浅析大众化羽毛球运动

韩晓宇

（鞍山师范学院 辽宁 鞍山 114016）

在当今社会，羽毛球运动越来越受到人们的重视，羽毛球运动有他特有的风格，他一方面是一项技巧性很强的竞技性比赛项目，另一方面，他是一项普及性很强，老少皆宜的体育活动。既能强身健体，又充满乐趣。无论是从事竞技性运动，还是一般性的大众健身活动，运动时需要在场上不停地移动跳跃、转体、挥拍击球。因此，在校学生经常进行羽毛球锻炼，能促进生长发育，提高身体各方面的机能，培养不怕困难，不甘心落后，顽强的拼搏精神，从而提高身体素质和身心健康；上班族经常进行羽毛球锻炼，可以强身健体提高工作效率，缓解工作压力，减少体内脂肪以及沉积的有害物质，甚至还可以提高人际交往能力，娱乐身心。

1 、全身锻炼的效果

经常打羽毛球的人都知道，在对手击球时，要观察对手每一个细小的动作，包括挥拍，挥拍的角度力度以及在空中高速飞行的球体，观察时，眼部睫状肌需要不断收缩和放松，这样就促进了眼球血液的供应，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度，以提高人体全身的反应能力。另外在打球时，需要去思考每一次对手的站位，用什么手法才能把球打入死角，或是对手打不到的位置，从而起到得分的作用，由于这些东西需要很快的判断，所以长期打球还可以提高人的思维能力以及全身的反应速度。

羽毛球运动中，可以说身体的每一块肌肉都需要去发力，手指握盘，手腕、手臂、腰腹去发力挥拍，接球和打球时还要注重跑位和步伐，这时候就需要身体下肢的配合，不断的运用全身各关节、各肌肉去发力，从而起到运动全身的作用。

另外羽毛球运动是全身，运动幅度较大，在运动的过程中身体的很多肌肉需要去发力用力，这样他就等于把很多运动都综合到一起。羽毛球属于有氧运动，当你运动到30分钟左右时，不仅能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强，身体的脂肪也会快速的燃烧，从而起到很好的减肥塑身的效果。

2 、高校开展羽毛球俱乐部的好处

2.1 、羽毛球运动是相对安全的一个项目，对于学生上体育课时的安全十分有保障。

运动伤是运动者一件比较苦恼的事情，很多运动项目，如：足球、篮球等，运动者在互相冲撞受伤或肌肉拉伤后，不仅很长一段时间不能参加体育锻炼，而且还会给自己带来伤病困扰。而羽毛球项目属于隔网对抗项目，把竞技者分到两块场地上，这样没有了近距离的对抗，比较其他项目，就极大的减少了运动的危险性，因此在学生上课时，可以大大的减少安全隐患。

2.2 、羽毛球对于学生来说，是一项娱乐性强，竞技性强，又可以强身健体，又具有一定观赏性的项目。

经过多年的体育教学经历，和对我们学校体育教学俱乐部的观察，我发现学生最喜欢的项目就是羽毛球，每当开学选课的时候，羽毛球课都是第一个被选满，由此可见学生对羽毛球的兴趣非常大。上课的时候，每次课学生都会非常认真的去学习，无论是握拍、发球，还是步法或教学比赛，学生都非常的认真，甚至可以说，在学校里，羽毛球运动绝对是学生的首选。

一般学生学习羽毛球可分学习、练习、提高、比赛四个阶段，之后学生便可以自行组织并参加比赛。学生为了取得一定的成绩就会不断的练习，对观察力、爆发力、速度、力量、弹跳、反应力、打羽毛球的手法、步法以及身体协调能力都会有一定的提高，这样不仅仅锻炼了身体，还起到了缓解学习压力，娱乐身心的作用。

2.3 、高校开展羽毛球运动，有助于学校开展素质拓展训练。

在高校开展羽毛球运动，无论是双打、单打都需要团队的配合，通过比赛，可以促进学生之间的配合意思、协同作战意思，在团结同学方面有着意想不到的效果。

3 、企事业单位开展羽毛球运动对员工的好处

在企事业单位开展羽毛球的好处有很多，例如：

3.1 、缓解工作压力。羽毛球属于有氧运动，他可以缓解大脑疲劳，释放心里压力，起到放松精神的作用。

3.2 、提高工作效率。员工在工作压力非常大的情况下，很多人都愿意去打打羽毛球，出一些汗，这样不仅可以减少身心的疲惫，让精神更加充沛，还可以减少身体脂肪，排除身体沉积物质。

3.3 、促进员工之间的友谊。在工作单位举行羽毛球比赛的时候，队友之间的协同、配合尤其重要，在激烈的比赛中，每一球的得失都非常重要，这样就需要队友之间的信任，相信队友，勇于承担，无形中就促进了友谊。

3.4 、提高人际交往能力。随着社会的发展，人们生活和工作面对电脑的时间越来越多，而人与人之间的距离却越来越大。参加羽毛球运动不仅可以拉近人与人之间的关系，还提供了发泄激情的平台，产生主动去找朋友打球的兴趣，在球场上互相交流。

3.5 、节约额外支出。大都市的生活，以前人们缓解压力的办法，无非是下班后和朋友去吃吃饭、泡泡吧、唱唱歌，这些业余生活的开销对于上班族来讲也是一部分不小的花销。而现在的人们为了身心的健康，经常会在下班后约朋友去打羽毛球，这样不仅能够增强体质，提高健康水平，还能延缓衰老。

羽毛球运动是一个传统项目，深受大家的喜爱，无论是年龄大小，都可以参加，他集娱乐和运动为一身，有全身锻炼效果好的独特优势，无论是在学校，还是企事业单位，都深受大家的喜爱，总体可以说羽毛球运动的发展前景，是每一个羽毛球爱好者所期待的。

建议：羽毛球运动是一项全民运动、大众运动，他能提高全民的身体素质和健康水平。因此应该在我国加大羽毛球的推广，多多建立可以打羽毛球的场所，以推荐全民健身活动。

[1]孙麒麟等主编.乒乓球网球羽毛球[M].广西师范大学出版社,2003.

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