心理定向训练在大学体育排球垫球技术学习中的应用

高翔

(福建师范大学，福建 福州 350007；福建对外经济贸易职业技术学院，福建 福州 350016)

心理定向训练在大学体育排球垫球技术学习中的应用

高翔

(福建师范大学，福建 福州 350007；福建对外经济贸易职业技术学院，福建 福州 350016)

体育技术技能是大学体育教育实现的重要目标之一。运用心理定向理论分析了大学体育排球垫球技术学习过程中的心理定向训练，依据排球垫球技术结构，包括了三个方面的心理定向训练：准备姿势的心理定向训练、移动步法的心理定向训练、发力过程的心理定向训练。根据大学体育课堂的教学效果的需要，提出了心理定向的建议，为提高大学体育技术技能学习质量提供教学方法的参考。

心理定向；大学体育；垫球；技术技能

心理定向是指在动作开始前和动作执行中心理准备状态和注意的指向性。在传统的大学体育课堂运动技术技能的学习中，教师主要以动作示范、讲解，学生练习等方法来完成体育技术技能的掌握，而时常忽视了学习是一种认知过程，忽视了学习是大脑不断对信息收集、获取、贮备、加工的过程。实际上，任何动作学习都是大脑中枢神经系统与运动环节的结合，只有技术思维不断处于激活状态，才能形成正确的动作定型。大学体育教学针对的是非体育专业学生，往往过于轻薄了体育基本技术技能学习，在体育动作学习环节中消极应付，很少有同学积极思考动作学习要领，造成大学体育教育技术目标“名存实亡”的尴尬局面。比如：学习一学期篮球后，不会运球，不会上三步篮；学了排球，不会垫球、传球等最基本的动作技术技能。造成此种现象的原因，笔者认为是在大学生体育技术技能中，心理定向学习运用不足，即学生在学习体育动作时仅从表象简单地模仿，而大脑积极主动性思考反馈不够。

虽然大学体育教育目标不再提倡单一的“技术技能目标”，但是从终身体育兴趣培养角度看，运动技术技能是运动的载体，“会玩”是兴趣持久性的保证，也是个人提高体育运动自我效能的基础，同时技术技能也是大学体育教育重要目标之一。因此，在大学体育教学中，通过心理定向教学提高学习者的基本技术技能，为终身体育锻炼兴趣培养奠定基础尤为必要。本文以大学体育排球教学中的垫球技术心理定向教学为例，旨在为体育教师运用心理定向理论提供有价值的参考。

一、大学体育排球垫球技术学习中心理定向存在问题

1.缺乏心理定向

在排球垫球教学中，心理定向缺乏表现为：教师讲解垫球的动作要领时，学生思想走神，动作速度反应明显慢于正常水平，或者简单地比划或者模仿动作。这主要是由于学生没有重视体育课程的学习，在垫球教学中注意力发生了转移，产生了消极对待动作的学习现象。

2.错误的心理定向

在垫球教学过程中，我们经常发现这样一种现象：学生在垫球练习时，用力顺序错误、运动环节方向错误，比如腿部应该弯曲降低重心时，有的学生确站得笔直；肘关节应该伸直时，有的学生产生了屈肘。这些错误的动作与错误的心理定向之间存在着必然联系，正确的动作会促进正确的心理定向形成，反过来，正确的心理定向有助于正确的垫球动作定型。

3.不完整的心理定向

垫球技术动作是不同技术环节组成的完整结构。每个运动关节在不同的运动技术阶段，都有不同的发力、旋转的技术要求，但是要真正做到每个运动阶段或者动作环节的完美，必须对学习者身体关节运动方向正确提出更高的正确心理定向要求。在实践教学中，多数学生只执行了部分动作的心理定向，因此做出来垫球动作表现出泛化，有些“似是非懂、模棱两可、只知其一不知其二”感觉。

