现代人要防“心理疲劳”

文|谢 伏

现代人要防“心理疲劳”

文|谢 伏

美国心理学家布列尔说：“一个普通坐着工作的人，如果健康状况良好的话，那他的疲劳百分之百来自心理因素或者说是情绪的影响。”即“心理疲劳”。

人们都希望自己永远处于健康、欢乐和幸福之中。但是生活是错综复杂、千变万化的，并且经常会发生意想不到的事，使人们的精神受到刺激而产生沮丧、生气、苦闷、悲哀、焦虑等。专家认为，引起心理疲劳的原因主要是精神因素的刺激，其中沮丧和焦虑又是罪魁祸首。比如：工作压力大、事业不顺、人际关系紧张、家庭矛盾、意外事故、自然灾害等，如果这些情感矛盾得不到及时解决，压抑在内心深处，此时你不妨去看看心理医生，找准原因，有的放矢地进行自我调节，就可以及时解决问题。值得一提的是，心理疲劳是一种亚健康状态，时间长了也会转化为疾病。当你发生心理疲劳时，可以根据情况，采用以下几种方法进行自我调节：

张弛有度，劳逸结合。心理疲劳可以通过娱乐和体育活动预防和解除。有规律的工作、娱乐和体育锻炼可以调节脑力和体力上的紧张。人们可以根据自己的爱好和客观条件安排自己的工作、学习、生活、娱乐和锻炼，使之有张有弛，松紧有度。

转移视线，自我放松。“如能放松你眼部的肌肉就能忘记你所有的烦恼”。放松是人们控制情感的最佳安全阀，转移视线是放松情绪的最佳方法。因而要学会放松，要善于从紧张状态中解脱出来。无论以什么方式，一定要使自己处于一种轻松、舒坦的状态下工作和生活。

顺其自然，随遇而安。日本著名心理学家森田正马认为：对生活中发生的事不要悲观失望、不要焦虑忧愁，而要以积极的态度顺其自然、随遇而安。在任何情况下都不要放弃对美好生活的追求，要处变不惊，泰然自若，信心十足，而不过分强求，在不断追求理想和实现目标的过程中实现自我。