通过对我校两名不同特点的女子三级跳远运动员的对比与分析谈特点选材

2012-08-10朱艳

当代体育科技 2012年32期

关键词：杨某陈某身材

朱艳

（重庆八中体育教研组重庆 400030）

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

杨某，2003年7月加入我校田径队（高中），2006年3月达到三级跳远一级运动员标准，最好成绩12.65m，重庆市冠军，被西南政法大学破格录取。

陈某，2006年7月加入我校田径队（高中），2009年3月达三级跳远一级运动员标准，最好成绩12.56m，重庆市冠军，两次全国中学生田径锦标赛前8名，被华南农业大学破格录取。

1.2 研究方法

1.2.1 文献分析法

根据本文的研究目的，通过调查文献来获得相关资料，从而了解掌握女子三级跳远运动员的选材方向。

1.2.2 个案分析法

对本文所提及的两名研究对象深入剖析，形成过程研究。

2 结果与分析

2.1 两名运动员入队前和达到一级标准后的各项指标对比

从表1、2两个图表可以看两名运动员在两年多的训练中，体重、速度、力量和专项水平都有了显著的变化。杨某体重增加5kg（9.26%），速度提高1.2s（8.57%），跳远提高1.65m(13.27%)，三级跳远提高1.65m（15%），最大半蹲增加40kg（40%）；陈某身高增长1cm，体重增加11kg(22.92%)，速度提高0.5s（3.88%），三级跳远提高1.76m（16.3%），最大半蹲45kg（45%）。

2.2 两名运动员的外形及性格特征

2.2.1 外形特征

两名运动员的共同特征都是肤色较黑，尽管在专业书籍中，从未正式提及过选材与肤色的关系，但在奥运赛场上，我们不难发现，400m及其以下项目，黑色人种都占有显著优势。通过调查和多年来的选材经验表明，肤色的深浅与运动能力有一定关系，通常肤色较深的运动员爆发力较好，肌肉比较发达健壮，适合短跳型项目。

运动员杨某身高170cm，体型匀称，下肢稍长，符合现代优秀女子三级跳远运动员的模型特征。克托莱指数（体重/身高×1000）表示每厘米身高的体重，是反映人体发育匀称度的重要形态指标，杨某的克托莱指数为317，在优秀女子三级跳运动员15岁时期的300～320的范围内。

运动员陈某身高163cm，体型匀称，全身肌肉发达，跟腱长而且有力，关节小而有力，足弓高，且腰部比同龄运动员稍粗壮。陈某的克托莱指数不高，仅294，未能达到优秀苗子的最低指数（300）。北京体育大学的王卫星教授提倡核心力量的训练，核心力量存在于所有运动项目中，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。这也是由其所处的身体位置及肌群所储备的能量所决定的。从身体位置来看，Core是最接近身体重心的中间环节（腰——骨盆——髋关节）。同时也是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同用力还起着承上启下的枢纽作用。其中腰部又是重中之重，所以腰部稍粗的运动员身体平衡能力好，能完成复杂的专项技术，还能有效完成每一次技术动作的发力。

2.2.2 性格特征

运动员性格特征研究是运动心理学研究比较成熟的领域。多数研究认为，运动员性格特征与运动成绩之间有着最基本的相关关系。运动员同一般人在性格的许多方面都有所不同，与一般人相比，运动员更具独立性，更为客观，更少焦虑。运动员的智力比一般人更高些。

此外，运动员杨某性格开朗，聪明好学，善于与人交流，属于高情商（EQ）类型，但比赛注意力不集中，发挥不稳定。运动员陈某，在性格上与杨某相比有一定优势，她本人酷爱三级跳远运动，高中毕业后仍然坚持训练。陈某在平时生活中少言寡语，但训练时观察仔细，勤学好问，积极思考，在赛场上沉着、冷静、自信、不怯场，发挥稳定。陈某还有较强的意志品质，能吃苦，作风顽强。曾经踝关节严重扭伤，缠着绷带，仍然坚持比赛，并最终以比第二名远50cm的明显优势获得冠军。

