大学生就业常见心理问题及调适

何 瑶

（重庆师范大学文学院，重庆 400047）

大学生就业常见心理问题及调适

何 瑶

（重庆师范大学文学院，重庆 400047）

近年来，大学生就业形势日趋严峻，大学生由此面临较大的心理压力，部分学生面对激烈的竞争无所适从，甚至出现严重的心理障碍。本文分析了大学生常见的就业心理问题，并针对性地提出调适策略，以帮助大学生调整心态，实现顺利就业。

大学生;就业;心理问题;调适

近年来，大学生就业难问题逐渐成为全社会关注的焦点。日趋严峻的就业形势使在校大学生产生了较大的思想压力，毕业前的忧虑、烦躁、不安困扰着众多学生，甚至出现了严重的就业心理障碍。分析影响大学生就业的心理因素，帮助他们做好就业心理准备，及时调整不良就业心态，走出就业心理误区，促进大学生实现顺利就业，是刻不容缓的问题。

1 大学生就业常见的心理问题

1.1 焦虑紧张

当人们遇到竞争、挑战和威胁，预感到无力避免、无法应付时，便会产生焦虑紧张情绪和恐惧心理。大多数大学生在择业过程中或多或少都出现过焦虑:担心自身能力，担心被用人单位拒之门外，无颜面对父母、老师、同学和朋友;担心未来工作单位不能较好地发挥自己特长、不利于自身成长和提高;担心自己的选择失误，不能实现自己的抱负和理想等。这些担心和焦虑，使他们背上沉重的精神枷锁，心理紧张、内心烦燥、忧心忡忡、无所适从，甚至彻夜难眠。这样既不利于个人身心健康，也不利于求职就业。

1.2 自卑胆怯

自卑胆怯是大学生求职中的一种常见心理现象。择业前，满怀激情，踌躇满志，很想一显身手。求职中一旦碰壁，自尊心便大伤，自信心降低，开始怀疑自身能力，大脑中不断强化自己的一些“缺点”，常拿自己短处与别人长处相比，甚至对自己全盘否定，一无是处，自卑由此产生。由于自卑，导致在择业中显得过于拘谨，缺乏勇气，不敢大胆尝试、不敢面对竞争、不敢参与竞争，在面试时更是胆小畏缩，过度紧张、满脑子“我不行”，以至语无伦次、逻辑混乱，使自己的优势和才能不能很好地展示出来，从而错失良机。

1.3 自负自大

一些大学生或因就读名牌高校，或因所学专业紧俏，或因学习成绩优异，或因有某一方面的特长等，便在内心深处滋生一种目空一切、自恃其才、自命不凡、孤芳自赏的极端自负心理。由于过高地估计自身能力，盲目乐观和自信，导致在求职择业中不能清醒地分析当前的就业形势和正确评价自身的能力和素质，对用人单位一味挑三拣四，盲目追求高职位、高工资、高待遇，期望值过高，不愿意从基层干起，好高鹜远。一旦预期就业目标未能如愿，情绪便一落千丈，有怀才不遇之感，抱怨生不逢时，抱怨世上无伯乐，使自己身心疲惫，从而产生孤独、失落、烦躁、抑郁的心理现象，影响就业。

1.4 依赖依附

当代大学生大都是独生子女，是父母的掌上明珠、心肝宝贝，有很多连洗衣做饭都不会，独立生活能力差，从小娇生惯养而形成了“在父母面前永远是孩子”的性格依附心理，精神上无法“断奶”。依赖心理导致大学生严重缺乏自立能力，失去进取精神，找工作时不主动争取就业机会，在学校等着父母和亲朋好友出面四处奔波，到处找关系、托人情，甚至还怀念过去那种统包统分的政策，希望学校解决就业问题。“等、靠、要”和“车到山前必有路”的依赖思想特别严重，一旦希望落空，便产生极大的心理落差，情绪失控，大发脾气，怨天尤人，在家当“啃老族”，有的甚至做出极端的行为。

1.5 求闲怕苦

有些大学生贪图享受，过分强调用人单位的工资福利、工作环境，缺乏艰苦奋斗、同甘共苦的创业精神，对自己为单位的付出考虑甚少;有些大学毕业生怕苦怕累，不愿到生产一线，不愿到中、西部地区及艰苦行业工作，宁肯改行待业，也不愿到急需人才的基层单位，而自身又缺乏管理岗位必要的实际经验和能力;还有一些大学生拈轻怕重，专挑稳定、舒适、清闲的单位，对于管理严、压力大、节奏快、风险高的单位，望而却步，这种求闲怕苦的心理使他们错过了很多大有发展前途的就业机会。

1.6 虚荣攀比

青春期的大学生虚荣心较强，往往有意无意地与他人做比较，以求得心理平衡，容易引发攀比心理。在择业过程中，对自我缺乏客观正确的分析，不能从自身实际出发，不考虑所选单位是否适合自己，而是以是否优于某个同学的选择为标准，有时即使有非常适合自身发展的工作，却因某个方面不及同学选择的就业单位，便不假思索地放弃，由此失去很多的就业机会。当自己感到不能找到与同学相当的工作时，就会感到强烈的失落或不满，背上沉重的思想包袱，影响自己的身心健康和就业心态。

