，能够抓住对手的薄弱环节并采取相应的战术措施的一方，就会在比赛中获得主动地位，并掌握比赛的主动权。反之，如果战术应用死板，采取以不变的战术应对不同对手的保守方式，就会在比赛中显得被动，并且很容易暴露自身的薄弱环节，让对手占据先机，从而输掉比赛。

3 柔道战术的特点

3.1 进攻以防守为基础

柔道战术不同于其他体育运动项目，其进攻战术一定要在防守成功的基础上进行，攻击能够得分，取得胜利，必须要在防守住对方的同时才能顺利进行，倘若只是一味的追求攻击的成功性，那么就很容易被对手钻空子，在你进攻对方得分的同时，对手也抓住了你的薄弱地带，进攻同样得分，造成纠结局面。因此要想取得柔道比赛的成功，在柔道对抗中获得胜利，必须在平时的训练中做到先学会舍身技、投技、寝技等防守技能，在防守技能可以娴熟应用的基础上再学习进攻技术。

3.2 对技战术掌握的娴熟程度要求较高

柔道战术千变万化，在对战中能否应对各种复杂多变的对战状况，就要看平时柔道运动员对战术的运用纯熟程度了。灵活的应对比赛中出现的各种情况，准确预测对手下一步使用的战术，是获胜的法宝。

3.3 体力消耗大

柔道战术的应用过程中，体力也占据着十分重要的地位。一旦柔道运动员在大体力消耗的对战中体力不支，就会在战术中出现很多的漏洞，给对手可乘之机。因此，战术的应用过程中，对柔道运动员意志品质的要求也很高，身体素质的好坏也会直接影响到对战的成败。

3.4 心理素质对比赛成绩影响较大

除了技战术之外，对于柔道运动员而言，心理战术的应用也同样重要，在彼此技战术水平相当的时候，进入相持状态之后只有咬牙坚持，有强大的内心支撑，从心理上首先战胜对方，才能够在对战中取得最后的胜利。相反，如果从气势上，从心理上首先惧怕了，败下阵来，那么对手的气势就会逐渐压倒过来，给自己造成很大的压力，进而输掉比赛。

4 柔道战术训练的基本方法及其注意事项

4.1 战术训练必须在身体素质训练的基础上

在柔道战术训练中，一定要将柔道运动员的身体素质训练结合其中，只有身体素质提高到一个相应的水平，柔道运动员的战术水平才能够得以展现。反之，如果没有过硬的身体素质，有再高再强的战术也无法实施。因为柔道这项运动是对战双方身体完全接触对方的一项运动，纯熟的技术和战术都必须依靠运动员的身体力量、耐力和速度来完成。如果没有良好的身体素质，那么柔道运动员的战术水平也就完全得不到发挥。即使是能够在比赛中看到对方的薄弱之处也会因为体力不支而白白错失机会，只有把身体素质练好了，对战中才不会出现心有余力不足的情况，对战术的使用才能得心应手。因此，提高柔道运动员的身体素质，是柔道训练中一个重要的组成部分，对柔道战术训练有很大的影响。

4.2 柔道战术的应用离不开扎实的基本功

柔道战术训练中，要结合运动员的基本工底，没有好的基本技巧，是根本不能够有成套的战术组合应用产生的。柔道运动员在战术训练的过程中，要注重对自己一招一式的基本技能的揣摩和研究，只有将基本技能练习到行云流水般的流畅程度，招式准确到位，不给对手留丝毫的进攻机会，在对战过程中，才能占据主动。只有柔道运动员能够将每一个动作和技巧分阶段的完美呈现出来，才有可能在配套组合中形成一整套可以击败对手，抑制对手发挥，攻击对手薄弱环节的整体战术。战术的应用，必须要在技术技巧能够纯熟应用的前提下，坚实的基本功和每个单独的运动技巧，都是战术能够成功应用的前提，只有将每个单独的动作练到熟练的程度，才能组合配套在战术中有效的运用。在临场发挥的时候，如果对战双方势均力敌，那么动作完成的质量越高，攻击能力就会越强。因此反复多次的练习基本功，是运动员总结出适合自己的战术技巧的最简单易行而有效的方法。在头脑中形成条件反射，达到灵活应用的程度，在比赛中才能举一反三，将技术配套成战术协调统一的发挥出来。

4.3 战术训练要注意灵活性

柔道战术的训练过程中，一定要模拟各种实战的状况，以便能够在平时的训练中掌握更多的战术应用环节。一旦在赛场上出现雷同的战术应用环节，运动员马上就可以在大脑中反射出训练时的场景，熟练程度提高了，灵活性自然也就提高了。战术训练要灵活，在临场比赛时才能掌握主动权，抑制对手的发挥，战术应用巧妙准确，是取得胜利的保障。单一的战术不能应对所有对手，只有根据对方的不同情况，选择性的及时调整自己的战术应用，才能占据主动地位，扬长避短。做到知己知彼，根据具体情况来力争主动。只有平时多多练习，真正比赛的时候才不会因为紧张而忘记了如何去寻找对手的漏洞。才不会轻易被对手找到自己的薄弱环节。从而在对战中取得最终的胜利。

4.4 注重心理训练在战术训练中的地位

在柔道战术训练的过程中，心理训练与战术训练紧密相连。心理训练包括对运动员意志品质、情感情绪等方面的训练。对于不同基础的运动员要采取不同的心理训练方法，正确的对运动员做出评价，提高运动员的训练积极性。根据运动员心理素质方面的差异，使运动员摒弃盲目自信和惧怕心理。无论是盲目自信在比赛中过于兴奋急于求成，或者盲目的恐惧对方在比赛中每逢对手的精神状态超过自己就被压倒都会影响运动员战术水平的正常发挥。因此，在平时的训练中，一定要将心理训练和战术训练结合起来。紧张焦虑只会让对手容易的找到自身的弱点，见缝插针，不利于掩盖自己身的弱点。影响正常发挥。只有在情绪上能够稳住，无论是落后还是领先，保持一颗平常心，在平稳的情绪下，才能集中精力找到对方的弱点，看清对方的动机。少失误，多进攻，扩大自己的优势，一鼓作气击败对手。

4.5 在柔道战术训练中应注意提高运动员的主动学习积极性

柔道战术的训练教学过程中，教练应该注重讲究教学手法，运用分组训练，模拟对战的手法，既能使柔道运动员相互帮助，取长补短，又能够在对战过程中产生竞争，增强运动员的主动学习意识。从而有效的调动运动员的学习兴趣，创造活泼的学习氛围。有了竞争意识，运动员的兴趣被调动起来，在模拟对战中自己的长处和短处也能够得到充分的提现，更容易在比赛到来的时候做到知己知彼。了解自身的薄弱环节，尽量弥补。在战术训练中采取分组训练的方法，也能够改善教练单方面授课的单一模式，给柔道战术训练带来新的生机和活力，课堂氛围变得活跃了，运动员的主动学习积极性被充分的调动起来了，教学的实效性也就得到了本质上的提高。

5 结语

总之，柔道运动员的战术训练一定要和体能训练、基本功训练、心理训练等各个环节紧密的结合起来，战术训练才能达到效果，在比赛中得到良好的应用。只有将体能训练跟上去了，柔道运动员才不会因为身体素质不过硬而在比赛中措施良机，被对手占据主动。只有基本功过硬，战术的整体运用才能更加的协调统一完善。只有心理素质良好，才能从士气上首先击败对手，占据先机，更多的获得赢得比赛的筹码。

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