现代五项比赛中赛前准备策略分析

摘要：通过文献资料法对现代五项比赛中赛前准备的特点进行分析，阐述赛前准备在现代五项运动中的重要作用。并通过访谈法、逻辑分析法，对现代五项赛前准备的策略进行讨论与分析，为现代五项比赛中运动员能更好的发挥技术水平提供参考。

关键词：赛前准备；现代五项；策略

一、 前言

竞技比赛是为了战胜对手而取得优异成绩的体育项目。在竞技比赛运动中运动员为了取得优异成绩往往是竭尽全力的拼搏，然而在竞技比赛赛场上通常会有很多突发状况的发生，因此想要取得优异的成绩运动员在保持良好的体能状态的同时也需要具备冷静的思维能力。如果在赛前能够考虑到面对一切突发状况发生的应对措施，那么在比赛中就能够沉着冷静的去应对，所以，赛前做好充分的准备是竞技比赛的必要条件。

现代五项是由击剑，游泳，马术，跑射连项五个项目组合为的一个大项，它的比赛也不例外，比赛中不仅仅是单项技术的比赛，而是五项成绩总和，比赛中还涉及到场地、器材、自身装备等物品。如果没有充分的赛前准备，那么很有可能失去比赛先机，甚至输掉比赛。因此，相对其他项目来说，现代五项比赛中，赛前准备更加重要。

二、 结果与分析

（一）现代五项运动中赛前准备的特点

1.赛前准备是是现代五项比赛的必要条件

任何运动的开始都需要进行运动前的准备工作。赛前准备有平时训练的长期准备和比赛现场的现场准备。俗话说 ‘台上十分钟，台下十年功为了运动比赛能得到好的成绩，运动员在平时的训练中必须要以比赛为最终目的来进行各方面的专业训练为比赛积累经验和技巧来为比赛做准备，要说平时的训练是比赛的基础，那竞技比赛现场的准备则是竞技比赛的必经过程。所谓‘临阵磨枪，不快也光运动员要在赛前的比赛现场做热身、要最后检验运动器械（如田径比赛要试试助跑器等）。

现代五项比赛中，要求所有比赛项目必须在一天完成，而且每个比赛项目的比赛场地都会进行转换，所以，所有比赛时所需要的装备必须一次性全部带齐，缺一不可。如果漏带装备，无疑在比赛中会对个人水平的正常发挥造成很大的影响，甚至影响成绩总排名，如扣分或者是无法进行比赛等。赛前准备不止是装备的检查，还包括赛前困难预知，对场地的适应，对天气因素适应等准备。

现代五项运动是由于有五个项目，场地也有所不同。击剑游泳是在室内进行，马术射跑连项是在室外进行的。因为每次比赛场地不同，路线不同，这些都需要运动员在赛前准备上做足功夫，提前适应场地天气等不良因素，可以更快的调整好心态去应对比赛各种突发状态。

2.现代五项运动赛前准备具有针对性

运动是无处不在的，运动比赛也是有多种种类的，比赛的种类决定运动员赛前准备的不同。现代五项运动顺序为击剑，游泳，马术，跑射连项。击剑运动就要做好提高主观能动性的准备，要在最短的时间里面去提高自己的兴奋程度来进行比赛任务。马术比赛的现场赛前准备则需要在赛前留一定时间熟悉马匹。人与马有一个交流过程在比赛中能更好的提高人与马匹的配合，从而使比赛结果向更好的方向发展；游泳比赛的现场赛前准备则需要在赛前进行试游，人适应了比赛的环境和条件能提高比赛的成绩。跑射连项比赛中需要保证跑步状态出来的同时去做射击的热身。不同的比赛项目需要进行有针对性的赛期准备。如果在现代五项的比赛中不去做针对性的赛前准备，就会对比赛成绩造成很大的影响从而导致整场比赛的失败。因五项比赛时间少转换快，在比赛过程中没有时间去考虑太多只需要全身心的去进行比赛，所以一旦出现问题运动员本身就会容易出现紧张的情绪，会使比赛成绩发挥失常。所以在赛前训练准备中做针对定的训练，适当的制造一些不利因素（例如击剑比赛裁判误判因素，马术给予运动员一匹不服从马匹训练，跑步场地增加困难等）去锻炼运动员的临场应变能力也是十分必要的。

3. 现代五项运动赛前准备具有多样性

现代五项运动是由五个项目组成，比赛前不但要针对五个项目装备逐一进行检查，而且还要分析每个项目的特点逐一分析，针对性的进行赛前预测，因此，其赛前准备活动具有多样性。

除了器械、装备外，运动员还需要对每一项技术做长期艰苦的不同种类的训练。一个运动员在比赛中不仅需要具备过硬的身体素质，也要具备良好的心理素质，但是针对赛前准备来说，心理素质是赛前准备的重点。

