念动训练在羽毛球教学中的意义和作用

蒋湘之

（哈尔滨体育学院 运动系，黑龙江 哈尔滨 150008）

羽毛球运动是一项具有深厚的文化底蕴，高雅的属性和适应人们追求时尚、关注健康需求的运动项目［1］。在高校中，羽毛球运动深受同学的喜欢，不仅因为羽毛球运动是一项富于变化的有氧运动，同时也是因为羽毛球运动对于学生之间相互交流，促进学生团结合作，增强学生体质并能满足学生获取成功感有重要的作用和意义。在目前高校中，参与羽毛球运动的学生人数属于递增发展态势，如冯秋明通过对五邑大学参与羽毛球运动的学生人数的调查上可以证明这一点。现今各个高校的羽毛球场馆对于满足学生从事羽毛球运动的需求明显不足，为实际教学提出了很大的难度。通过有限的羽毛球课程教学，要想让学生短期内提高自己的运动技能水平，教师应能根据学生的特点采取恰当的手段和教学方法促进学生运动技能的不断提高。相比传统的教学方法和训练手段，在教学过程中适当地加入心理训练中的念动训练，对于学生提高羽毛球运动技能有较好的帮助。念动训练对于环境的要求较低，是需要学生通过运动观念的引导在头脑内不断重复运动表现，以强化训练效果的一种心理训练方法，针对目前高校羽毛球教学的实际情况，使用起来较为方便，同时产生的效果也较为理想。

1 念动训练的概念

念动训练也称心理回忆训练，是心理训练方法的一种。念动训练是指由运动观念而引起的运动反应，是通过对运动的想象或回忆来实现的。这是一种运用表象和自我暗示相结合的心理训练方法，即利用有关运动的所有适宜感觉以及和各种运动经验有关的情绪，在头脑中进行演练，以达到重复、修正、发展和创新自己的运动动作。念动训练的理论依据是心理学中的心理神经肌肉理论，其能提高和改善运动技术的实质是由于大脑运动中枢和骨胳肌之间存在着双向神经联系，当运动员主动地想象和体会某一动作，产生近似真实的运动表象时,会引起相关的运动中枢兴奋，这种兴奋经传输神经传至相关肌肉，肌肉往往会产生与想象一致的动作，这种想象动作神经肌肉运动感觉与实际做动作时神经肌肉运动模式，在活动的类型上完全相同，但在强度上较弱［2］。

2 念动训练在体育运动中的作用

念动训练与技术训练、战术训练和身体素质训练是互为一体的，是相互影响和相互促进的。能帮助学生在羽毛球运动中形成精确的运动感知觉和清晰的运动表象能力，发展学生的思维敏捷性和灵活性，促进快速运动反应能力的培养；具有将注意力长时间集中于或迅速转移及分配到特定对象上的能力；可对学生形成良好性格产生影响，改善个人的兴趣品质，发展或改变气质的某些特征，促进运动训练所需的特殊能力的形成；有助于培养学生心理过程的稳定性，发展在极端紧张的活动时控制自己心理状态的能力，形成参加训练和比赛的适宜心理状态。

3 羽毛球教学中念动训练手段的运用方式

3.1 念动训练在羽毛球基本技术中的应用

念动训练教学法是重视动作概念与动作表象的建立，要求学生通过念动训练有意识地、不断地建立神经通路的联系，使学生在掌握动作的初级阶段就形成良好的动作反馈系统，这样就能借念动训练而形成的动作表象来较好地调控肌肉感觉，达到正确技术动作的要求，较快掌握该项技术［4］。即对进行的动作技术过程，包括动作要领，用力的顺序、方法和时间等做系统的回忆练习，方法可以采用默想，也可以看书，看图片或其他伙伴练习进行回忆，目的是为强化技术动作的正确概念，改进技术和提高动作技术的正确性［5］。体育运动动作是头脑将外在表现的技能视为信息进行加工和改造的结果，是心理功能的外在表现，实际上，动作的发起和完成都是取决与内外信息在个体心理系统中的登录、编码、储存与提取的过程。羽毛球运动中，动作的形成不仅是肢体和躯干的共同活动，也涉及到对乒乓球运行的轨迹、方向、角度、距离等的感知、分析和判断，从而形成执行动作的程序。由于羽毛球教学不同于训练过程，上课学生人数多，授课时间和学习场地有限，学生能够进行练习的时间相对较少，因此采用“内心演练”的方法对于学生学习羽毛球运动技能会有明显的效果。在羽毛球运动技能形成的初级阶段，应将念动训练放在动作的重点、难点与纠正错误方面，如握拍、身体的基本姿势、挥拍的角度、脚步的位置，这个阶段要想象球与拍接触时，自身的基本反应方式，脚步的配合及回球的方向、位置，并在这个过程中能感觉到自身是非常舒服，全身能明显感觉肌肉的运动状态。在回球以后能想象自身马上回到场地中线位置，并能预判对手回球的速度、角度，经过不断的想象与练习，改善自身的基本动作方式与反应速度，促进动作不断达到自动化，优化动作结构，提高脚步的灵活性，强化运动意识的形成。在纠正错误动作方面，应抛弃习惯性动作，严格按照标准动作进行想象练习，并在头脑内对照自己的动作方式进行动作结构的调整，经过这样想象的练习后，可以对照镜子将动作做出来，通过与头脑内技术动作的对照达到技术运动标准的要求。在练习过程中，注意力要高度集中，想象自己的动作完全符合要求，反复进行想象练习，这样羽毛球运动技能的基本动作结合实际训练会在短期内形成，为以后提高羽毛球运动技术水平奠定良好的学习基础。具体的教学流程应是“讲解与示范正确动作→念动训练→学生进行练习→念动训练（纠正错误动作）→进行练习→念动训练→模拟训练（效果检验）”。

