绳出精彩 舞动快乐

胡利等

为切实推动学校阳光体育运动的广泛开展，掀起全校师生体育运动的热潮，2005年，经学校领导和教师的多次研究和有关专家的反复论证，以传统的体育运动项目“跳绳”为突破口，挖掘练习功能，探索科学方法，我校研制开发出具有本地本校特色的新兴集体运动项目——“多人连锁跳短绳”。

集体竞赛项目“多人连锁跳短绳”属花样跳中的一项创新项目，是在单人原跳短绳的基础上，增加了难度和人数，由传统的单人跳扩展到集体多人的连锁计时跳、耐久跳和竞速跳等。由于该项目不受场地、器材、人数的限制，且具有集体性、兴趣性、竞争性、安全性、普及性及民族性等特点，非常适合在各大、中、小学校和各个年龄段学生中普及、推广。为了使该项运动在全校全面普及、推广，学校将该项目活动纳入日常的体育课教学计划和学生课外体育活动中，形成制度，并对各班的活动策划、组织、落实、效果进行了系统的考核评比，确保了该项目的顺利实施与推广。

一、开展步骤

1.技术学习阶段。掌握交叉握绳方法：双人交叉握绳法：两人并排站立，将相邻一端的绳柄交叉互握（图1）。

四人或四人以上握绳法：每生间隔一定的距离成一横排，从排头至排尾（从左至右），每生依次交叉抓握相邻同伴短绳的一端。即：第一人左手抓握自已短绳的左端，右手抓握第二人短绳的左端；第二人左手抓握第一人短绳的右端，右手抓握第二人短绳的左端；第三人左手抓握第二人短绳的右端，右手抓握第四人短绳的左端；第四人……依次抓握（图2）。

2.初选阶段，选出弹跳好、协调性强的学生进行同步摇绳及起跳节奏等专项训练。

3.每周利用一节体育课的时间进行“多人短绳”的阶段性教学活动。单人单绳的原地并脚或单脚交换跳（加垫步和不加垫步跳）、行进间跳；两人单绳原地并脚或单脚交换跳（加垫步和不加垫步跳）、行进 间跳；两人双绳原地并脚或单 脚交换跳（加垫步和不加垫步跳）、行进间跳；三人三绳……多人多绳等原地或行进间跳（图3）。

4.成立班级锻炼小组，每天利用早操、课间操时间进行“多人连锁跳短绳”的技术和节奏训炼。如单人或多人的自主练习或组合练习（图4）。

5.布置课外作业及组织课外锻炼小组。利用节假日在家与父母、小伙伴进行“多人短绳”的自主和组合练习。

6.根据各年级锻炼进度，学校体育组定期组织年级竞赛。

7.学生文化长廊开辟体育园地开展宣传，着重表扬抓得好的班级、锻炼小组及个人，评出学校体育小能手。

8.跟踪做好活动记载。

二、实施原则

在实施、推广中应遵循以下原则：

1.竞争性原则：即应以竞争性为优先原则，具有较为完善的竞赛规则。

2.集体性原则：即突出集体性的原则，改变那些只有少数学生参加运动和过分竞技化的现象，让广大学生都能参加到体育竞赛活动中来。

3.兴趣性原则：即符合学生的身心发展特点，能够吸引学生进入情境，激发学生热情，乐于全身心地投入。

4.安全性原则：即在技术、技能要求和运动负荷等方面要适宜，不易造成运动损伤。

5.普及性原则：即应以徒手或持轻器械运动为主，对场地和器材设施要求较低，适合在城乡中小学校普遍开展。

三、竞赛形式

形式一：集体连锁“多人短绳”计时跳

方法：以20～30名学生为例。每生间隔一定的距离成一横排，从排头至排尾（从左至右），每生依次交叉抓握相邻同伴短绳的一端。即：第一人左手抓握自已短绳的左端，右手抓握第二人短绳的左端；第二人左手抓握第一人短绳的右端，右手抓握第二人短绳的左端；第三人左手抓握第二人短绳的右端，右手抓握第四人短绳的左端；第四人……依次抓握。竞赛开始，学生在一定的时间内（计时1～2分钟），集体协调一致由后向前摇转短绳，同时，两脚并脚跳或单脚交换跳，连续跳过短绳。在一定的时间内跳的次数多的组为胜（图5）。

规则：（1）每组在跳绳途中，如一人失误，即为本组失误，应立即停止，待准备好后继续比赛。（2）时间到，即竞赛停止。

形式二：集体连锁“多人短绳”耐久跳

方法：持绳方法同上，学生人数可自定。竞赛开始，学生在一定的竞赛区域，采用两脚并脚跳或单脚交换跳（加垫步）的方法，集体协调一致由后向前摇转短绳，连续跳跃。一次性连续跳跃最为持久的组为胜（图6）。

规则：连续跳短绳，无失误，途中一人失误，即为本组竞赛结束。

形式三：集体连锁多人短绳竞速跳

方法：持绳方法同上，学生人数可自定。竞赛开始，每组学生成一横排站立在起跑线后，听到口令后，采用单脚交换跳的方式，集体协同一致快速摇绳跨跳跑过30～50米的距离。用时最短的组为胜（图7）。

规则：途中有同学失误，应在失误地点准备好后继续前行，直至终点。

四、效果与建议

通过“多人连锁跳短绳”的练习和教学，有效的充实了学校体育课教学内容；培养学生的集体主义观念、竞争拼搏、团结协作等意识；有效地发展学生的速度和一般耐力等身体素质，提高学生的心肺功能；以点带面更好地增强学生体质，提高学生各项运动项目的技术水平和运动成绩。

学校自开展“多人连锁跳短绳”项目以来，2006年在“全国课外文体活动工程示范区”活动展评中，一举荣获“优秀集体竞赛项目创编奖”第一名和“最佳集体竞赛项目奖”第一名的好成绩，并被列为“全国课外文体活动工程示范区”集体竞赛项目。

建议：（1）可在学生熟练掌握多人连锁跳的动作方法及默契配合之后开展集体竞赛活动，以此来提高集体跳绳的竞赛次数和竞赛速度。（2）各地域、学校可根据实际情况组织开展百人或百人以上的连锁跳活动。