拓展训练对提高高职学生心理抗压力作用的研究

袁凤梅

摘要：针对目前高职院校学生心理抗压力较差的现状，提出运用拓展训练增强高职院校学生的心理抗压力。认为拓展训练对提高高职学生心理抗压力的作用明显：1）培养社会责任感；2）锻炼意志力；3）建立良好的人际关系；4）增强情绪调控能力；5）完善心理辅导体系。

关键词：拓展训练；高职院校学生；心理抗压力

中图分类号：C804.85文献标识码：A文章编号：1006-2076(2012)01-0112-03

Abstract:In view of the poor psychological resistance to stress of vocational school students, the paper proposed to enhance their psychological ability with outward development, which could well improve the students' resistance to stress. It can help students to develop a sense of social responsibility, exercise their willpower, establish a good relationship with others, enhance emotion regulation ability and improve psychological counseling system.

Key words:Outward Development; vocational school student; psychological resistance to stress 21世纪是一个科学技术和经济全球化的迅猛发展的世纪，是一个竞争激烈的世纪，是一个交往频繁的世纪，不同文化、生活方式的融合与冲突，充满着挑战和机遇。从国内环境来看，随着社会主义市场经济体制改革不断深化，社会经济成分、就业方式、分配方式、利益关系、价值观念日益多样化，社会思想空前活跃、多变和复杂。这一切都对职业院校学生心理产生重大影响，在学习、交友、就业、经济和情感等方面的压力越来越大。

笔者2010年对1800名新生做了心理健康普查，SCL-90的结果显示：31.38%的学生有不同程度的心理健康问题，其中以强迫症状为第一位占22.98%，人际关系敏感占21.84%，偏执占17.24%，敌对占16.09%，忧郁和焦虑各占14.94%。近年来大学生的心理健康问题也颇为严重。心理问题的发生率在10%～30%之间；大学生自杀的极端事例时常在各所高校中出现，仅2011年上半年，全国就有40名高校学生自杀身亡。我校这几年因交友不当、三角恋爱等而出现学生死亡的也有几起案件。专家分析，生理疾患、学习和就业压力、情感挫折、经济压力、家庭变故、周边生活环境以及长期抑郁得不到矫正等诸多因素，是大学生自杀的主要原因，也是高职院校学生存在心理压力的重要因素。

压力（stress）在心理学中也叫应激，是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力源是现实生活要求人们去适应的事件，压力反应包括主体觉察到压力源后，出现的心理、生理和行为反应。从心理学的角度看，压力应当是一种经验到的东西，它无法抛开主体而单独存在。假如一个事件发生了，但主体对其漠视，毫不关心，或已经意识到刺激的存在，但认为不值得认真对待，这时压力就无从谈起。

压力作为一个过程会对主体形成不同的结果，不同程度地增强或降低主体的健康水平。过度的压力总是与紧张、焦虑、挫折联系在一起。久而久之，会破坏人的身心平衡，造成情绪困扰，损害心身健康。同一个压力源对不同的人产生的心理压力不同。同样的压力源到底会给人造成多大的心理压力,实际上是由每个人自身的抗压性(或称抗压力)所决定的。生活中的压力源可能存在于人们自身，也可能存在于环境中。但是，人类最主要的压力源是人，人际关系是造成压力的最主要来源。

面对严重困扰高职院校学生身心健康发展的问题，有人认为，应该减少社会各方面给学生施加的压力，为高职院校学生的成长和发展创造良好的环境。笔者认为，新兴的拓展训练在增强高职院校学生的心理抗压力方面有着相当大的作用，主要表现在以下几个方面。

