管住自己,从好习惯开始

文|吴 权

管住自己,从好习惯开始

文|吴 权

案例分析：

大伟是某职业高中的学生，学习成绩中下，智力较好，性格倔强，自尊心强。他的书桌上总是乱七八糟的，各种资料东放一张，西放一张。常常是做作业时找不到本子，上语文课抓出一本数学课本。该交作业了才想起它还在家里。每天，找东西的时间比学习的时间还长。自习课上，看到同桌在做数学作业，自己也开始做数学题；听到后面的同学讨论一道物理题，自己也翻开了物理书……大伟自己也不明白，为什么就管不住自己呢？

各家分析：

班主任张老师：管得住自己，你是习惯的主人；管不住自己，你是习惯的奴隶。做主人还是做奴隶，全在于自己的选择。行为养成习惯，习惯形成性格，性格决定命运。

心理郭老师：所谓习惯，就是经过重复练习而巩固下来的思维模式和行为方式。学习习惯，就是在不间断的学习实践中养成的那种自然而然表现出来的学习上的习性。学习习惯一旦养成，它便会以情不自禁的方式持续下去，犹如物理学中的惯性力量。良好的学习习惯是一种自觉的学习行为，因而能提高学习效率。

德育主任蒋老师：高中学生的不良学习习惯包括以下几种情况：杂乱无章——学生的房间物品摆放无一定位置，书桌上乱七八糟；心不在焉——注意力很难集中，几乎每节课思想都会“开小差”，或者只要坐下来，就想打开电视机、拿出零食、戴上耳机；虎头蛇尾——做事有头无尾，很多的机会放弃了，没有抓住，不少时间、精力浪费了却没有结果；朝三暮四——没有明确目标的推动，没有单位时间里较高的学习效率；得过且过——做事喜欢拖拉；抄袭作业——久而久之，抄袭成了习惯，形成“不看别人的，心里难受”的心理；知难而退——学习缺乏克服困难的勇气和毅力。

那么，像大伟那样的学生该怎样改掉自己学习上的坏习惯，管住自己，养成善于学习的好习惯呢？

班主任张老师：关键在于循序渐进。高中学生的学习习惯主要包括：制定计划的习惯、认真预习的习惯、专心听课的习惯、及时复习的习惯、独立完成作业的习惯、练后反思的习惯、积极应考的习惯、切磋交流的习惯、总结归纳的习惯，等等。良好的学习习惯既非一朝一夕养成，也不能在短时间内一下子统统形成，要有耐心地付诸行动。在区分主次、难易之后，从实际出发，逐步提出具体的切实可行的要求，有计划地逐步扩展，然后按部就班地贯彻落实自己的计划，久而久之，便习惯成自然了。要养成良好的学习习惯，关键是说到做到，坚定不移。

德育主任蒋老师：讲究条理，合理安排也很重要。应将重要的学习用品和资料分类存放，避免用时东翻西找。每天有一天的计划，每周有周计划，按计划有条不紊地做事，不一暴十寒。同时，合理安排宝贵的时间，该做啥时就做啥，在合理的时候做合理的事情，不背道而驰。比如抓课堂效率，当堂听，当堂记，当堂理解，不理解的话课后主动找老师请教，做到堂堂清。比如利用好时间，勉励自己完成当天的学习任务，做到日日清。

心理郭老师：补充一点，自我控制和请人帮助对养成良好习惯也至关重要。在培养学习习惯的初期，在自制力还不够的情况下，应该控制自己的活动时间和空间，以达到约束自己行为的目的。因为人的行为本身，在很大程度上受情景因素的影响。如果发现自己实在很难抵制某些活动的诱惑，可以请求父母或老师、同学帮忙，让他们约束自己的活动时间和活动方式。

心理专家万女士：习惯的养成大致有三个阶段。第一个阶段是最初的1～7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服；第二个阶段是7～21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变；第三阶段是21～90天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。习惯的养成，并非一朝一夕之事；要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间。根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。所以，当一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，它一定会变成你的信念。

案例反思：

不知道大家有没有听过这样一句话：留心你的语言，因为语言会变成行动；留心你的行动，因为行动会形成习惯；留心你的习惯，因为习惯会形成性格；留心你的性格，因为性格会决定你的命运。这句话揭示了习惯对一个人一生的重要性：习惯影响进而决定你的一生。管住自己，从拥有好的习惯开始，你就会有不一样的成功与生活。因为，良好的习惯可以使我们受益终生。