二、心理定向训练在垫球技术学习中应用

垫球是排球的基本技术，包括了多种运动环节技术与动作要领。标准规范的垫球技术需要每个运动环节动作到位，在大学体育排球垫球教学中，尤其是在初学阶段，非体育专业学生运动本体感觉较差，在较长的时间内不能形成完整的动作的心理定向，有些学生考虑了手臂环节动作的心理定向，忽略了腿部的移动与放松，造成排球落点不准；有些同学注意了脚步移动与腿部姿势，忘记了肘关节伸直、腕关节下压导致排球偏离垂直方向。总之，排球垫球技术动作学习，必须注重每个环节的心理定向形成，忽略任一环节，动作就会显得僵化、质量不高。就排球垫球技术而言，笔者认为：学习者至少形成三种技术的心理定向，才能有效、高质量地掌握垫球技术技能，即准备姿势心理定向、步法移动心理定向、发力击球顺序的心理定向三种。

1.垫球准备姿势的心理定向训练

垫球是从准备姿势开始，正确的准备姿势是垫好球的基础。要求两脚自然开立，稍比宽肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，膝关节弯曲稍内收，身体重心稍前倾，两双臂自然弯曲放于腹前，身体正对来球方向。但是，多数体育教师在教学中不够重视这个环节技术动作要求。在课堂教学中我们时常会发现，教师在讲解排球准备姿势时，多数学生我行我素，注意力不集中，各种身体姿势“浑然一体，千奇百怪”。此时，作为体育教师不能“任其自然”，要在动作示范的同时，不断加强动作的讲解，反复来回纠正错误的预备姿势，使学习者在大脑中建立正确的准备姿势表象，比如两脚位置定向、两膝角度定向、两手臂动作环节定向等。当然，心理定向形成是学习认知的过程，教师必须反复要求学生不断练习准备姿势，只有不断地强化才能形成稳固的心理定向。在这个环节中，笔者常采用口令训练法：首先将练习的全体学生分成四路横队或者成一个圆形队形，以立正姿势站好，在实施口令前，提醒学生在头脑中建立每个部位的注意定向，然后发布准备口令，当喊停的口令时要求全体学生不要再动，教师快速检查每个学生的准备姿势动作是否符合规范，并进行及时纠正。反复口令练习，直到全部学习者都能达到规范要求为止。

2.垫球脚步移动心理定向训练

想要达到幼儿体育健康教育的高水平，首先必须拥有一只高水平的师资队伍，高水平的师资团队可以很大程度上推进幼儿体育健康教育的发展，在加强幼儿教师队伍的建设时，必须要完善幼儿体育教师在体育方面的培训体系，加大投入，以多种形式支持教师继续教育，提升教师整体素质。使每个教师通过有目的、有计划的阶段性的学习，进一步完善自我，提高教育教学水平。幼儿园可以从几个方面入手。

排球垫球主要目的在实战应用中接对方发球、扣球以及后排防守（自垫球除外）。但是在临场技术运用中，参与者必须通过灵活的脚步移动来完成垫球技术的实施，做到人随球动，而不是被动地等待。在大学体育排球垫球技术移动步法的教学中，教师必须灌输移动的思想，使学生建立正确的移动心理定向，提高积极主动的脚步移动意识的形成。这也是垫球技术学习的主要内容之一，没有意识的主动判断、接球意识，不可能学好垫球技术，哪怕运动环节技术再好，垫球也不能达到预期的目的。针对大学生初学排球移动不积极的态度，加强移动的心理定向训练，对提高垫球效果显得尤其重要。

首先，我们可以从自垫球开始练习体会移动心理定向，让学生自我体会移动的重要性。学生在上下垫球的过程中，教师可以来回提醒学生注意脚步移动，始终将球落于伸直的两小臂上，自垫球虽然移动幅度较小，但是可以使学生感受到脚步移动的必要性。

