他们为何能携手百岁

薛立永

在《诗经·邶风·击鼓》里有这样一句诗：“死生契阔，与子成说。执子之手，与子偕老。”

意思是说：无论生死我们都要在一起，这是我们当初早已说好的约定。今生拉着你的手永结同心，与你永不分离白头到老。

“执子之手，与子偕老”也是以下4对百岁夫妻生活的真实写照。在沧海桑田的变迁中，不变的是他们相依相守的爱情。在光阴流转中，他们延年益寿的法宝，也值得我们借鉴。

▲今年102岁的张木成和103岁的徐东英是上海市婚龄最长的一对夫妻。

在携手度过的81个春秋中，他们延年益寿的要诀就是：作息极有规律，生活态度乐观，夫妻关系融洽以及子女孝顺。

平日，夫妻俩形影不离，当朝霞升起，夕阳落下时，他们总会到河塘边、老街上散步，张木成习惯性地拉着徐东英的手，握得紧紧的，彼此相依相扶，成了当地最美的风景。

每天早上，老太太总会陪着老先生先听天气预报再看新闻，而老先生也都会陪着老伴听一会儿评弹。

夫妻俩的作息很有规律：早上六七点钟起床，中午11点半吃午饭，下午5点30分吃晚饭，晚上看完新闻，8点便熄灯睡觉了。起床时间会随着季节的不同而略有差别，但稍一深究，竟发现这样的作息与“日出而作，日落而息”的养生法则完全契合。

“养生贵在坚持。”这是张木成老先生一直以来的生活信条。每天起床，老先生会先喝下一杯香浓的绿茶，然后服下钙片、维生素B各一片，闲暇之余嘴里还会含上几片人参。老两口都不挑食，荤素都吃，以喝粥为主，最爱吃肉和豆制品。吃过饭要漱口，白天多喝水，晚饭后不喝水，多吃水果……这些点点滴滴就是他们幸福长寿的秘方。

▲在南京鼓楼区宁海路街道古林社区生活着南京唯一一对百岁夫妻，今年101岁的汤楚璞和100岁的陆盘珍。

两位老人每天早晨6：30起床，晚上9：00睡觉，生活非常有规律，而且在饮食上也从不挑剔，只要煮烂了，什么菜都吃。至于长寿秘诀，他们总结出了以下“健康十则”：①早睡早起；②锻炼身体；③不吸烟不喝酒；④多吃蔬菜，少吃油腻食物；⑤室内活动，增强体质；⑥阅读书报，增加新知识；⑦脑宜常用，思维敏捷；⑧胸襟开阔，精神愉快；⑨生活规律，有益健康；⑩晚上睡前热水泡脚不可无。

▲在武汉市有一对年龄双双过百的老夫妻，携手走过82年，丈夫贺元亨今年100岁，妻子胡小青101岁。

老夫妻俩饮食很有规律，按时吃三餐，不沾烟酒，也不挑食。早餐有牛奶、鸡蛋、馒头或面条。午餐和晚餐都有普通的蔬菜，煮得较烂。两位老人还特别爱吃肥肉。人生易老情难老，恩爱也是他们长寿的秘诀。平日，二老非常恩爱，出门手牵手，相互间的照料无微不至。吃点什么东西，一个觉得好吃就一定要留给对方吃。

两位老人也都乐观开朗，为人友善，对人很热情，很关心人。

晚上两位老人都看电视，新闻联播、天气预报都会看，还喜欢看言情剧，经常一边看，一边讨论剧情。

▲在台州市黄岩区高桥街道下浦郑村，也住着一对百岁夫妻，丈夫郑学础今年101岁，妻子张雅琴102岁。

两人自1928年结婚以来。已携手走过了84个春秋。尽管都已超过百岁，老夫妻却依然身体健朗、言语清晰、行动自如，尤其是郑学础老人，至今还能下地种菜，干起活来挺利索，至于平时的买菜、做饭、洗衣等家务更是不在话下。

两位老人如此健康长寿、婚姻美满，主要得益于良好心态和长期锻炼。相濡以沫的两位老人，至今相当恩爱，对生活的态度是随遇而安，平和不奢求。除了劳动，从30多年前开始，郑学础老人还坚持每天外出步行3000步，妻子则在家来回行走，同时每天坚持按摩全身，从不偷懒。

郑学础老人十分关心外面的世界，每天保持读报的习惯，并把一些有趣的消息念给老伴听。老人说，坚持读报不仅有利于保持头脑灵活，更重要的是可以了解国内外发生的事情。平和的心态和坚持锻炼让两位老人看上去远比实际年龄要小。