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对助跳板在急行跳远教学训练中辅助作用的深入认识

2012-04-29王家祥陈俊东

群文天地 2012年8期
关键词:跳远训练辅助

王家祥 陈俊东

摘要:助跳板(体操教学用的踏跳板或自毛制的跳远专用的踏跳板)在急行跳远教学训练中一般用它来辅助学习起跳、学习空中动作、辅助提高学生的起能力。另外,在急行跳远教学中助跳板还能帮学生形成稳定的助跑节奏;有利于学生形成正确的板前判断;提高学生板前自我调节能力;帮助学生提高每次课的训练效果。

关键词:助跳板;辅助;跳远;训练

起跳为跳远运动各技术环节中最为重要的一个环节,其决定了人体腾空瞬间的运动速度和运动方向,进而决定了跳远成绩,所以跳远起跳技术一直都是研究的焦点。目前在我国大、中、小学的急行跳远教学中,通常都采用前高后低的斜面助跳板。而助跳板(体操教学用的踏跳板或自制的跳远专用的踏跳板)在急行跳远教学训练中一般用它来帮助人体增加腾空高度,正确掌握空中复杂技术动作和辅助学习起跳、学习空中动作、辅助提高学生的起跳能力的作用。所以在跳远教学中普遍采用助跳板来帮助学生学习、掌握跳远的腾空技术。众所周知,助跳板不但.增加了学生快速跳跃能力,提高了学生的起跳效果,同时又延长了人体在空中的飞行时间,使学生充分自如地体会技术动作改进空中姿势。经过多年的教学实践我认为助跳板还具有以下四种功能:

一、有利于学生形成稳定的助跑节奏

在急行跳远整体教学训练中,让学生形成稳定的助跑节奏,稳定的步幅是重要的一个环节,也是较难的一个环节,学生助跑节奏、步子稳不住在比赛或考试时易出现踏不好板的情况。不是踏过板犯规,就是踏近影响远度。要让学生形成稳定的助跑节奏和步幅,当然有多种办法。如直接踏板练习,或用跑格子的办法练习等等。但我认为最为直接有效的方法是用助跳板练习。学生在用助跳板练习时最后踏跳这一点能稳住。因为踏过了会有危险,而踏近了又上不去板。只要最后踏跳这一点稳住了,学生长时间练习下来自然会形成一个稳定的步幅和节奏。而且这一节奏是在长时间的练习中自然形成的,会更有利于学生起跳和提高远度。

二、有利于学生形成正确的板前判断

在急行跳远教学训练中每个老师都会遇到一些这样的学生,开始踏过了几公分,然后给他调起跑点,刚调时还行,跳不了几次又踏过了,再调还是这样。这是什么原因呢?这是因为学生板前判断出现了问题,他认为踏的正好的地方其实是踏过了。这个错误判断改不了,起点怎么调也没用。调的距离大了可能会把他自己撑握的助跑节奏、步幅给调乱,这就危险了。要形成正确的板前判断用踏跳板帮忙那是最有效的了。不过要形成稳定正确的板前判断得需要不断的用上几个月的时间,有的甚至半年到一年的时间。

三、提高学生板前自我调节能力

学生在日常训练中每次起跑点不可能一公分也不差,有时前几公分有时后几公分,有时跑动发力大有时发力小,有时顺风有时顶风。这些情况在日常训练中时有发生。但在踏助跳板练习中学生最终都会踏在那个固定点上,这是助跳板逼着他进行了跳前调节。这个调节能力不是老师教出来的,是助跳板的自然功能。如果不是踏助跳板起跳学生觉得踏过了也没什么,那他自我调节的能力形成就差了。学生撑握了这个能力非常重要,在比赛或考试时天气风速及各种情况时有不同,有了这种能力对各种情况下准确踏板是个保证。

四、帮助学生提高每次课的训练效果

学生在用助跳板训练时,练习积级性高,跳的次数多,别是在冬训时能大大提高每节课的训练效果。而每节课的训练效果好了,一年下来整体成绩必定会提高。

助跳板在急行跳远教学训练中有这么多的扶助作用,那我们在日常训练中就要充分利用它。不只是学习动作时用,日常训练中也要用。不只是新队员用,老队员也要用。有一年我校田径场地由炉渣改为塑胶场地。在塑胶场地上训练,学生喜欢穿跑鞋跳,而穿跑鞋就没法用助跳板了。当时由于我对助跳板的作用认识不深,觉得没法用就不用了吧。结果这一年学生的踏板出现了问题,特别是几个理转体的学生,成绩很好,但在高考时有二个三次过板犯规,有三个第一次过板后,二三次进行了起点调整,结果起跳时起跳点离板远了,成绩不好。这一年有几个老队员在比赛中成绩提高也不大,比正常预计的近了10公分。后来我想办法把原助跳板改了一下。一是把上面的横板改密,二是把板上面放上块大塑胶片,厚度在2—3公分,大小横着比助跳板大一倍,纵着同助跳板一样大,这样穿跑鞋也能用了。以后几年情况又恢复正常了。

助跳板长年坚持用,什么情况下也不放弃。但长年用不是天天用,主要是在基础训练中多用,初学时多用,春训用的不多,赛前要提前调下来。基础训练时用与不用也要间隔进行。用上一段时间后,再在正常起跳板上练习一段时间,看一看学生在正常起跳板上的技术动作怎样,测测学生正常起跳成绩,做一下比较于修正。

以上就是我对助跳板在教学训练中作用的认识,敬请指教。

参考文献:

[1]和平.在跳远教学中如何应用助跳板[J].体育教学与科研,1983(02).

[2]徐国能,董雪芬.跳远教学中运用斜跳板的利与弊[J].中国学校体育,2002(01).

(作者简介:王家祥,2000年毕业于曲阜师范大学体育系,现任教于潍坊七中,中学一级教师,一直从事体育教学与训练,具有丰富的教学训练经验;陈俊东,现任教于涨坊七中,中学高级教师,多年从事体育教学与训练,具有丰富的教学训练经验。)

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