1拓展训练能够培养学生的社会责任感

社会责任感是指在一个特定的社会里，每个人在心理和感觉上对其他人的伦理关怀和义务。责任心不仅是一种心理品质，也是一种道德素质和能力要素。目前，教师和家长普遍感到有些学生缺少责任心，具体表现在：做事不投入，不论集体和个人的事都不认真，有的表现在学习上马马虎虎，有的干事情不专注，不投入，三心二意，尤其是缺乏为他人、为集体的奉献精神。我们在课堂上多次遇到这种情况：教室地面上有一团纸，让某同学捡起来，而他头一句话就是“不是我扔的”。他头脑中的认识是“谁扔的谁捡”，他并没有意识到自己作为集体中的一员，作为社会一分子，维护公共场所的环境是应尽的义务和责任。

拓展训练中的团队项目能培养学生的参与意识和社会责任心，通过团队项目的练习，能够使学生充分认识到自己在社会中地位和作用，加强信任和了解，同时也增强学生间的凝聚力。例如“信任背摔”训练要求全队每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成整个项目。从自己对同伴的信任然后到自己在下面接住自己的同伴，这个项目不仅使学生建立起彼此之间的信任，也更让学生明白自己在活动当中的责任和义务。拓展训练能够使学生认识到，人生活在社会中具有一种社会性，有奉献于社会的义务，也有享受于社会的权力，在这种社会性的引导下逐步培养他们的社会责任感。社会责任感的增强能够让学生意识到自己在社会当中的自豪感和使命感，从而提高学生的心理素质，使得学生的心理抗压力能力得到提高，有利于学生身心的健康发展。

2拓展训练能够锻炼学生坚强的意志力

美国著名哲学家罗伊斯曾经说过：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。”在我们的日常学习、工作和生活中，我们会遇到各种各样的困难、挫折，意志力较强的人能够在任何困难面前永不言弃、永不言败；而意志力薄弱的人在困难面前就显得意志消沉、情绪低落，在困难面前往往会轻易地放弃。

目前，高职学生大部分是独生子女，在家中受到父母的娇生惯养，没有经历过困难的洗礼，意志力比较脆弱，心理素质很差，一些小小的挫折往往就会使他们的生活天平倾斜。他们通常是依赖家庭，投身父母的怀抱以求得庇护，而不会自己寻找解决困难、跨越障碍的途径。这部分学生一旦遭受到困难和挫折往往表现出意志消沉、情绪低落等心理方面的问题，而拓展训练（如断桥、空中单杠、攀岩等个人项目）恰恰能够较好地增强他们的自信心，使他们清晰地认识到在这个竞争激烈的社会中生存是犹如逆水行舟不进则退。抗挫折教育这一课对于高职学生来说，具有重要意义。对于独生子女来说，挫折教育更显示了其积极意义。挫折教育是对学生进行意志品质的磨炼，增强学生抵御“破坏性压力”的能力，对帮助学生形成完整的人格和健康心理是大有裨益的。

3拓展训练能够引导学生建立良好的人际关系，保持心理相容

在社会学的范畴当中，人们把人际关系定义为人们在生产或生活活动过程中所建立的一种社会关系。人际关系学的鼻祖、美国的人际关系学家和心理学家戴尔·卡耐基曾经说过：“一个人的成功，只有15%是由于他的专业技术，而85%要靠人际关系和他的待人处事能力。”由此可见，人际关系对高校学生而言是多么的重要。

人际关系是人与人之间在相互作用过程中产生的心理上的联系。一个学生能与周围人保持一种融洽、正常的交往，才能在心理上产生安全感、归属感和自信心。拓展训练的团队项目强调的是团队的沟通，并培养良好的沟通合作精神与团队运作技巧。如“翻叶子”训练：整个过程本组所有人员都必须站在叶子上，包含讨论过程；所有人的身体的各部分均不可碰触到叶子以外的部分，否则重来；在叶子成功翻面以前，每隔3分钟，就有一人中毒失明（或无法说话），由团队自行决定谁是中毒者。这就要求学生通过肢体接触，打破人际隔离，活跃团队气氛，从具有挑战性的活动设计中，学习问题决策与团队互动。游戏结束后再分组进行讨论，学生会对游戏中的经验进行交流，这样有利于学生增强友谊。实践证明，群体中团结友爱、互相帮助、和谐的关系使人感到温暖，产生安全感。相反，彼此冷漠，互不来往，甚至仇视和猜忌的关系使人产生压抑和焦虑，缺乏安全感，导致多种心理问题，影响着青年学生的身心健康发展。所以在教育中必须引导学生积极参加集体活动，增强集体观念；引导学生正确处理人际交往中的冲突，主动并乐于与人交往，以诚恳、公平、谦虚、宽厚的态度对待别人，容忍别人的短处和过失，从而使别人乐于和自己交往。

