警惕“白领冷漠症”/你选对睡眠姿势了么？/生活防癌五大妙招

警惕“白领冷漠症”

2012年9月，一社交网站发布《2012年度白领冷漠度调研报告》：91.6%的受访者在工作中感到困倦、疲劳；33.6%的人对公司没感觉；“80后”、“90后”白领最渴望沟通……“白领冷漠症”正悄然流行。

应对“白领冷漠症”，专家建议应从两方面着手。

培养兴趣。白领应该培养多元化的兴趣爱好，释放压力。如周末走入郊野，亲近大自然；参与学习培训，增长知识；适度参与社交，加入读书沙龙、驴友活动等等，从业余兴趣里发现自我价值。

增强沟通。同事之间应该是战友，而非对手，同事之间只要拿出诚意，互相多沟通，增加认同感，以对待朋友之心对待同事，相信就不会那么疲劳与困惑。

（摘自《重庆晚报》）

你选对睡眠姿势了么？

人一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的，如何保证睡眠健康尤为重要，不妨注意以下几点。

多病人群选择睡姿要因人而异、因病而异。心脏病和胃病患者应向右侧睡，以减轻心脏输送血液的负担，并且有利于胃部的消化和防止胃酸倒流；而肺气肿和高血压患者应采用仰卧姿势，抬高头部，避免呼吸不通畅和脑部血流过多；患有强直性脊椎炎者，为了预防关节变形、驼背等，最好俯卧，以便尽量撑平脊椎等。

普通人四大睡姿中右侧卧最佳。对普通健康人群来说，睡眠姿势是否健康，取决于在睡眠中是否压迫人体的重要器官、肌肉是否紧绷、血液是否循环通畅三大因素。综合考虑，右侧卧对于绝大部分人来说是最佳的睡眠姿势。

睡具选择有讲究。影响睡眠质量的睡具主要是枕头和床垫。枕头最佳的高度是让脊柱保持自然伸直，大概以一个拳头立起来的高度为最佳，枕头的底部应能够抵住脖子和肩膀的交界处，以起到支撑的作用；床垫过硬、过软都会影响睡眠质量，应以较硬的弹簧床垫为宜。

（摘自《深圳特区报》方 胜林奕兆/文）

生活防癌五大妙招

“臭一点”反而更健康。大家一般都会喷点空气清新剂掩盖卫生间难闻的气味，其实此举蕴藏致癌危险。妙招：将一些小的香皂或肥皂头放在瓶子里，倒进沸水使其溶解，皂水中的游离碱可吸收臭味中的硫化氢，起到中和作用，从根本上消除臭味。

洗发水用量要减半。沐浴露、洗发水等洗护用品中都能发现二恶烷等致癌物的身影。妙招：买洗发水时选择化学成分最少的，洗头次数不能太频繁，两三天一次即可；洗发水的用量减半，不要让洗发水进入眼睛；洗头、洗澡之后一定要多冲洗几遍，直到无滑腻之感。

最好装个小夜灯。夜里开灯，突然的光亮让人眼前一花，这其实就打开了细胞癌变的“开关”。妙招：夜间上厕所，别急着开大灯。在厕所里装个小夜灯，微弱的光亮不会让你起夜时受到刺激。

坐马桶一定要“短平快”。坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，这些毒气会进入人体内，引发痔疮、肛门炎等。妙招：排便一定要“短平快”，尽量减少和有毒物质的接触时间。从健康角度来讲，蹲坑比马桶更好一些。

用纸擦不如用温水洗。有报道称，卫生纸的絮状物是造成肛门癌的重要原因。妙招：最好的卫生纸是棉浆的，购买的时候还要看包装上写的是不是100%原木浆，象牙白色的卫生纸最好。最好还是排便后用温水冲洗一下，减少卫生纸用量。

（摘自《生命时报》）