浅谈女大学生参加乒乓球运动的价值

穆 蕊

（西安体育学院 陕西 西安 710068）

1 、前言

众所周知，乒乓球运动是我国最具奥运夺金实力的运动项目之一，在这项运动上取得了卓越的成绩，我国被称为“乒乓王国”，乒乓球运动作为大众性体育活动，不受年龄、和身体素质的约束，设备简单，易于普遍开展，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，能达到健身、休闲和提高自身的目的，21世纪，乒乓球运动在高校深入广泛的展开，已经成为女大学生参加体育锻炼的主要项目，她们已经清楚地认识到参加乒乓球运动的价值。

2 、乒乓球运动的特点

乒乓球运动是一种比较缓和的体育运动，是最适于女大学生参加的运动项目之一，具有较高的锻炼价值，集健身性、竞技性、娱乐性于一体，是智能、技能、体能三者兼容以智能为主隔网对抗的运动项目，球体小，速度快，变化多，技巧性强，趣味性高，设备简单，不受年龄、性别和身体条件的限制，室内室外都可进行，运动量易于控制，易于开展和普及。

3 、参加乒乓球运动的价值

3.1 、增强体质，促进健康

女大学生经常参加乒乓球运动，可以改善心肺功能，促进心血管系统功能的提高和呼吸系统机能的增加，提高整体机能的水平，同时通过发力击球和多种快速移动，全身肌肉和关节组织都得到活动，从而提高了动作速度和上下肢活动能力，提高身体的协调性和灵活性，长期坚持参加乒乓球运动的锻炼，增加关节的灵活性和稳固性，保持关节柔韧性，防止骨质疏松，增强肌肉力量，使身体肌肉结实、健美，有效地提高了女大学生的身体素质，增强了对疾病的预防抵抗能力，增进身体健康。

3.2 、有效提高神经系统的灵活性

由于乒乓球球体小、重量轻，打起来往返速度快，变化多，击球时间非常短，具有较高的击球频率和较强的应变能力，在打球过程中，对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等进行全面准确的分析判断，迅速移动步法，调整击球位置和拍面角度进行回击，打球时，要求精神高度集中，有效地提高神经系统的灵活性及大脑皮层兴奋与抑制的转换速度。

3.3 、帮助减少肥胖，塑造健美体形

女大学生由于生理特点和心理原因，一般很少去参加一些挑战性的运动，乒乓球运动不受条件限制，易于进行，运动量易于调整，轻松愉快，运动过程中的互动性和娱乐性使参与者更容易坚持下去，捡球的过程也是一种锻炼方式，在捡球过程中有追球跑、弯腰、下蹲等动作，进一步加强了走跑练习，加上打球，容易增加体能热能的消耗，避免身体脂肪的堆积，使肌肉发达、健美、健康，塑造女大学生健美体形。

3.4 、预防近视

参加乒乓球运动时，双眼必须紧盯着穿梭来往、忽近忽远的快速来球，使眼球不断运动，血液循环加快，神经机制提高，因而能使眼睛消除或减轻疲劳，起到预防近视的作用。

3.5 、有利于良好心理素质的养成

乒乓球运动能培养积极进取、机智果断的优良品质，在比赛中存在着控制与被控制、适应与被适应的矛盾，在攻防快速转换的过程中，参赛者的情绪状态也非常复杂，受到这些变化莫测、胜负不定的竞争场面的考验，体验了种种情绪，对对方复杂的战略意图进行揣摩、分析，以冷静、沉着及快速应变的能力，以己之长攻人之短，先发制人，取得胜利，提高心理素质。

3.6 、促进交流，建立友谊，建立良好的人际关系

女大学生由于自身性格特点，交际能力相对来说较欠缺，乒乓球运动简单、轻松、自由、平等，可以通过切磋球技，相互认识了解、交流沟通，在长时间的乒乓球锻炼中自然而然的熟悉、交往起来，成为朋友，和睦相处，公平竞争，相互学习，使双方更加信任，扩大了个人交际面，建立良好的人际关系， “乒乓外交”就说明了这一点，让小球带动“大球”，展示了中华民族的智慧，震动了全世界。

3.7 、陶冶情操，培养个性，树立正确的人生观

乒乓球运动不仅有体能、技能的投入，还有智力、情感和行为的参与，在每次的乒乓球练习过程中不断发现自己的优点，找出自己的不足，提高自我认识，扬长避短，乒乓球项目比赛场次多，持续时间长，竞争激烈，使参赛者的体力消耗大，要求参加者必须要有顽强的拼搏精神和坚强的毅力，清醒果断，每球必争，积极进取，努力取得胜利，长期进行乒乓球运动，有利于意志品质的培养，形成良好的人生观。

3.8 、缓解疲劳，减轻压力，丰富课外生活，促进校园文化建设

当今社会，女大学生面对着繁重的学习、生活、就业的压力，身心疲惫，乒乓球运动安全、轻松、愉快，是最适合女大学生的运动项目之一，通过参加锻炼可以缓解大脑皮层的紧张和劳累，使疲劳的神经系统得到休息，肢体运动也可以舒缓精神的紧张，调节全身得平衡，使生活快乐轻松，心情愉悦，提高了女大学生对快节奏生活的应变能力和适应能力，使体质增强，减少疾病的发生，联系感情，增进沟通，改进人际关系，丰富生活，提高生活质量。

4 、结语

乒乓球运动展示了中华民族的智慧和风采，具有独特的价值，以其普遍性、易学性、科学性，器材简单，技术上要求相对容易，运动负荷的大小要求轻松，安全系数高，易于在高校开展的优势，提高了女大学生锻炼的兴趣，提高了身体素质，使各器官机能得到改善，使智力得到全面开发，全身心感到愉悦，促进身心健康，形成顽强的意志品质，提高了自身的各种能力素质，使它成为全国各大高校普遍开展的一个运动项目；我国的乒乓球比赛成绩在国际上遥遥领先，使国人感到自豪和骄傲，乒乓球运动在全国人民心目中有着很高的地位，受到国民的热情推崇，使乒乓球运动更好的在社会和学校进一步普及,为增强国民体质，振奋民族精神，提高全民族素质具有重大意义。

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