总的来说，两名队员在性格上各有特点，都属于比赛型选手，比赛成绩通常比训练成绩提高20%左右。

2.3 技术特点

两名运动员在跳跃过程中都是单臂摆动，助跑节奏稳定，步点准确。由于两名运动员外形特征不同，身体素质不同，构成了她们不同的技术特点。

杨某身材高挑，速度素质一般，但助跑速度利用率高，她采用的是静止起动加速进行助跑，途中均匀加速，且助跑与起跳的衔接好，三跳节奏稳定，动作协调，保持身体的平衡能力强。

陈某，速度好，采用行进间助跑，助跑节奏明显，起跳腿蹬伸迅速有力，髋关节灵活而有力，在跑步与跳跃中，能很好地利用髋关节的力量。在每一跳落地前，小腿主动前摆，积极拔地（这一点是普通运动员很难做到的）。在跳跃过程，上、下肢配合协调，向前性好。

2.4 两名运动员的训练重点不同

身体训练既是技术训练的基础，也是平时大强度训练的调节。在训练中，本人非常注重运动员的身体训练，所以，两名运动员很少受伤，尤其是是杨某，尽管身材较高，发育很快，但是扎实的身体素质给她最终的运动成绩打下了良好的基础。学生运动员在校时间很短，一旦受伤将缩短其运动生涯。当然，针对两名运动员不同特点，在训练上也应该因材施教。

在对杨某的训练中，着重速度训练和心理训练。速度是远度的灵魂，速度素质包括：位移速度、动作速度和反应速度。一般在速度练习时都选择在运动员精神饱满，注意力集中的时候。在提高动作速度方面，主要采取的是单位时间内重复周期性运动如6秒钟计时高抬腿；在位移速度上，多以20～40m为主的计时跑和行进间跑；在反应速度的练习中，多采用听觉和视觉反应的游戏来提高。杨某在比赛时注意力不能集中，在赛场上东张西望，归根结底，都是过度紧张造成的。在心理训练上，首先要帮助运动员树立自信心，让她学会释放紧张情绪的方法加强自我控制能力；其次，在训练中模拟比赛，让运动员逐渐适应比赛环境，减少紧张情绪。

表1

表2

图1

运动员陈某，单从外形特征看，并不具备优秀女子三级跳远运动员的模型特征，但其技术相当有特点，即小腿主动前伸，积极拔地，这一点是很多学生运动员经过多年训练都很难达到的。陈某的速度好，有速度作为前提，又有较好的技术基础，针对她的训练，本人主要着重于加强力量、突出速度的训练模式。在力量上主要是爆发力和小肌肉群小关节力量为主，大量的采用各种各样的跳跃练习提高关节支撑能力。在技术上，强调第一跳稍低平，保持高速完成第二、三跳。

从图1可以看出两名运动员都是入队后第30个月达到一级水平，在训练成绩上一直呈上升趋势，两名运动员都在12.20米的时候，稍有停滞，在这一阶段也是训练的重要时期，两名运动员在这一时期的共同特征都是速度素质达到个人最好成绩。在达到个人最高专项水平前，也是运动员身体比较脆弱的时期，换句话说就是最容易受伤的时期，因为此时，运动员的身体长期受到高强度的刺激，在训练中及时调整，做到劳逸结合才是制胜的关键。

3 结论与建议

3.1 结论

在学生运动员的选材中，身材高挑，上、下肢比例较好的运动员固然是上材的首选，但是在学校运动队的选材中，因范围有限，很多时候很难选到好身材的运动员，所以某些有特点的运动员也不容错过。当今世界也不乏身材一般的运动员最终站上了最高的领奖台。本文所提及的陈某，按身材并不算是上等，但她就是属于特点突出的运动员。对于特点运动员的训练，关键在于教练员要抓住他们的特点，明确训练重点，采取相应的训练手段和方法，让其扬长避短，发挥到极致。