拯救SEX亚健康

裴敦营

是前戏不到位？是气氛不够煽情？是性爱能量失衡？还是身体出了问题？为什么纵观整个SEX过程，就像现今98%都市人拥有的亚健康一样，貌似正常运转，实则问题多多？

为什么总想要？

寇小小34岁文案策划

每次都意犹未尽，即使是高潮刚刚过去，心里仍然充满了渴望。我努力压制自己的欲望，尽量转移注意力，但越是压制越是有需要。

规避“性福不性负”两建议

和男性不同的是，女性在高潮方面拥有更多天赋，常会出现“多重性高潮”。有“多重性高潮”的女人需要3次性高潮才能使全身完全放松，通过不同程度的性爱刺激可以有效释放高潮渴望。

变换高潮形式：性爱高潮分为几种，一种为爱抚式高潮，一种为阴道高潮，此外，还有心理性高潮等形式。性爱学家指出，女性并不仅仅通过阴道达到性爱高潮的巅峰状态，一些女性仅仅通过乳头的刺激就可以达到释放。所以在下次性爱前，通过爱抚或者情趣玩具，预先制造两次高潮，最后进入实质性阶段，就可以解决“多重性高潮”的问题。

辅以动作：光靠视觉刺激还不够，还需要亲吻和温存才能充分调动性兴奋。把注意力从“所看”转到“所做”，即更重视触觉刺激，如偎依、接吻、摩擦、触摸敏感部位，性生活就能够显著改善。

欲望的冬眠期

彭朋32岁公务员

现在我对性爱提不起“性”趣，虽然有时候也很想要，但是这个念头转瞬即逝。听说肥胖可以导致女性ED，半年来我瘦了10斤，但是效果仍然不明显……

欲望提速新鲜3招

快速减肥之后，你的欲望和体重将一起消失。加拿大皇家性爱学院的研究显示：人体内的性激素水平是驱动性欲的原始动力，它主要由脂肪中的胆固醇转化而来。长期素食或者节食者，脂肪的摄入量极少，使得性激素的水平降低，引起性欲低下，性功能降低。此外，一些减肥类药品含有的成分，会让女性患上不同程度的抑郁症，这也会扼杀欲望的产生。

多吃粗纤维食物：多吃一些粗纤维的蔬菜吧，尽量少进食主食。粗纤维食物能带走你身体的毒素和垃圾，在帮助减肥的同时，降低血液中胆固醇的含量，让血液流通更加顺畅，让性爱器官得到更加敏锐的感觉，性欲自然会慢慢苏醒。

选把好椅子：选择一把硬质椅子会给你带来更多惊喜——软质的座椅，因为过于柔软，可能会压迫阴部，长时间压迫会让那里的肌肉感到麻木，对性爱的感受程度也会明显下降。长此以往，大脑控制性爱感受的神经会因产生疲劳感而进行休眠保护。

和咖啡绝缘：咖啡所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经与副交感神经对人脑的控制互为消长：前者掌握人在日间的所有活动，在外界环境的刺激下，它会让人兴奋；后者专司夜间性欲唤起等与性相关的活动，能让人放松。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲减退，性欲受抑制。

性力的神秘蒸发

周芳34岁教师

最近半年来，性爱过程中常出现过度疲惫、体力不支、大汗淋漓等现象。每次做爱之后，身体都需要很长一段时间才能恢复过来。

增加性力值的3策略

一项性爱满意度调查显示：约有49%的夫妇在性爱中频繁出现体力不支的状况，他们的性爱时间也比正常的夫妻缩短了15分钟（正常值为30分钟）。性爱中体力不支的原因很复杂，一部分和内分泌功能紊乱、性激素分泌量减少有密切联系，但很大一部分和性爱习惯有着直接关系。

平衡性爱时差：花一点儿时间去研究一下两人的性爱时钟曲线。一般来说，在夜晚做爱很正常，但是在劳累了一天之后，疲惫的身体又投入战斗，很难让性的应激状态达到顶点。性爱学家表示，在22:00以后，女性的性唤起更加容易，而男性的性力值表现最佳时间却是在凌晨和下午。但是在早上6点～7点，男女性激素都具有较高水平，可超出平时20%。

选择性禁欲：性爱学家通过近10年的研究观察，提出短时禁欲可以提高性爱质量和满意度。禁欲的时间因人而异，但是不要超过两个月。

避免热水澡危险：在性爱前，不要过长时间泡澡。有些夫妻习惯将洗热水澡作为性爱前的放松，尤其是两个人一起冲洗，可以营造很好的前奏氛围。如果只是为了清洗身体，选择淋浴吧，不仅环保，而且也能保存体力。每次热水淋浴的时间，也不要超过15分钟。

（摘自《都市主妇》）