健美操对骨密度的影响*

李 鑫,赵梅梅,邹雪娇,张荫娟,宋士江,张 颖

(11咸宁学院 体育学院,湖北 咸宁 437100;21咸宁学院 体育学院体质健康测试与研究中心,湖北 咸宁 437100)

健美操对骨密度的影响*

李 鑫1,赵梅梅1,邹雪娇1,张荫娟1,宋士江1,张 颖2

(11咸宁学院 体育学院,湖北 咸宁 437100;21咸宁学院 体育学院体质健康测试与研究中心,湖北 咸宁 437100)

本课题通过文献资料法、实验测试法、数理统计法来观察大众健美操运动对大学生跟骨骨密度的影响,为预防骨质疏松症进行运动疗法提供科学依据.结果表明,健美操运动可以有效的提高骨密度,促进骨骼健康.

健美操;骨密度;影响

前言

随着世界人口不断地老龄化,骨质疏松症即将成为全球问题.越来越多的研究表明骨质疏松是中老年人,尤其是中老年女性易患的一种退行性疾病.它是以骨质丢失为结果,骨密度减低为特征的一种疾病.目前骨密度是诊断骨质疏松的最常用指标.骨密度是指单位面积内骨矿物质含量的多少.

大学生时期正处在生长期的末端,是骨密度增加及提高成年期骨峰值起着关键作用的时期.在这个时期进行合理的体育锻炼,对骨的生长发育及提高成年期骨峰值有积极的促进作用.近年来,在大学体育运动项目中,健美操运动备受女大学生们青睐.

因此,本课题将通过测试咸宁学院女大学生跟骨的骨密度,以探讨健美操运动对女大学生跟骨骨密度的影响.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机抽取咸宁学院 08级护理系、化生系的 30名女大学生,年龄在 18-22岁,均已过青春期生长突增阶段,排除影响骨代谢的疾病 (肾病、甲状腺疾病、糖尿病等).

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

根据研究内容和目的需要,通过咸宁学院图书馆、中国期刊网、万方数据库等查阅了大量的关于健美操运动对骨密度影响的专著和文献资料.

1.2.2 实验测试法

2009-3到 2009-7作为时间范围,即一个学期.教学时间为每周 3次每次课 90分钟,锻炼内容是全国健美操锻炼等级成人二级和三级.(在健美操锻炼前对受试者进行测试;在锻炼结束后进行第二次测试;最后进行对比分析).

超声骨密度仪 GE express(美国)是采用高频率声波测量跟骨的骨质状态的超声骨密度仪,其以宽带超声衰减和超声速度计算跟部的骨密度和骨质指数.测试指标为 T值、强度指数.

1.2.3 数理统计法

对收集的相关数据运用 SPSS11.O软件进行统计学处理并对结果进行分析.

2 研究结果

2.1 在健美操运动前和健美操运动后骨密度检查结果 T评分对比

表1 受试者骨密度检查结果 T评分 (n=30)

表1说明,女大学生在健美操运动前和健美操运动后T值的变化情况的对比.结果表明,女大学生在健美操运动前骨量正常的人数是 22名,占总人数 73.33%,骨量减少的人数是 8名,占总人数的 26.67%,而在健美操运动后骨量正常的人数是 24名,占总人数 80%,骨量减少的人数是 6名,占总人数 20%,两者都没出现骨质疏松的症状.

2.2 在健美操运动前和健美操运动后骨强度指数变化对比

表2 受试者骨强度指数变化 (n=30)

表2说明,受试者在健美操运动前和健美操运动后骨强度变化的测定结果.结果表明,受试者在健美操运动后的骨强度明显高于受试者在健美操运动前的骨强度.

3 分析

3.1 骨密度值指标的选取

按照常理,人们认为骨密度提高得越多,骨折风险下降的比率也就应该越大.但现实的情况并不是这样.国内外研究发现[2],骨密度的上升只能解释 10%以内的骨折的下降;在提高骨密度的氟化物的研究中人们发现,氟化物虽然可以很快地提高骨密度,但它却使骨变硬、变脆,这对骨的健康非常不利.通过大量研究,除骨密度之外,骨强度也是一个重要因素.骨强度是骨密度与骨质量的结合,其中,骨质量包括了骨的转换率、骨矿化程度、骨骼微小破坏的累积以及骨骼的结构.骨质量在预防骨折的发生中起着很重要的作用.骨质量达不到一定的要求,即使骨密度再高,骨骼也处于不健康的状态.所以,现在通常用骨强度来判断骨骼的健康情况,即通常人们所说的骨密度.

因此,本课题采用骨强度即强度指数指标来判定受试者骨骼的健康状况同时又通过 T值来判定自身的骨密度是在哪一个范围之内.当 T﹥ -1.0时,说明骨量正常;在(-1.0～-2.5)时,说明骨量减少;T﹤ -2.5时,说明骨质疏松.T值只能宏观上说明骨密度的状况,没有统计学意义.而强度指标具体的说明了骨密度和骨质量的高低.强度指数与 T值有着相对应的关系.骨强度值是一个绝对值,不同的骨密度检测仪的绝对值均不相同,T值是一个相对值,人们通常用 T值来判断自己的骨密度是否正常.强度指数通常用于综合评价骨质的强度[3].

