夏日应对胃口不好有奇招!

郝宏文

孩子的食欲在夏天明显变差，到秋天才会慢慢恢复，这其中是有原因的。

胃口差？不怪他！

夏季天气炎热，大量水分随汗液排出，唾液分泌也随着减少，唾液中的消化酶减少。大量出汗使人感到口干舌燥，饮水量自然就会增加，喝水多了，胃液被稀释，胃酸的pH降低，消化系统受到影响，消化液分泌减少，从而影响了消化功能。

另外，气温升高时，身体所需要的热量降低，人就不觉得饥饿了。还有一个原因是，夏季天气炎热、潮湿，会影响孩子的睡眠，睡眠不好也会影响孩子的食欲。

4招让他的胃口好起来

营造温馨欢乐的就餐环境和气氛

选择凉爽、通风、空气清新的就餐环境，让孩子身心舒缓，对提高食欲很有帮助。同时，饭前要制造欢乐轻松的气氛，保证就餐时孩子心情愉快，不要在吃饭时教育孩子，即使他不想吃饭，也不要采取恐吓的方法。

保证充足的睡眠和休息

夏天昼长夜短，家长的生活规律可能会发生改变，睡觉时间推迟，这也会影响到孩子的作息时间。要保证孩子早睡早起，让他有充足的睡眠时间，这样有助于增进食欲。

餐前开胃

在吃饭前先喝点儿热汤，有助于促进消化液的分泌，增进食欲，西红柿汤、冬瓜汤、萝卜汤等都可以，既有盐分，又补充了一定的维生素和水分，还可以避免摄入过多的油脂。

饮食多样化

不满6个月 如果宝宝吃配方奶，要适当多喂水。

6个月～1岁 可以增加一些菜水、家庭自制鲜果汁，补充因出汗丢失的水分及维生素。添加的辅食要选择易于消化吸收、营养丰富的食物，如鱼、蛋、肉类、绿色菜、豆腐、肝、粥、烂面等，添加的速度不宜过快，量也不能增加太快，以适应夏季的胃肠功能。

1岁以上 要合理搭配食物、注重烹调方法。做到荤食宜清淡，对肉食可采用清蒸、炖煮的做法，尽量少用油炸、煎烤。夏季蔬菜品种多，饮食配比要适当增加蔬菜的比例，蔬菜中含有丰富的维生素C及胡萝卜素，对孩子的健康很有利。

这些举动会让他胃口更差

饮料代替白水

夏季出汗多，应补充白开水、淡盐水、蔬菜水、绿豆汤等，不能用饮料代替，喝太多饮料会影响食欲。

冷热饮不分

夏季天气炎热，给孩子吃些冷饮未尝不可，不过注意一些细节。

首先是不能多吃。孩子的胃肠黏膜柔嫩，血管丰富，冷饮吃多了，会引起胃黏膜血管收缩，胃酸、胃液及消化液分泌减少，影响消化吸收。而且由于冷的刺激，会使肠蠕动增加，产生肠痉挛，发生腹痛等。如果发现孩子胃口变差、舌苔白腻，是胃寒的表现，就不要再吃冷饮了。

其次，冷热饮食要分开时间吃，尤其是吃了肉食后，如果马上吃大量冷饮，常常会造成消化不良，使孩子出现呕吐、腹痛、腹部不适，甚至造成长时间的食欲不振。

水果不限量地吃

夏季水果的品种很丰富，加上水果含有丰富的维生素和水分，很多家长都会让孩子多吃水果。其实，给孩子吃过多的水果也会伤害脾胃，而且因为水果含有较高的糖分，还会影响孩子进食正餐，使孩子的胃口越来越差。

消暑健胃食疗7方

绿豆粳米粥

绿豆有清热解暑、止渴利尿的功效，但绿豆是寒性的，寒性体质的人不宜多吃。粳米具有益胃的作用，两者合用共煮，能清暑益胃。

丝瓜肉丝汤

少量精瘦肉切成细丝，煸炒后加水，与丝瓜丝同煮。丝瓜有清热解暑的功效，肉丝含有丰富的蛋白质。但丝瓜煮的时间不宜过长，最好能保持它鲜绿的色泽。

荷叶粥

荷叶是清暑祛湿的上品。用大米煮粥，熟后用一张洗净的鲜荷叶盖在粥上，再煮5分钟，去掉荷叶。粥呈淡绿色，气味清香，可以调入白糖食用。

中医外治2疗法

敷脐疗法

用复方丁香开胃贴敷脐治疗，连续5天为1个疗程，用5天停2天，可用2～3个疗程。

推拿按摩疗法

推中脘

孩子空腹状态时，家长用食指、中指并拢，用指腹面以一定力度从剑突推至神阙（脐部），每天1次，每次50下。

推板门

板门穴位于掌测大鱼际平面，用推法自拇指指根推向腕横纹，100～300次。

运内八卦

手掌面，以掌心为圆心，从圆心至中指根横纹约2／3处为半径所作圆称为“内八卦”。握住孩子的左手，用大拇指顺时针按摩100～300次，可以促进脾胃运化。