每隔1小时做做活血操

HONG

加班、熬夜似乎变成了家常便饭，久坐伤身、伤血，不想做坐以待毙的土豆族，需要每隔1小时就休息一下！我们推荐几个健身小动作，活血暖身，让你享受office运动的乐趣。

单腿站立，另一条腿向后抬起，双手上举在头顶处十指相扣，收腹挺胸，身体向后伸展，拉伸肩颈背部肌肉。

双腿前后分开，身体向前弯曲，右手撑在地板上，左手臂带动整个身体向右侧、向上伸展，眼睛看着天花板，伸展整个腰腹部和腿部肌肉。

右腿站立，左腿向后抬起，左手扶住脚踝，稳住身体重心；右手向前伸展，与地面保持平行；深呼吸，收腹挺胸，眼望远处，保持姿势几秒钟，换侧重复。

站立，双脚前后分开，身体向前迈步，呈弓步姿态；双手上举，在头顶处十指相抵；收腹，挺胸，保持姿势几秒钟，然后换腿进行。站姿，左腿上前拐住右腿；双手开立抱头后，收腹，挺胸，身体微微下蹲，尽力保持姿势，然后换腿重复多次。

站姿，左腿撑住身体重心；右腿向上抬起，能抬多高就抬多高，别过于使劲；右手从脚后抓住脚踝，左手向上伸展。

双脚分开，呈弓步形；双手向后伸展，在背后十指相扣；带动整个身体向后伸展，拉伸腿部、颈背部的肌肉。换侧重复。

站起来，改变健康

站着接电话：多燃烧2倍的热量，还可以活血、解乏，如果能采取屈膝微蹲着的动作，效果更佳。

站着吃便当：站着吃饭最科学，站着吃饭可以使全身血液保持畅通，回心血量正常，使胃不至于缺乏新鲜血液。

用小杯子喝水：将6大杯水变成12杯，这样做自然而然就会增加起身倒水的机会，自然对健康好处多多。

到远处扔垃圾：别把垃圾桶放在随手可及的地方，放远点，可以增加起身扔垃圾的机会。

少用MSN：如果有事要和同事商量，最好迈开双腿，当面沟通。