对助跳板在急行跳远教学训练中辅助作用的深入认识

王家祥 陈俊东

摘要：助跳板（体操教学用的踏跳板或自毛制的跳远专用的踏跳板）在急行跳远教学训练中一般用它来辅助学习起跳、学习空中动作、辅助提高学生的起能力。另外，在急行跳远教学中助跳板还能帮学生形成稳定的助跑节奏；有利于学生形成正确的板前判断；提高学生板前自我调节能力；帮助学生提高每次课的训练效果。

关键词：助跳板；辅助；跳远；训练

起跳为跳远运动各技术环节中最为重要的一个环节，其决定了人体腾空瞬间的运动速度和运动方向，进而决定了跳远成绩，所以跳远起跳技术一直都是研究的焦点。目前在我国大、中、小学的急行跳远教学中，通常都采用前高后低的斜面助跳板。而助跳板（体操教学用的踏跳板或自制的跳远专用的踏跳板）在急行跳远教学训练中一般用它来帮助人体增加腾空高度，正确掌握空中复杂技术动作和辅助学习起跳、学习空中动作、辅助提高学生的起跳能力的作用。所以在跳远教学中普遍采用助跳板来帮助学生学习、掌握跳远的腾空技术。众所周知，助跳板不但.增加了学生快速跳跃能力，提高了学生的起跳效果，同时又延长了人体在空中的飞行时间，使学生充分自如地体会技术动作改进空中姿势。经过多年的教学实践我认为助跳板还具有以下四种功能：

一、有利于学生形成稳定的助跑节奏

在急行跳远整体教学训练中，让学生形成稳定的助跑节奏，稳定的步幅是重要的一个环节，也是较难的一个环节，学生助跑节奏、步子稳不住在比赛或考试时易出现踏不好板的情况。不是踏过板犯规，就是踏近影响远度。要让学生形成稳定的助跑节奏和步幅，当然有多种办法。如直接踏板练习，或用跑格子的办法练习等等。但我认为最为直接有效的方法是用助跳板练习。学生在用助跳板练习时最后踏跳这一点能稳住。因为踏过了会有危险，而踏近了又上不去板。只要最后踏跳这一点稳住了，学生长时间练习下来自然会形成一个稳定的步幅和节奏。而且这一节奏是在长时间的练习中自然形成的，会更有利于学生起跳和提高远度。

二、有利于学生形成正确的板前判断

在急行跳远教学训练中每个老师都会遇到一些这样的学生，开始踏过了几公分，然后给他调起跑点，刚调时还行，跳不了几次又踏过了，再调还是这样。这是什么原因呢？这是因为学生板前判断出现了问题，他认为踏的正好的地方其实是踏过了。这个错误判断改不了，起点怎么调也没用。调的距离大了可能会把他自己撑握的助跑节奏、步幅给调乱，这就危险了。要形成正确的板前判断用踏跳板帮忙那是最有效的了。不过要形成稳定正确的板前判断得需要不断的用上几个月的时间，有的甚至半年到一年的时间。

三、提高学生板前自我调节能力

学生在日常训练中每次起跑点不可能一公分也不差，有时前几公分有时后几公分，有时跑动发力大有时发力小，有时顺风有时顶风。这些情况在日常训练中时有发生。但在踏助跳板练习中学生最终都会踏在那个固定点上，这是助跳板逼着他进行了跳前调节。这个调节能力不是老师教出来的，是助跳板的自然功能。如果不是踏助跳板起跳学生觉得踏过了也没什么，那他自我调节的能力形成就差了。学生撑握了这个能力非常重要，在比赛或考试时天气风速及各种情况时有不同，有了这种能力对各种情况下准确踏板是个保证。

四、帮助学生提高每次课的训练效果

学生在用助跳板训练时，练习积级性高，跳的次数多，别是在冬训时能大大提高每节课的训练效果。而每节课的训练效果好了，一年下来整体成绩必定会提高。

助跳板在急行跳远教学训练中有这么多的扶助作用，那我们在日常训练中就要充分利用它。不只是学习动作时用，日常训练中也要用。不只是新队员用，老队员也要用。有一年我校田径场地由炉渣改为塑胶场地。在塑胶场地上训练，学生喜欢穿跑鞋跳，而穿跑鞋就没法用助跳板了。当时由于我对助跳板的作用认识不深，觉得没法用就不用了吧。结果这一年学生的踏板出现了问题，特别是几个理转体的学生，成绩很好，但在高考时有二个三次过板犯规，有三个第一次过板后，二三次进行了起点调整，结果起跳时起跳点离板远了，成绩不好。这一年有几个老队员在比赛中成绩提高也不大，比正常预计的近了10公分。后来我想办法把原助跳板改了一下。一是把上面的横板改密，二是把板上面放上块大塑胶片，厚度在2—3公分，大小横着比助跳板大一倍，纵着同助跳板一样大，这样穿跑鞋也能用了。以后几年情况又恢复正常了。

助跳板长年坚持用，什么情况下也不放弃。但长年用不是天天用，主要是在基础训练中多用，初学时多用，春训用的不多，赛前要提前调下来。基础训练时用与不用也要间隔进行。用上一段时间后，再在正常起跳板上练习一段时间，看一看学生在正常起跳板上的技术动作怎样，测测学生正常起跳成绩，做一下比较于修正。

以上就是我对助跳板在教学训练中作用的认识，敬请指教。

参考文献：

[1]和平.在跳远教学中如何应用助跳板[J].体育教学与科研,1983（02）.

[2]徐国能,董雪芬.跳远教学中运用斜跳板的利与弊[J].中国学校体育,2002（01）.

（作者简介：王家祥，2000年毕业于曲阜师范大学体育系，现任教于潍坊七中，中学一级教师，一直从事体育教学与训练，具有丰富的教学训练经验；陈俊东，现任教于涨坊七中，中学高级教师，多年从事体育教学与训练，具有丰富的教学训练经验。）