简析健美操对青少年身体发育的影响

2011-08-15王飞菲

文体用品与科技 2011年8期

王飞菲

（西安体育学院研究生部陕西西安 710068）

随着健美操运动在国内全面的普及，青少年生活空间的不断扩大，增强体质、塑造形体美的观念不断增强，健美操运动在青少年中间越来越受到欢迎。作为主要从事脑力劳动的青少年学生，经常参加健美操运动，音乐的节奏感与律动感，动作健与美的完美结合，可以大大提高神经系统的兴奋性，有助于青少年形成良好的心境，也会感到愉悦、高兴，使学习的紧张心情得到缓解，形成豁达、乐观、开朗的健康心理。本文着重分析了健美操运动对青少年身体健康发育的重要作用及影响进行简单客观的分析，从而更好的促进青少年身体的健康发育。

一、健美操运动的概念

健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

二、健美操对青少年的影响

（一）健美操对青少年骨骼的影响

经常参加健美操锻炼不但能提高骨骼的发育质量，而且也可使骨骼发育得更快。这是因为，在长骨的两端还发生一个或多个次级骨化中心——骨骺，在长骨与骨筋之间存在的软骨叫骺软骨，骺软骨不断的分裂、增殖和不断的骨化(软骨变成骨的过程)使骨的长度不断的增加，由此得知，骨骼的生长是骨干向骨髓不断骨化的结果，骨化过程一般在18-25岁才能完成，女生比男生要提前3-5年完成骨化。健美操锻炼其所以能促进骨骼的快速生长，主要是由于：经常从事健美操锻炼能改善骨骼的血液循环，增加骨细胞和营养供应。软骨细胞的分裂和增殖需要适当的机械刺激，运动时所受的挤压和振动均是良好的机械刺激。因此，经常进行健美操锻炼是很有必要的。特别是少年儿童在骨生长发育（骨化）停止以前，经常从事健美操锻炼能促进骨骼的生长和身体形态的健康发育。

（二）健美操对青少年肌肉的影响

健美操锻炼对青少年肌肉的作用比较明显，经常进行健美操锻炼的青少年肌肉粗壮、有力、发达，既有利于强身又有利于健美体形。而且进行健美操锻炼的时间越长，变化越显著。正常人的肌肉约占体重的35%-40%，而经常参加健美操锻炼的人肌肉却占体重的45%-55%。

肌肉收缩性增强，是物质代谢旺盛的器官、肌肉中有丰富的血管，像网络一样密布其中。经常进行健美操锻炼可使肌肉中毛细血管结构发生变化，增大血管弹性，使肌肉新陈代谢机能旺盛，血液供应量较一般肌肉充足。经常锻炼还能使肌肉活动能力增强，肌纤维变粗，肌肉体积增大，重量增加。由于在运动中肌肉收缩反复被拉扯，使肌肉和韧带增强，弹性增大，从而使肌肉抗拉能力提高，力量增大。

（三）健美操对青少年心肺系统的影响

经常从事健美操锻炼，对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有力，心输出量增加，从而提高全身供氧能力。

健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸时的气体交换量，这既有利于呼吸肌的休息，又可以提高呼吸系统的功能储备，从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要，提高机能水平。

（四）健美操对青少年心肺形体的影响

形体分为姿态和体形。姿态是从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体形则是我们的身体的外貌，虽然体育锻炼可适当改善形体外貌，但相对来说，遗传因素起着决定性的作用。

良好的身体姿态是形成一个人的气质风度的重要因素。健美操练习的身体姿态要求与我们日常生活中良好姿态的要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于改善不良的身体姿态，形成优美的体姿。

健美操运动还可以塑造健美的体形。通过健美操练习，尤其是力量练习，可以弥补先天的体形缺陷，使人体变得匀称健美。其次，健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪。人体内脂肪的消耗是由很多因素造成的，最重要的一点就是新陈代谢的快慢，而有氧操的强度不大，并可持续较长时间，能消耗体内多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体形。