射箭运动员想赢怕输心理分析

梁强

( 广西射击射箭运动发展中心 广西百色 533000)

射箭运动员想赢怕输心理分析

梁强

( 广西射击射箭运动发展中心 广西百色 533000)

良好的心态和稳定的心理素质，是射箭运动员决胜的重要因素。本针对射箭运动员的心理状态易变性的特点和想赢怕输的情绪心理，提出了牢固树立“想赢不怕输”的思想，有目的地强化心理素质培养和心态训练，及时调节赛中不良情绪，最终让运动员走出负重矛盾的心理状态,使之从容镇定发挥出应有的竞技能力，这是射箭运动员取得胜利的必由之路。

射箭 运动员 想赢怕输 心理

1 运动员为什么会产生想赢怕输心理

情绪决定着心态，射箭运动考验的不仅是运动技能，更是一种积极稳定的心态。从射箭比赛的整个过程来看，无论老将还是年轻选手，心态不稳是其面临的共同问题。如同不想当元帅的是并不是好士兵一样，想赢是运动员人人都有的共性心理，但是怕输却是因忧心忡忡产生的心理波动。这种波动自然会引起心理过度紧张，形成肌肉紧张——精神亢奋——信心下降——体力不支等一连串的身心米诺骨牌效应。这种紧张、焦虑和注意力分散的直接后果是运动员的发挥失常，有的甚至会因 “瓦伦达心态”而造成惨败。想赢怕输是是隐藏在许多运动员心中的魔念，它常常会在比赛前的关键时刻闪现出来，魔念从何而来？仔细分析研究发现，它就是运动员潜意识中对于运动生涯的杂念。射箭运动员之所以会出现想赢怕输的心理，主要源于两个方面的原因：

第一，运动员对比赛结果期望值过高，造成情绪负重。想赢是射箭运动员自然的心理反映，射箭运动员被培养多年，为国争光为自己确立位次的信念早已确立，急盼在重大比赛中取得佳绩，给自己给领导一个交待和回报。特别当一场比赛胜负决定升级出线或关系到国家荣誉时，运动员便出现程度不同的紧张情绪，这些情绪有的是对自己期望值过高，转化成一定的心理负重，于是运动员想赢的心理一旦“过度”，便自然而然带来负面的效应。例如，美国著名钢索表演艺术家瓦伦达在一次由多美国知名人物参加的重要演出中，他过于考虑自己的成功不仅奠定自己在演技界的地位，还会给演技团带来前所未有的支持和利益。从未出过失误的他自信有100%的把握成功，但意想不到的是他从10米的高空摔下丧生，心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。这种患得患失只想赢不能败的思维定势的心态用到射箭比赛中，同样会给运动员带来适得其反的后果。第二，运动员怕输就是怕丧失自身价值，怕失去名誉与利益。赛场上，运动员有的顾虑对手实力强大产生恐惧，有的担心自己的失误重现而信心不足，在这种沉重的思想包袱下，射箭运动员的情绪在得不到及时排遣，自然郁结成心理压力。特别在一箭定输赢的关键时刻，这种情绪和压力更会反复交织，引起运动员的心理波动，造成自控能力削弱。

2 影响射箭运动员想赢怕输心理状态的原因

2.1 来自运动员生理方面的因素

无数的竞技实践证明，在技术水平相差无异的情况下，能够取得优良成急的，是哪些能够及时消除外因素来影响，有效调整自己心态，顶住竞赛压力的选手。射箭运动员在赛场上比的是技术的博弈，意志的较量，还有心态的沉着冷静。在影响运动员的情绪中，来自自身生理方面身心状态失调是一大因素。射箭虽属于静力性为主的灵敏耐力项目，但是由于运动员需要长期保持稳定姿势使各肌群处于长时间等长收缩状态，频繁连续的训练造使生理、心理的的疲劳得不到恢复，运动员的陷入意志消沉的情绪的“低谷”。加上周期性的生物钟调整，生理与心理的变化交织影响，使运动员对比赛产生消级影响。

2.2 来自运动员主观方面的因素

射箭运动员的个人能力水平直接关系到运动员赛前的心理状态。因个性差异，能力水平高,比赛经验丰富的运动员,适应比赛环境较快,进入比赛角色快。此类运动员的自信心较强，情绪比较稳定，因而自控力也强。相反，技术不熟练比赛水平一般的运动员，上场便出现心理紧张和怯场，求知欲强烈但又缺少战胜对手的信心，而且表现漠然消沉，容易受到外界环境及自己情绪的影响,赛中稍有出现一点点意外，便引起心理上的恐慌。还有个别运动员过分自信，只注重了运动员阶段排名，赛前表现激动兴奋，赛中一旦比分拉开差距，便因急躁频频出现失误，这种低沉、焦虑与兴奋过激等心理都是射箭比赛的大忌。

2.3 来自自身以外的客观因素

大赛本身的非常意义容易给运动员造成比赛压力，单位领导事先内定的比赛名次和指标，赛前反复求胜的强调，同样让运动员产生想赢怕输心理。被功利性困扰的运动员，不能够轻装上阵，不能消除滋生的私心杂念，过多地考虑比赛结果，其精神与心理的负荷，无形中转嫁并形成心理压力。另外，强风暴雨等一些自然因素的突然变化，比赛场地的灯光、抽签的排序、音响等设置、裁判员的公正与否等等，这些客观的比赛环境，对运动员的竞技状态同样构成负面影响。

