中老年人性爱常识

陈宗文

每个人都有享受性爱的权利，年纪大了也不例外。不过，大部分中老年人对性爱认识并不全面，为此，美国“网络医学博士网”最新刊文，向读者介绍中老年人性爱常识，教大家正确看待衰老过程中的性爱。

1性欲下降是正常衰老的一部分。年龄越大，性欲受到的影响越大，这是自然规律。一般女性性欲下降概率是男性的2～3倍。不过，人们可以通过培养健康的生活方式来保持性功能。

2中老年人性刺激需要更长时间。年纪越大，性反应越慢，男性的勃起和女性的性唤起都需要更长时间，因此，性前戏很重要。

3经常做爱不会增加心脏病风险。经常做爱会降低心脏病危险。但有心血管疾病的中老年人在性生活频率上最好听从医生建议。

470岁前，近75％的男性会在某一段时间出现ED(勃起功能障碍)。原因包括：糖尿病等疾病、服用某些药物等。

5中老年男性比中老年女性在性方面更活跃。

6性生活有助于中老年妇女防止阴道萎缩。多数中老年妇女存在阴道组织变薄、弹性变差问题。但性生活有助于缓解阴道不适症状。

7中老年男性失去“性趣”的一大常见原因是雄激素水平低下。通过补充雄激素，这一情况可以得到缓解。

8中年人性爱满意度比年轻人高。这得益于更多的经验和自信，双方信任度和亲密度更高。

9中老年人性爱频率需要适当降低。多数人能保持每月1～4次。

10在性生活出现问题时，接受治疗是最好的方式。接受药物、激素等性治疗都能起到很好作用。

11一些药物会导致ED。常见的有抗抑郁药、抗组胺药、降压药、止痛药、化疗药物等。

12绝经之后女性性问题明显。绝经后，女性体内雌激素、孕酮激素水平下降，会导致“性趣”大减、阴道干涩、性快感减退、难以达到高潮、性交疼痛等。

13性欲下降是女性绝经后最常见的性难题。国际更年期协会表示，这一问题会随着年龄增加而更加普遍。

14经常做爱有益健康。包括缓解压力、降低血压、提高免疫力。多项研究称，性爱有助于消耗脂肪、促进代谢、改善心脏健康、强壮骨骼肌肉，有益健康长寿。

性爱有助睡眠

佚名

人的睡眠分为两种模式，一种为深睡期，每次持续约1.5个小时；另一种为急速眼球运动期，这时候眼球急速运动，常常做梦，每次持续约30分钟。两个模式有规律地交替4次，共同维持8小时睡眠。

通常，男性在做梦期间会出现无意识的勃起现象，女性则可能出现阴道润滑，两性此时都容易出现有关异性、性幻想以及性生活的梦境，基本性能力得到锻炼和维持。如果每天睡足8小时，有利于性功能的保护；相反，如果睡眠毫无规律，深睡期与做梦期乱作一团，就会导致男性清晨无勃起、女性缺乏阴道润滑，基本性功能就会出现问题。

对于男性来说，脑电波扫描及动物实验都显示，性生活后他们往往睡得更快、更香甜。对于女性来说，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。尤其是性欲调动得比较迟缓的女性，如果缺乏足够的前戏，并且伴侣没有在性爱后给予充分的爱抚与温存，使其感情需要得到完全满足，就会让她感觉焦虑不安、烦躁，于是失眠便接踵而至。因此，一些医生已经把改善性生活质量作为治疗失眠的药方之一。

如果睡眠时间不够，人也很容易丧失性热情。通常有小于5岁孩子的父母最缺觉，性爱频率最少，其过程也总伴随着不安和焦虑。而在增加了他们的睡眠时间后，情况就大大改善了，就连他们日常对视的眼神中也充满了温情。充足的睡眠、饱满的精神，让他们更放松，体力更好，性生活也更和谐。专家表示，如果想维持旺盛的性能力，最好每天保持7-8个小时的睡眠时间。

此外，夫妻的睡姿也很有讲究。美国性爱专家建议，性生活后，丈夫可从妻子身后环抱着她入睡，使双方身体充分接触，又不压迫心脏，能让女性产生最大的安全感，有利于促进夫妻感情和睡眠质量。