其次，加强前后移动幅度的心理定向训练。教师或者同伴手抛排球于练习者的前方或者后方一到两米距离，要求通过主动的脚步移动垫起所抛排球，当练习能顺利地垫起时，可以口头表扬其移动积极；如果不能顺利接触到排球，或者触球部位不正确，可以及时提醒移动不够积极，应该从速度或者反应加强，力争下次改进。总之，时刻使练习者保持脑部皮层的激活状态，注意力集中于快速的脚步移动上来。

再次，加强左右侧向移动的心理定向训练。方法同前后移动，鉴于侧移侧垫难度较大，抛球距离可以在0.5米左右，在垫球前，同样提醒练习者注意脚步的快速移动。

最后，混合移动的心理定向训练。抛球者在前后左右四个方向上任意抛球，不提示抛球方向，让练习者自我判断来球方向，通过积极的脚步移动进行自我调整。

3.垫球发力的心理定向训练

第一，脚步蹬伸发力心理定向。在垫球发力过程中，大学体育学习者在初学阶段不知道从下肢发力带动上肢，大部分同学仅靠手臂的力量直接迎球，然后将球反弹触球，忽略了下肢先发力蹬伸的心理定向思维。在教学过程中，可以采用徒手模拟练习，教师可以通过语言的提醒，口令可以设置为“蹬伸——击球”，使“蹬伸”信号作为第一刺激信号，让学生体会先蹬伸后击球的心理定向。

第二，上肢发力动作心理定向。在上肢发力时，经常遇到多数同学用力不协调，要么手臂直接伸直，毫无准备地击球，略显击球动作僵硬，送球不到位；要么手臂弯曲严重，改变了击球的预定方向。笔者在多年的公共体育排球教学中，有关垫球的上肢发力动作概括为“引、夹、伸、压、击”。在初学者练习上肢动作发力时，强调每个学生首先在心里有个顺序定向，即手臂后引、两肩加紧、伸直两肘、下压手腕、小臂击球，练习中反复强调心理定向，达到自动化程度。

三、垫球技术心理定向训练的建议

1.强调多环节技术的心理定向。排球垫球技术包括多个环节，任何一个环节错误的动作都会导致整个垫球技术质量低下，甚至垫球失败。这就要求在教学过程中，必须把握好每个环节的动作规范的练习，利用动作的心理定向加强此处运动技术的练习，然后完整动作的心理定向，最后达到“随心所欲”的运用目的。

2.心理定向的执行必须在体育教师反复提醒下完成。心理定向是大脑的活动与反馈，学生在体育动作技能学习中，往往只注重表象的模仿，而轻视了大脑的思考，特别是大学体育教育的对象是普通非体育专业的学生，在心理上就不够重视学习体育需要动脑的想法，他们认为，体育学习就是简单的身体活动，思考性学习主要用于文化与理论课程知识的学习。所以建议在运动技术学习时，尤其动作定型的初级阶段，体育教师要不断地进行口头提醒，将每个技术、技术中的不同阶段需要注意的问题告知学生，使学生先激发大脑皮层，再进行心理定向、再练习动作。

3.心理定向训练与游戏激励法相结合，以防枯燥。技术地学习心理定向训练是在“强迫”性的思维指挥下完成的，容易造成学习者的心理疲劳，长时间训练比较容易产生厌学、消极、抵触的思想情绪，影响教学的整体效果。在教学心理定向运用中，教师可以将游戏法、激励法与心理定向结合起来。比如在垫球的步法移动心理定向训练中，可以安排多个学生同时参与，看谁移动的速度快、动作到位，获胜者以平时成绩加分的方式进行奖励，提高练习者的思想积极性、主动性。

［1］张力为，毛志雄．运动心理学［M］.北京：高等教育出版社，2007.

［2］丁锦红，张钦，郭春彦.认知心理学［M］.北京：中国人民大学出版，2010.

［3］王宇峰，张晓义.排球［M］.长春：吉林科技出版社，2008.

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1673-0046（2011）11-0127-02