4拓展训练能够增强学生情绪调控能力

情绪调控能力是情商（EQ）的重要品质之一，这种能力能够对已产生不良影响的情绪冲动加以适当调控，及时摆脱不良情绪的影响，保持积极的心境、乐观的状态。拓展训练对高职学生的情绪调控、克制自身情绪有着极其重要的作用。

在拓展训练的过程中，特定的环境、特定的方式和新颖的规则会使得学生产生犹豫和紧张害怕的情绪，而拓展教练给予他们的帮助和同伴的支持、鼓励，又能够使学生努力地克服自己的畏惧心理。如高中拓展项目中的“空中单杠”，这个项目是要求学生（佩戴有安全带和安全帽）在一个离地3米左右的跳台上，奋力跃出双手抓住单杠，学生必须克服心理障碍、调整心态，排除自己站在高处这一重要的心理干扰因素才能跃出去抓单杠，这样就相应地提高了学生的心理抗干扰能力和情绪控制能力。这个拓展项目是在学生克服心理障碍，经历了情绪的波动的基础上才能完成的。更为重要的是，通过学生自身完成这个项目，使每个学生能够清晰地认识到“不是不能做，而是不敢做，不是能力问题，而是心理问题”，能够使学生重新认识自我、发展自我。双人合作类的项目主要是要求两人能够相互支持、帮助，一起努力并且最后完成整个项目。在整个活动当中，除了伙伴是没有其他人可以提供帮助的，无论如何都需要彼此之间相互信任、不离不弃、共同前进。通过双人项目的训练，学生会明白面对困难和挫折时，不要一味地指责和抱怨对方，相互之间的支持、鼓励是这时最需要的，也是取得最后成功的关键所在。翻越高墙、孤岛求生等团体性拓展训练项目能够使学生认识到个人在团体当中的作用，并能懂得牺牲、学会放弃。拓展训练用其新颖别致的教学内容、灵活的教学方法来促进学生良好的意志品质的形成，培养学生的情绪调控能力，增强学生的心理抗压力，培养学生社会适应能力和健全学生的人格。

5拓展训练能够进一步完善学生心理辅导体系

目前，尽管全国大部分高职院校都已经设立专门的心理指导部门来组织对学生的心理辅导工作，但是有部分高职院校在指导课程设置方面还不完善，需要进一步健全。我们可以把拓展训练和大学生的心理指导工作结合在一起，拓展训练以它独特的方式让学生在追求乐趣的同时产生良好的情绪状态，改善个性自我知觉，提高信心，还可以激励学生在获得成功与失败、优势与劣势、群体与个体、合理与不合理等多种体验的基础上，自觉调节心理对客观环境的适应能力，进一步认识自己，激发个人潜能。

把拓展训练应用于学生心理抗压力的培养中，针对学生自身发生的心理健康问题以及身心发展的特点进行再设计，能够有效地对大学生的心理健康素质进行有效培养，提高学生的心理抗压力，并能使学生的综合能力素质得到全面提升，为未来生活做好准备，具有切实可行的价值。拥有健康的心理是大学生学习科学文化知识的重要前提和保证，有了良好的心态和心理抗压力能力,不仅能够使学习的效果得到加强，而且也有益于学生在以后人生道路上的成长。

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