3 培养射箭运动员健康心理状态的有效途径

3.1 心理素质与技能同步培养训练。

3.1.1 开设心理辅导课

冰冻三尺，非一日之寒。射箭运动员优良的心理素质，来自长时间的点滴积累养成，需要长期坚持不懈的教育训练，应在运动员日常训练和生活中潜移默化，将其列入与技能训练同等重要的位置。从教练员到运动员，都要了解掌握基本的心理学知识，结合技能理论课的开设，对教练员和运动员分别开设心理学课程。常言说：强将手下无弱兵。作为教练员，熟知了心理学的基础知识、基本原理以及运动心理学的实际应用问题，使就能够及时准确处理运动员在训练和比赛中遇到的心理问题。教练员要定期与心理专家保持沟通，随时为心理训练中出现的新情况、新问题寻求解决的新方法。

3.1.2 实行集训与个训相结合

开展赛前模拟心理训练是行之有效的举措。这是因为，这种以巩固提高射箭运动员紧张应急控制技能为主题的心理训练，不仅能稳定运动员情绪，增加其良好的比赛自信心，而且能检验发现运动员心理素质“瑕疵”，其作用不可低估。对那些参加重大比赛的重点队员和存有重点问题的运动员，要进行一对一、面对面的个别辅导，同样是稳定运动员思想情绪、增加其心理定力的有效措施。个别辅导要因人制宜，根据个人的性格特点、心理素质、以往赛场表现等，有侧重、有创新、有实效地拿出一套立竿见影的辅导方法。

3.2 调整想赢怕输心理的手段与方法

良好的心理素质是来自长期的科学训练,它与射箭技术一样,运动员一入队在接受射箭技术训练的同时,心理训练就已渗透到训练当中。通过心理训练，可以培养锤炼射箭运动员合格的心理素质，使其摆脱“想赢怕输” 的作祟心理。在2010年广州亚运会射箭女子团体比赛中，韩国女将凭借稳定的心理状态，在最后两箭出色发挥，险胜中国队取得女团金牌。在此后举行的男子团体比赛中，韩国男队又如出一辙上演了“大逆转”，实现了自1982年新德里亚运会以来的亚运会八连冠，对于韩国射箭运动员超稳定的心理素质，韩国射箭队教练田渝陵称：“我们不是靠运气，我们靠的是严格的训练。”

3.2.1 开展极限训练，锤炼运动员的意志品质

在任何情况下能够调节并保持稳定的的心理情绪和心态，灵活地应对比赛中的各种突发事件，这是张娟娟等一批优秀射箭运动员具备的特质。开展越野长跑、爬山等极限心理训练，就是在极端艰苦的环境下，采用各种非常规手段，磨练运动员沉着冷静、坚忍不拔的意志和品质，锻炼队员的心理承受能力，这是强化运动员“诗外功夫”的有效方法。韩国实行在训练场安装鼓风机模拟大风的天气，向运动员洒水模拟大雨，教练甚至在队员的口袋里放蛇，让他们接受心理和身理的双重考验。韩国教练权容学说：“这些训练目的是为了锻炼他们的意志品质。

3.2.2 采取休克疗法，提高运动员抗干扰能力

以把外来因素影响降低减少到最低限度为目的，对队员开展休克疗法式的抗干扰训练。比如，运动员在凝神拉箭待发时，突然放响高分贝噪音；一旦运动员大意失荆州射出较低环数时，教练员则高喝倒彩，以语言进行刺激。作为我国女子射箭队一号选手的张娟娟，自然也是这种模拟战的重点照顾对象，这种故意找茬，在“鸡蛋里挑骨头”的训练被国家体育总局射击射箭运动管理中心主任高志丹总结为“贴身训练法”。 这种休克疗法，旨在对运动员在日常训练时人为制造干扰，以此提高运动员的心理控制能力。

3.3 强化认知训练，调整运动员心理状态

情绪左右着运动员心态，心态影响着比赛效果，认知制导着运动员的情绪。运动员心理素质之强弱，影响运动员水平的发挥，左右比赛的胜利。想赢怕输是一种保守、消极、畏缩、侥幸、被动的心态。开展认知训练，目的在于排遣运动员的应急心理，增强运动员取胜的信心 ，这对提高运动员的心理素质和综合比赛能力有着积极的现实意义。射箭运动员如何克服消极思维意识，走出曾经失败、萎靡不振、非自信的阴影？笔者认为，思维替代方法是首当其冲。利用鼓励肯定的语言疏导，通过温故荣誉、个性肯定等方法，以积极的思维替代消极思维，让运动员把注意力引向感官易产生兴奋的事件上，缓解其紧张的情绪和恐惧心理，使生理机能尽快恢复到常态。同时根据运动员的身心状况，再辅之以肌肉放松、心理疏导等物理、精神疗法，达到缓解压力、鼓舞斗志、坚定信心、调整保持最佳竞技状态的目的。

3 结语

由于诸多主客观因素的影响，射箭运动员的情绪变化不定，心理起伏变数大，这是我国射箭运动亟待克服的瓶颈因素，也是我国与韩国队最大的的差距。加强运动员的心理调控，要采取传统方法与现代手段结合，在学习借鉴韩国等射箭强国经验做法的基础上，重点在创新理论、创新训练机制上下功夫。通过树立“敢赢不怕输”理念，以科学高效的心理训练，促进射箭运动员良好个性心理特征的形成。

[1]梁镜辉.射击运动员焦虑心理及其排解探讨[J].科技资讯,2011(34):238.

[2]练国富.如何提高射箭运动员应对应激反应的自我心理调控能力[J].福建体育科技,2004(5):44～45.

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2095-2813(2012)03(c)-0013-02