爱惜自己 远离疾病

马翔

春节期间，人们饱食肥甘，运动量又少，最容易出现消化系统疾病。我注意到，每年这个时候，医院消化门诊部的病人就明显增多。

下午，一位姓陈的男性病人来求医。他自诉急性上腹部疼痛伴恶心、呕吐，2小时后入院。医生追问病史，原来他这几天走亲访友，吃的都是大鱼大肉，经常喝得半醉。今天午饭时饮白酒半斤，饭后不久突然感觉上腹部刀割样疼痛逐渐加重，且向背部放射，同时伴有恶心、呕吐及体温升高现象，在门诊上查血、尿淀粉酶均显著增高。入院做完相关检查后，医生确诊他为急性水肿型胰腺炎。在给予镇静、解痉镇痛、补液、抗感染等一系列对症治疗后，病人腹痛明显缓解，精神及情绪好转。

这名病人是一位高中教师兼班主任，平时工作较为紧张，早晨5点多便要到校，夜晚11点多还在忙碌，十分劳累。他的饮食本来就不太规律。寒假期间，终于可以休息几天，但整天走亲访友，暴饮暴食，再加上大量饮酒，这些都是引发急性胰腺炎的诱因。其实，不只是在寒假期间，在平时，消化系统疾病也是教师群体的多发病。

是什么原因造成消化系统疾病容易“光顾”教师群体呢？主要有三大原因。

第一，教师饮食不规律、不健康。教师，尤其是高中的班主任，工作极其繁忙。有的教师家离学校很远，早饭经常是在路边买个鸡蛋灌饼吃吃，有时甚至不吃早饭，晚上才会好好地炒几个菜，美美地吃上一顿。长期的饥一顿、饱一顿，容易造成消化系统功能紊乱。节假日吃喝无度，就容易诱发消化系统疾病。

第二，教师缺乏运动。生命在于运动，可是教师却很少有人做到经常运动、锻炼身体。不是他们懒，而是没有时间。教师工作负担重，日均工作时间多达10个小时以上。有资料表明，60.46%的中学教师，70.06%的小学教师从不参加体育活动。长期缺乏锻炼，造成教师身体的抵抗力下降。

第三，教师心理压力大。教师这个职业因为特殊原因，承受着极大的心理压力。压力大、情绪紧张对胃肠的影响十分显著，一旦情绪紧张，胃肠道的功能就会大受影响。功能性消化不良和肠易激综合征与焦虑、抑郁等异常的心理因素有直接关系，消化性溃疡也有显著的情绪障碍表现。情绪越急躁的人越容易患这类疾病。

那么，教师该如何预防消化系统疾病呢？

针对病因，我们也有三大策略预防消化系统疾病。

第一，要养成良好的饮食习惯。正确的饮食规律应该是一日三餐，吃饭吃到八分饱，少吃零食，切不可暴饮暴食。现在大家吃的多是精米细面，但这些东西在加工时纤维素和B族维生素损失了很多，常吃这样的食物，会引起纤维素和B族维生素的缺乏，容易导致消化不良、食欲不振、慢性胃炎等。所以要注意饮食营养全面，合理搭配，多吃一些富含纤维素和B族维生素的食品，如糙米、荞麦、燕麦、麦麸、黄豆，还有粗纤维蔬菜、新鲜水果等。

第二，要加强锻炼。年轻教师可以跑步、游泳、打篮球等，这些运动可增强肌肉弹性，改善人的灵活性和协调能力。中老年教师可以慢跑、打太极拳等，提高抵抗力。在办公室工作间歇，也可以做做广播操等。实在太忙或者不想从事体育锻炼的，可以在饭后散散步。“饭后百步走，活到九十九。”在这里提醒大家注意：饭后不要立即出去散步，应该停半小时左右再去散步。如果能在散步时和家人轻松愉快地聊天，感觉会更好。

第三，要讲究心理卫生。教师在面对越来越大的压力时，要学会自我调节。要有一种积极的心态，把工作当成事业来做，不断提高自己的教育水平，自然会获得职业价值感和幸福感。要学会化压力为动力，努力完善自我，提高“耐压”度，保持精神的愉快和情绪的稳定。现代科学已经证明，人的大脑与消化密切相关。当人生气的时候，消化就不好；匆忙地吃饭，消化也不好；精神不集中地吃饭，消化也不好。如果能与家人、朋友围坐在一起边吃边谈一些开心的事情，就非常有助于消化。

当然，还有一点非常重要，那就是要及时关注身体的异常信号，比如说，慢性、周期性、节律性中上腹疼痛，要考虑消化性溃疡，这种情况下需要及时确诊病情，以便对症治疗；排便习惯的改变，比如说平时大便正常，突然出现大便暗红或者柏油样便，这是消化道出血的表现，也需要及时去医院检查确诊。对于中老年教师，出现纳差、厌食、腹痛、食物下咽困难、腹部肿块、排便习惯与排便性状改变，比如血便、大便形状变细等情况，要警惕消化系统肿瘤。总之，一旦感觉身体不适，不要硬撑，要尽早去正规医院做检查，做到早发现、早诊断、早治疗、早康复。

消化系统的常规检查有血常规、粪常规、大便隐血试验、肝功能、腹部彩超等。建议青年教师每年做一次相关体检，中老年教师半年做一次相关体检。

（责 编 晓 月）