你和记忆大师并不遥远

罗大木

最近有一项研究人脑的记忆与遗忘的结果就显示，其实人的大脑记忆功能的工作原理是“记住了多少，就忘记了多少。”

研究发现，人脑内有一套分子机制，能够在你记住事物的同时也将其忘却，这就好像是录像机的磁头，一边录像一边抹去之前录好的影像资料。在人脑内也有同一个分子在做相同的事。只是人脑内的这个“磁头”更加精确和微妙，可以选择性地让你记住什么，忘掉什么。

如果说那些记忆大师是记性好，倒不如说他们是忘性差。

六种方法帮你保持较差的忘性：

首先是要顺从人类大脑工作方式的生物钟。研究表明，人的一天有四个时段记忆力最好。清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。上午8点至11点，人进入工作学习状态，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力，此时适合通过理解的方式进行记忆。第三个记忆高潮是下午6点至8点，利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。睡前一小时，是记忆的第四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。

其次，记忆需要一个明确的目的进行导引。在其它条件相同的情况下，有明确的记忆目的，则记忆力持久且强劲，反之则短暂而微弱。曾经有一个实验，把记忆力大致相同的同学分成了AB两组，然后观看一段录像。实验开始前对A组同学提出要求，让他们找出录像中的错误，而B组同学并没有什么明确的目的。录像结束后，实验人员要求他们复述录像中出现的错误。A组的同学找出错误的准确性和数量远大于B组。

第三，将兴趣作为自己最好的老师。一个人如果面对他所感兴趣的信息和对象，他的注意力和观察力会更上一层楼，这让他的记忆更为牢靠。有人对手机特别感兴趣，那么他走在路上，有时他只需扫一眼对方的手机，就可说出这款手机的型号、参数和价格，简直就是一部手机的活“百度”。兴趣在记忆中发挥了关键的作用。

第四，高度的注意力也是保证良好记忆的根本。人的大脑并不能进行“多任务”，只能够在不同的事情之间高速切换，产生好像可以同时做多件事情的假象。每当切换的时候，就像汽车的引擎，挂了档，需要有启动加速的过程。因此，保持专注，不仅有助于记忆的形成，也有助于思考和分析。

第五，记忆需要良好的心态。心理学实验证明，心情舒畅、精神饱满的人，记忆效果就好。要保持良好的心态，要正确看待人和事，要客观地评估自己和他人。做好遇到失败和挫折的心理准备。善于调控和转移注意力。多参加积极向上的集体活动。这些都可以帮助你保持心态。

最后，人脑在记忆的同时会选择遗忘，因此要遵循记忆和遗忘的规律，及时复习。艾宾浩斯总结出了人的遗忘规律，还据此画出了著名的遗忘曲线图。在这张图上，遗忘的速度表现为刚学习时遗忘得较快，在几天后会重新想起，之后慢慢地又被遗忘。因此，在遗忘到来之前，我们如果能即时回忆，就可以大大提高它的持久性。通过列复习提纲，根据提纲来回忆记起来的东西，就可以“纲举目张”。再结合自己的情况，安排大块的时间和零碎的时间来进行回忆。当然，这样的记忆需要建立在理解的基础之上。这样你距离记忆大师又更近一步了。