中学男子篮球防守训练方法论析

谢燕庆

一、防守技术在中学男子篮球教学中的作用

防守技术是指在比赛中， 运动员为了获得控球权或阻止对方进攻而采取的策略技巧和行动方法，主要包括防守移动、防守有球和无球队员、抢断球、抢防守篮板球、打球、封球、盖球等。运动员运用防守技术的目的十分简单，即破坏带球队员的进攻、堵截无球队员的进攻、获得控制球权和干扰对方进攻机会与战机。在篮球比赛中，防守虽然不是万能的，但却是万万离不开的。因为防守既能够消磨对方的耐力和斗志，也能够让自己的进攻变得更加轻松，所以防守在篮球比赛中起着举足轻重的作用。

二、中学男子篮球防守技术的训练方法

1.篮球防守意识的培养

实践课和理论课可以培养学生的防守意识，引导学生学习一些先进的防守理念，深入了解防守的基本技术和战术，使学生充分意识到防守技能在篮球比赛中的重要性。另外，在比赛中，教师还要培养学生有球必争、顽强拼搏的竞争精神，即使在比赛中发生碰撞、拼抢，甚至倒地受伤的状况，也能使学生依然保持敢于斗争的精神和意志。

2.身体素质与基本动作的训练

良好的身体素质是防守训练的基础保证，因此，教师要有计划、适度、适量地训练学生的力量、速度、耐力、柔韧和灵敏性等方面的身体素质。另外，教师还要结合学生自身的专项特长，进行身体素质的训练，使学生的身体机能能够适应专项训练的特殊要求。其实，防守的基本动作并不只是一项单独的防守技术，而是在防守移动之前的一种准备姿势。防守姿势是否正确与合理，能直接影响到防守移动的速度和防守的质量。因此，教师要重视防守基本姿势的训练，通过反复训练，让学生能够熟练地掌握这些基本技能。

3.选择合适的防守教学训练方法

在教学过程中，教师首先要充分、全面地了解学生的基本情况，再来选择合适的教学方法和训练方式，这样才能有效地避免枯燥和空洞教学，也才能使学生真正掌握实际需要的技术和战术理论。其次，在实践课中，教师可以采用对抗性的练习方法，迅速提升学生的技术水平。例如在防运球的教学中，教师可以把学生分为进攻和防守两个小组，要求进攻队员沿着半场边线进行加减速跑、后转身把球运到另一侧底线的活动，而防守队员要像影子一样黏住对手；或者是把全班学生分为三个小组，同时进行练习，进攻队员要通过各种方式的变相向前移动，而防守人员则通过身体和脚步的堵截、手臂对球的干扰，把运球队员逼到“点”上（详见图1）。这两种方式不仅能够有效地使学生通过防守练习掌握防守技能，而且还能培养学生的竞争意识和自我激励的精神。

4.个人防守和集体防守的交替教学

交替教学的内容主要包括：①个人的腿功和站立姿势的训练。如学生的下肢灵活度、快速控制的能力以及转移身体重心的能力等；②个人的手臂训练。在完成防守动作后，学生不仅能依靠手臂来保持自身的身体平衡，还能够通过扬手、展臂等动作扩大自身的防守区域；③集体战术训练。例如在队员协防和防突的训练中，教师必须在训练前就讲明训练的要求，合理地安排训练步骤和方式，如要求学生通过手臂的运动对球造成干扰、无球队员要加强协防和呼应等，然后让队员在训练中充分发挥团结协助的精神。

5.进行教学比赛

适当地举办一些教学比赛，不仅可以有效地提高学生的学习积极性，展示教师的教学成果，还可以通过实践训练，提高学生在比赛中的心理素质和应变能力等。而且，在教学比赛结束后，教师可以组织学生总结比赛情况，检讨自己在比赛中的防守问题和失误情况，从而积累比赛经验，使学生的技术和战术水平更加成熟。

（作者单位：江西省赣州市于都县第八中学）