气功锻炼对老年人生理年龄和生理功能的影响

于 蕾 (长春理工大学军体部，吉林 长春 130022)

气功一种我国的传统保健运动，讲求形体锻炼、呼吸吐纳、心理调节，即调形、调息和调心，长期练习可以实现“正气存内，邪不可干”，对于练习者的身心健康有较大促进作用，可防治并防治心脑血管病、糖尿病、老年痴呆等各类慢性疾病〔1～4〕，并对延年益寿，延缓衰老有很有帮助。本文采用身体形态学、生理学客观指标和调查问卷等对气功锻炼对老年人的健康促进作用，并对两组的数据进行比较。

1 对象与方法

1.1 研究对象 以本市经常进行气功锻炼老年人362人为观察组，以不进行气功锻炼老年人360人为对照组;观察组年龄47～76岁，平均(60.63±8.62)岁，其中男性235例，女性127例;对照组年龄46～73岁，平均(59.45±7.64)岁，其中男性247例，女性113例。为了便于研究，观察组和对照组的男性分为A组50～60岁，B组61～70岁，C组71岁以上;女性分为D组45～55岁，E组56～65岁，F组65岁以上，经统计学分析各组男女比例、人数均无明显差异。见表1。

1.2 练习方法 练习时间：观察组每周至少五个早上6～8点参加集体练功。练习方法：所练功法为“逍遥庄气功”，包括逍遥六字诀;五行逍遥庄和行气逍遥庄，三部功法(见安徽科技出版社出版的《怎样练好气功》和安徽教育出版社出版的《安徽省高等院校体育教材》有关部分)。

1.3 研究方法 (1)形态学指标：测量受试者体重，胸围，腰围，臀围，肩胛部、上臂部和腹部的皮褶厚度等。(2)呼吸系统指标的比较：包括呼吸频率，每分通气量，血气氧分压和二氧化碳分析，肺活量。(3)心血管系统指标：心率，血压，心脏收缩时间间期，射血分数，血管总外周阻力，血管充盈系数。(4)消化系统功能的检查：D-木糖吸收试验：采用Sammons法，测定受试者尿中木糖的排泄率，进而分析小肠的吸收功能，排泄率越高表明小肠的吸收功能越强。唾液淀粉酶活性的检测：采用全自动生化分析仪检测受试者酸刺激前后唾液中淀粉酶活性，以此作为受试者消化功能的指标。(5)神经肌肉功能指标的检测：检测受试者的握力，下肢力量，坐位踢前屈，反应时间等。

1.4 统计学分析 采用SPSS11.0统计软件进行统计分析。计量资料以x±s表示，采用t检验。

2结果

2.1 形态学指标的比较 观察组和对照组体重，胸围，腰围，臀围，肩胛部、上臂部和腹部的皮褶厚度等均无明显差异(P＞0.05)。见表2。

2.2 呼吸系统指标的比较 观察组的呼吸频率均低于对照组，且除A组之外，其余各观察组的肺活量要高于对照组(P＜0.05)，氧分压无明显差别(P＞0.05)，但观察组的CO2分压高于对照组。见表3。

2.3 心血管功能指标比较 观察组的心率、收缩压、舒张压低于对照组，每搏输出量高于对照组，除A组以外所有组观察组的最大摄氧量高于对照组(P＜0.05)，表明观察组心功能优于对照组。见表4。

2.4 消化系统功能指标的比较 所有观察组的唾液淀粉酶活性和木糖排泄率均高于对照组(P＜0.05)，见表5。表明气功锻炼对消化功能有明显的促进作用。

2.5 神经肌肉系统指标的比较 所有观察组的反映神经肌肉功能的握力和下肢力量较观察组高(P＜0.05)，且闭眼单腿站的时间长，反应时间短。见表6。

2.6 生理年龄的比较 反映生理年龄主要体现在呼吸、心血管、神经肌肉等方面，观察组的呼吸频率、心率、收缩压、反应时间低于观察组(P＜0.05)，而肺活量、最大摄氧量、每搏输出量、肌肉力量、神经肌肉协调性高于对照组(P＜0.05)，因而观察组的生理年龄低于对照组。