此外，个人文化素质和专业修养也能影响五项运动的成绩。比赛中有很多的技巧和信息需要自己总结，较高的文化素养有利于督促个人在比赛中积累经验，总结优缺点，对比赛成绩的提高有着较大的影响。这些都是一个运动员充分发挥技术水平的赛前必备条件。

三、现代五项运动赛前准备策略分析

现代五项赛前准备策略对竞技水平的发挥有着重要的作用，每一个运动项目在比赛前都会留给运动员一定的赛前准备时间，让运动员对比赛做好各种充分的准备工作。主要分为食品安全、训练、装备、心理等几个大的方面。

（一）食品药品安全准备

食品药品的安全要放在赛前准备的第一位，很多优秀运动员在取得优异成绩的同时被查出服用兴奋剂。早在1865年，在荷兰阿姆斯特丹举行的一次游泳比赛中首次报道有运动员服用兴奋剂，在近几年个大赛事中也不断的爆出有运动员因服用兴奋剂而取消比赛资格终身禁赛的。保证自己的食品药品安全，不误服兴奋剂是对于运动员运动生涯的一种保护。

（二）赛前训练准备

竞技比赛往往需要运动员付出很多的汗水与泪水，这是普通人所不能承受的体能负荷。运动员在训练场地上需要做到打硬仗才可以在竞技体育赛场上完成比赛任务。在训练状态下降时往往就会出现疲劳表现，这时候容易制造成伤病的发生，这些因素都会影响到运动员在赛场上的竞技状态。可以在训练准备中加强热身训练,提高核心力量，对运动员进行体能训练要领。要保证运动员在训练场地上做到劳逸结合、调整状态、预防伤病和有目标有针对性的训练手段是提高竞技水平的捷径。

（三）赛前比赛装备检查

比赛装备是指比赛中所需要用到的比赛器材。现代五项运动由五个比赛项目组成，即射击，击剑，游泳，马术和越野跑。所需要的比赛装备就需要五个项目的运动器材，比赛为一天完成，比赛过程中如果出现比赛器材丢失或者损坏都无法完成比赛。因此比赛装备是否齐全对竞技比赛成绩成功与否占有很大因素。准备装备对于心理和比赛过程顺利进行都是很重要的。

（四）赛前心理准备

运动员的心理变化主要体现在认识、情感、意志过程和焦虑、应激等方面。例如还有训练疲劳,压力,恐慌等等各种情感产生的不良心理状态都很容易出现在重要竞技赛事前，这些情绪都会给运动员的心理都会出现比较大的波动，还有一部分运动员会出现在训练中成绩很优秀在比赛中发挥不出来，这些都是因为心理压力过大而产生的影响，不能使运动员专心的进行比赛而造成比赛成绩失常的结果。这些往往是造成优异成绩的阻碍，因此调节运动员的心理波动是刻不容缓的。有意识的帮助运动员去做一些自我暗示放松训练，还可利用教导, 引导,发泄等方式去解决运动员心理波动的发生。

（五）赛前预知比赛困难准备

比赛过程中会出现很多的突发状况，这些往往会影响运动员的发挥，因此预知困难的发生可以更好的解决突发状况。以现代五项运动举例说明，现代五项有五个项目组成，比赛中任一一个项目都会可能出现突发状况，其可能出现的情况会有：击剑比赛裁判误判因素（现代五项击剑项目是三十六个人单剑循环），游泳项目抢跳因素，马术项目马匹不服从因素（现代五项马术比赛马匹为随机抽取，赛前二十分钟热身准备）以及越野跑比赛路线偏离因素等。种种突发状况的发生都会对竞技比赛造成一定的影响，特别是现代五项比赛考察的是运动员的耐力和综合素质，如果在比赛中出现失误可能会导致一天的努力功亏一篑。可以在赛前进行对手分析，场地分形等备战方案去提前准备比赛。预知困难的发生、解决或避免是赛前必须的准备工作。

四、结论

由于比赛的逐渐增多，许多运动员不能很好的调控自己的状态。因此赛前准备对于运动员来说是一项必不可少的功课。充分的赛前准备是决定竞技比赛项目能否成功的一个重要因素。赛前准备与竞技比赛是密不可分的，良好的赛前准备可以帮助运动员更加自信的完成比赛，减少比赛的突发状况，使其更加全心投入竞技状态。此篇论文是以多年运动经验与教学实践以及各个优秀运动员的实战体会作为总结结论。赛前准备对于竞技比赛是必然的，赛前准备是决定一场比赛成功与否的。让更多的运动员认识到赛前准备的重要性是提高竞技水平的一个好的开始，使运动员可以在最少失误的情况下完成一场完美的竞技比赛。

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（作者简介：修秀（1987-），女，河南洛阳人，毕业于郑州大学体育学院运动训练学研究方向，现任河南省体育局助理教练员，河南省自行车现代五项管理中心。）