3.2 念动训练在羽毛球战术训练中的应用

技术是战术的基础，技术只有通过战术才能得充分发挥和良好运用。战术训练效果的好坏除了与技术的掌握有关外，更重要的一点是与战术意识的强弱有关。战术意识的特点反映在几个方面：第一，思维过程具有行动性；第二，是通过第二信号系统实现的；第三，由于动作变化迅速，所以思维活动也要进行得迅速而灵活；第四，运动中的思维是在激烈对抗的条件下进行的，因此它与情绪和意志紧密相联，根据以上几个特点，念动训练是进行战术与战术意识的最好的方法之一［6］。羽毛球运动分为单打和双打两种形式，在单打过程中，应根据自身技能的优势特点从发球开始进行想象，判断对手回球有几种可能，每一种可能自己应以什么样的方式进行反击，如何在手腕和身体姿态上做假动作，回球的角度、速度应该如何，这些都可通过念动训练而进行，当这个过程完成以后可以寻求水平高于自己的选手进行模拟训练，检验自己的实际战术是否有效，并根据实际状况的信息反馈不断进行战术和技术的调整，如此往复，这样就能在实际的训练中快速地提高自己的运动水平和战术水平。在双打过程中，由于涉及到与队友的配合，因此两个人要相互进行了解，了解彼此的运动特点和性格特征。在训练过程中应加强两人的相互配合与补位，网前小球和后场高远球的控制与处理的能力，在头脑中要先行勾画好行动的路线与设计球的运行轨迹，并在训练中不断强化战术打法，进而形成非常默契的双人战术。在实际教学过程中，根据双打网前球和中后场球的特点，应选择两名同学对于学习者进行不同位置的接球训练，同时，强化受训者场上跑动的效率与接球的技能水平，从而提高在实际比赛中处理球的意识。在羽毛球双打中战术的体现主要由于场上两名配合的队员之间位置的不同进行判断的，主要分为平行站位和前后站位两种，每种站位方式都是根据两名队员之间配合的默契与战术打法有直接的关系，因此，平时的训练中应根据场上具体的变化进行相应的调整与变化。

4 结语

随着高校教学改革的不断深入发展，高校体育课程在教学方法上也应有一定程度的变化，作为大学校园中深受大家喜爱的羽毛球运动，高校中现有的体育场馆已经不能满足学生们学习与练习羽毛球的需要，在教学过程中采用念动训练的教学方法与手段，能够解决学生因为实际训练时间少而导致的技能水平提高缓慢的问题。通过实际的教学过程发现，经常在头脑内进行羽毛球技术和战术演练的学生在从事羽毛球运动时其学习效果相对没有进行演练的学生学习效果要好，技战术提高的幅度也较为明显，学生的学习兴趣也更浓厚。

［1］张晓昌.高校普通大学生羽毛球运动发展状况调查研究［J］.内江科技, 2010 (1): 40-41.

［2］张丽红.念动训练法在青少年速度滑冰运动员技术训练中的应用设计［J］.冰雪运动, 2005 (6):11-12.

［3］亓延奎,贾锐.羽毛球运动的健康价值及发展趋势［J］.内江科技, 2009 (4): 205-206.

［4］吴爱芳,彭说龙.念动训练法村提高普通高校乒乓球教学效果的实验研究［J］.广州体育学院学报, 1993 (1): 93-97.

［5］黄晓灵,白智宏.体育教学心理学［M］.重庆:西南师范大学出版社, 2006: 249.

［6］孙振武.念动训练在排球技、战术训练中的运用［J］.云南师范大学学报, 1991 (6): 90-94.