1.7 盲目从众

由于大学生习惯了在校的群体生活，找工作时往往也存在“一窝蜂”现象，不结合自身情况作出切合实际的选择，缺乏理性思考，缺乏独立的见解，人云亦云、盲目从众、随波逐流。别人找什么工作，自己也跟着找，什么工作热门就找什么，如:将就业区域一味定位于大中城市、经济发达地区;将就业单位始终固定在机关事业单位、国有大中企业等，结果丧失很多良好的就业机会。

1.8 幻想奢望

在择业中，有些大学生不敢面对残酷的竞争便采取一种逃避态度，幻想“天上掉馅饼”，奢望用人单位会主动找上门来，不主动出击，求职被动。有这种心理的大学生，思想与现实脱离，不切合实际，生活在虚幻的世界，思想空虚、不思进取、恍恍惚惚，使自己的择业目标与现实产生很大的反差，很难找到理想职业。

2 大学生就业心理的调适策略

2.1 正确认识和评价自己

面对就业择业中的各种心理问题，大学毕业生首先要冷静思考，正确认识和评价自我，既要看到自己的优势，也要意识到自己的不足，“知己知彼，百战不殆”，找准自己的位置，给自己一个准确的定位，明确自己今后的职业发展方向，从职业发展的角度分析最适合自己的岗位和地域，正确规划自己的职业生涯。在求职过程中，既不能盲目自大，也不能妄自菲薄，充分发挥自己的强项和长处，挖掘和发展自身潜力，展示自己的才能。

2.2 理性面对就业形势，树立正确的就业观

大学生要理性面对当前的就业形势，调适就业心态，要结合自身实际情况给自己一个合理定位，改变不切实际地追求高薪和热门职业的倾向。树立“先就业后择业”、“先就业后发展”的观念，把初次就业作为提高专业能力和适应社会的开始，在具备一定的工作经验和技能后，再选择和调整自己最合适的工作岗位。要突破传统就业观念的束缚，志存高远，进一步拓宽就业渠道，自觉树立自主创业的思想观念，不怕苦，不怕累，主动到基层就业，到祖国和人民最需要的地方去建功立业。

2.3 学会承受，充满自信，敢于竞争

大学生在求职中受到委屈、遇到挫折和困难，在所难免，在就业中产生一些心理冲突、困惑，有一些不良情绪也是正常的。要有经受挫折的心理准备，要提高心理承受能力，学会调节和释放压力。同时，要坚定信念，对自己充满信心。“自信是成功的第一秘诀”，能帮助我们勇敢地面对失败，百折不挠，以最旺盛、最活跃的精神状态去克服困难，以足够的忍耐力面对挫折，以足够的勇气迎接挑战，这是求职者成功的重要精神支柱。要积极、主动、敏锐地捕捉就业信息，适时调整就业方向，果断进行决策。在了解用人单位的要求后，只要自己符合条件，就应大胆地接受挑选。

2.4 不怕“家丑”外扬，主动调整不良心态

对于求职时出现的一些不健康心态不必过度担心，要学会主动去调整，可通过看书、听音乐、外出郊游、体育锻炼等方式转移注意力，放松心情。同时通过心理暗示法，调动内在积极因素，发挥主观能动性，使自己保持良好的心情、乐观的情绪，增强自信心，度过心理难关。也可向亲友、老师倾诉，寻求心理安慰与支持，必要时可寻求心理医生和专家的帮助。“家丑不可外扬”，这是古训，在大学生就业心理调适方面，如果自己一时难以疏解，通过适当的方式“扬”一下心结，打开自己的心扉，可能会一下子豁然开朗。

2.5 全面提升自身综合素质，提高就业能力

面对当前严峻的就业形势，大学生只有以积极健康的心态，增强自己的竞争意识，不断提高综合竞争力，才能使自己在激烈的竞争中脱颖而出。在校学习期间，在努力学习专业知识的同时，要尽可能地去拓展自己的非专业素质与能力，智力因素与非智力因素并重，智商与情商兼顾，实现专业素质与非专业素质协调发展，全面提高自身综合素质，提高就业的竞争力。

［1］ 周炳全，谢彩英.职业生涯规划与就业辅导［M］.广州:华南理工大学出版社，2007.

［2］ 朱敏.为大学生心理高压人群点一盏心灯——浅析大学生就业心理压力及其调适办法［J］.中国大学生就业，2006，（2）.

［3］ 唐敏仪.大学生就业心理问题的表现及调适［J］.中国科技信息，2010，（2）.

College Graduates'Mental Problems in Job Hunting and Adjusting Measures

HE Yao
（College of Arts of Chongqing Normal University ，Chongqing 400047，China）

Facing increasingly fierce competition in job hunting，college students are bearing great pressure.Some overwhelmed ones even have serious mental disorders.This essay analyses common mental problems of them as well as giving relevant adjusting measures to help them better deal with job hunting.

college students;employment;mental problems;adjustments

G647.38

A

1008-8032（2011）02-0038-03

2011-03-29

何 瑶（1980－），讲师，研究方向:中国现当代文学。