表1 观察组和对照组例数及平均年龄比较(x±s)

表2 不同组别间形态学指标的对比(x±s)

表3 不同组别间呼吸功能指标的对比(x±s)

表4 心血管功能指标的比较(x±s)

表5 消化系统功能指标的比较(x±s)

表6 神经肌肉系统指标的比较(x±s)

3讨论

气功锻炼对身体的形态，包括体重，胸围、腰围和皮褶厚度等，究其原因是气功锻炼的运动量和强度比较小，属于小强度有氧运动，不足以改变体型。反映呼吸系统机能主要是肺活量〔5〕，气功锻炼提高了练习者的呼吸功能，因为在练习过程中胸廓容积增大，呼吸肌和膈肌运动幅度增大，肌肉功能得到提高。气功通过复杂的呼吸生理神经反射机制，一方面通过深长柔缓的呼吸运动，增强了肺泡的氧交换机能;另一方面，呼吸的调整可以按摩内脏，促进血液循环，增进内脏器官的功能，并进一步促进呼吸中枢兴奋，影响和调节自主神经系统。在气功的调息过程中，要求练功者的呼吸自然达到深、长、匀、细。这种呼吸方式不仅提高了吸气肌的力量，而且在一定程度上也提高了呼气肌和辅助呼气肌的力量，使练习者的肺活量有了显著提高，并降低了呼吸道解剖无效腔的相对比例，提高了肺泡与肺泡周围毛细血管血液之间的气体交换效率，对肺的通气功能、横膈活动幅度、呼吸频率、气体代谢等都有良好的影响。

气功锻炼能够增大心脏的每搏输出量，加速体内血液循环速度，增强心肌收缩力，提高机体的有氧工作能力。在习练气功中，由于“三调”能使人体进入放松入静状态，这样就可通过调节自主神经的平衡，特别是交感神经系统紧张度的降低，使心率、心输出量和血压等得到调整。此外，气功对改善人体末梢的血液循环十分有效。

气功锻炼对小肠吸收功能有促进作用，并能通过副交感神经调节唾液的分泌及淀粉酶的活性〔6〕。习练气功时，在入静状态下交感神经紧张性降低，迷走神经紧张性相对增高。由于消化系统主要受迷走神经控制，因此练功可使胃肠蠕动和频率加快，胃排空时间加快，各种消化腺分泌消化酶增加，肠鸣音增强，食欲增进，消化和吸收功能提高。此外，由于腹式呼吸膈肌活动幅度的增强，膈肌活动范围扩大，腹腔内压力变化的幅度加大，内脏器官的相互挤压、摩擦，能有效促进内脏的血液循环，并通过内脏感受器的神经反射，调整胃肠功能。

气功锻炼可以提高锻炼者的力量，尤其是有些气功动作要求马步站立及用手用力旋转抓握，可以使上下肢肌肉群得到锻炼，使握力和下肢力量上升。另外，显示神经肌肉协调性的平衡能力和反应时间对老年人十分重要，如果老年人平衡能力下降会容易跌倒，引发意外伤害，危害老年人健康。气功锻炼能提高中老年人的神经系统反应能力和神经肌肉之间的协调性，提高老年人的平衡能力。

本研究结果表明，气功可以提高老年人呼吸系统、心血管系统、消化系统神经肌肉系统机能，使老年人生理年龄降低，有防病治病的功效，适合老年人推广练习。

1 超 尘，温长路.华佗集成研究〔M〕.北京：中国古籍出版社，2007：819-28.

2 国家体育总局健身气功管理中心.健身气功〔M〕.北京：人民体育出版社，2003：66-71.

3 朱建方，崔冬雪.身体锻炼对老年人心血管系统机能的影响〔J〕.河北体育学院学报，2007;21(4)：18-9.

4 全国体育学院教材委员会审定.运动生理学〔M〕.北京：人民体育出版社，2001：66.

5 刘天君.中医气功学〔M〕.北京：人民卫生出版社，1999：131.

6 曾云贵，周小青，王安利，等.健身气功·八段锦锻炼对中老年人身体形态和生理机能影响的研究〔J〕.北京体育大学学报，2005;28(9)：1207-9.