改善睡眠

整理卧室

卧室既不是工作间，也不是娱乐场。应该把文件、纸笔或者电视、平板游戏机等都请出去，还原卧室的安静和私密感。宝宝的玩具也不要堆放在卧室里，最多留一本睡前故事书。其实不照着书念，在黑暗或者柔和的灯光下天马行空般地讲个睡前故事，也有不错的效果呢！

改变朝向

环境的一点细微变化，都能改变人体的神经循环，所以试试换个朝向睡觉，没准会有意外收获。夏天来临，也可以通过换套在视觉上有清凉之感的寝具或睡衣，来实现静心的功效。

增加拥抱

有人通过拥抱不同的人，治愈了多年的失眠症。这不是天方夜谭，而是经过科学实验证明的：时常与朋友、亲人拥抱，可使睡眠激素分泌增加16%！你要不要也尝试一下呢？其实，与家人的拥抱会让心情平静，让人更有安全感，自然也会睡得更安稳和香甜。

自在时间

Old Ideas

70多岁的Leonard Cohen的最新专辑。封面由他自己设计，那正是他想表达的意境：阳光、草地、旧时光，一位有智慧的老人在与过往岁月和解，毫不在意时间的流逝。专辑背后，有很多大牌制作人的身影。

推荐理由

Leonard Cohen是有文学成就的人，他去年到西班牙领取了在文学界很有分量的阿斯图里亚斯王子文学奖。所以，他的歌词很值得细品。不过，英文不好也丝毫没有关系，完全不妨碍你能听到美好的音乐和在闲暇中沉思。在一个什么都太快的时代，Old Ideas也许能帮你抚平心伤。

《发现之旅》

以过去300年间最有趣也最重要的自然科学探索之旅为题，收录了历史上10次最重要的自然探险故事，叙述了那些世界知名的探险家、生物学家、艺术家的一幕幕冒险之旅。每次探险，除了忠实地记录了自然带给人类的震撼外，还产生了很多重要的科学新知。

推荐理由

书中集纳了300多幅珍贵的艺术与图像资料，许多来自世界著名博物馆的收藏是第1次公之于众，颇有让人惊艳之感。总觉得探险和我们的生活相距甚远，但读过此书，便知道，“发现”一词并无界限。而且，看着那些栩栩如生的植物、动物和自然景观的插图，我们会对人与环境的关系再一次有所思考。

《艺术家》（The artist）

1927年，乔治·瓦伦丁是无声电影（默片）的最佳男主角，他的爱犬是黄金配角。他无意中邂逅了一位表现欲超强同时又是他影迷的女子佩皮·米勒。佩皮闯荡好莱坞后得到了乔治的帮助，而且借助有声电影迅速蹿红，而无声电影和乔治却在慢慢被淘汰。一场新与旧、情感与票房纠结的故事将如何展开？

推荐理由

在大场面、大制作、炫技3D影片云集的时代，第84届奥斯卡金像奖把最佳影片给了这部黑白无声电影《艺术家》，把最佳导演奖给了哈扎纳维希乌斯。拍这部影片需要面对票房惨败的勇气，更需要出众的才华，才能于如此简单的表现形式中蕴涵比华丽制作更多的情感和艺术价值。

一句话里的释然

绝境逢生是最有创意的事。只要你不承认它是绝境，它就不是！

——凯特·摩丝

我享受达到既定目标的快乐，如果有什么事情阻碍我，我就将其除去。

——普京