3.2 受试者在健美操运动前和健美操运动后骨密度变化分析

通过表 1、表 2数据统计发现,受试者在健美操运动前的骨密度明显高于健美操运动后的骨密度.影响骨密度的因素较多,主要有遗传因素和环境因素两方面.遗传因素包括遗传、种族、年龄和性别;环境因素包括营养因素、体育运动、健康行为、不良嗜好等;本课题主要研究运动对骨密度的影响.不同运动强度、运动频度及运动时间的运动对骨密度产生的影响.赵杰修等的研究表明[4],不同的运动形式对骨的刺激作用不同,因而对骨密度的影响也呈现出不同的特点,其中以力量练习和冲击性练习对提高骨密度最有帮助;运动史长短可以影响人体骨密度的高低,同一运动项目运动史越长增进骨健康的效果则越明显.

3.2.1 运动形式及运动强度

大众健美操就是在音乐的伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体、改善气质的一项运动[5].在针对不同的运动形式对青春期女性骨密度影响的研究表明冲击性运动对骨密度的影响显著高于非冲击性运动[6];在《2002年加拿大骨质疏松的诊断与干预的临床实践指导》中指出冲击性运动可以显著降低骨量丢失的速度,甚至还可以在短期内增加骨量,而非冲击性运动或者耐力运动训练所产生的促进作用要小一些.

大众健美操的运动强度适中,符合女大学生的身体练习要求.本课题所采取的实验教学内容为大众健美操二级和大众健美操三级.运动强度是影响骨密度的一个重要因素,只有达到一定强度的运动才能达到刺激阈值,从而引起相应的反应:在一定的张力和压力的作用下,刺激骨的生长;但是这种作用是受到限制的,即当这种张力或压力增加到一定的程度时反而会抑制骨的生长,长期的大强度运动反而可能会导致骨密度的下降,骨量的丢失.因此,我们要根据自身健康情况选择适宜的运动项目.同时,本研究结果也表明大众健美操二级和大众健美操三级对于女大学生来说是强度非常适宜的健骨运动.

3.2.2 运动时间

有研究表明大学生骨质指数随运动时间延长而升高[7],表明运动时间是骨密度的又一重要影响因素.本课题的实验时间段为 2009年 3月至 2009年 7月,即一个学期.教学时间为每周 3次每次课 90分钟,如果再继续进行锻炼可能会收到更好的效果.长期运动对于松质骨和密质骨的骨积累都有着积极的促进作用.可以有效提高骨峰值,并且还可以减少因为年龄增长而导致的骨丢失.另一方面运动可以促进峰值骨量的积累,特别是对于处在生长发育阶段的青少年,适量的运动可有效提高骨峰值,从而减少将来发生骨质疏松的可能性.综合以往的研究表明,绝大多数运动对骨密度的促进作用是被肯定的,一般情况下运动时间越长,对骨密度的促进作用越明显,骨密度值越高.

3.2.3 饮食生活方式

膳食营养状况是影响骨骼发育和钙平衡的因素之一.骨密度是一项既敏感且特异性地反映人体钙营养状况的指标.研究结果表明均衡饮食的因素对骨密度的影响很大[8],均衡饮食的学生,其骨密度显著高于饮食不均衡的学生.均衡饮食对于各种营养素的吸收非常重要,饮食不均衡,膳食中的钙吸收会受到影响,尽管摄入较多含钙的食品,但钙的吸收和利用会受抑制.另一方面,不吃早餐对骨密度的影响非常大.很多女生有一个误区,认为不吃早餐可以减肥,但是研究表明,不吃早餐的学生骨密度显著低于吃早餐的学生.早餐对于营养素的摄入是非常重要的,对于骨密度而言,一夜间血液中的钙离子消耗非常大,到了早晨,如果不通过食物补充钙,血液中的钙离子浓度明显下降,会刺激甲状旁腺激素的分泌,导致骨吸收速度加速,长此以往,最终将会导致骨密度下降.本研究中,由于实验条件限制,这项因素为不可控因素,可能也会对实验结果有一定的影响.

4 结论与建议

健美操运动可增加骨强度,使得骨骼健康,防止骨质疏松.大学生处在一个骨量积累的最好的年龄段.应该鼓励大学生参加体育锻炼来提高他们的健康水平.健美操既对健康有益,又是一项学生很喜欢的运动项目和娱乐活动.我们提倡大学生联合社团应该组织学生,特别是女生参加健美操这项运动.另一方面,学校应提供更多的健美操运动场馆,以便普及健美操这项运动,满足学生的需要,促进学生身心健康.

[1]刘忠厚,杨定焯等.中国骨质疏松症建议诊断标准 (第二稿)[J].中国骨质疏松杂志,2000,(6):1.

[2]http://sites.allnet.cn/siteinfo.aspx?siteid=1132(家庭医生医疗保健网)

[3]http://www.acmeway.com/news/2009927/n2431395.ht2 ml?tab=2

[4]赵杰修,张林,张承玉.运动方式对人体骨峰值的影响[J].中国运动医学杂志,2000,19(2):163～166.

[5]http://www.caa.net.cn/中国健美操协会官方网

[6]林爱翠.不同运动种类对中年女子跟骨骨密度影响的研究[D].武汉:武汉体育学院硕士学位论文,2004.

[7]王雷,章莺.运动时间对大学生骨质指数的影响 [J].中国体育科技,2006,42(5).

[8]许松姬,俞星等.大学生骨密度与生活方式的关系 [J].中国卫生统计,2008,25(1).

G80412

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1006-5342(2011)06-0104-02

2011-04-20

咸宁学院大学生课外科研基金项目(08010413169)