网球业余选手发球技术运用的探析

梁 浩

（天津对外经济贸易职业学院体育教学部，天津 300221）

技战术分析

网球业余选手发球技术运用的探析

梁 浩

（天津对外经济贸易职业学院体育教学部，天津 300221）

发球是网球运动中较难掌握的技术之一，发球的动作速度、用力协调性和动作节奏是发球的关键技术环节，是赢得比赛胜利的主要得分手段。本文通过对参加天津市业余比赛的选手发球各技术环节进行分析，对发球存在的误区进行探究，旨在为业余网球选手发球技术的提高提供理论参考。

网球；业余选手；发球技术运用

随着网球运动的普及开展，参加不同层次业余网球比赛已经成为业余网球爱好者展示自己技艺的舞台。在某种程度上，谁的发球好，谁就能从一开始取得比赛的主动权。网球和其他球类一样，是从发球开始进行比赛，网球发球是比赛中非常重要的一项技术，网球的发球几乎动用了身体的各个部位，动作幅度相对较大，对运动员身体的协调性要求较高，所以网球的发球已成为网球爱好者最难掌握的一项技术环节。

1 发球不好，首找抛球原因

1.1 抛球的技术要求

发球不好，可以先找抛球原因。能否发好球抛球是关键。一个位置得当、出手平稳的抛球可以为舒服、顺畅的挥拍击球创造良好的条件，在比赛中几乎看不到哪位选手能在左右、高低飘忽不定的抛球下发出稳定的高质量的好球。所以，要想发好球，先抛好球，在抛球过程中应该注意以下几点。

1.1.1 手形运用身体重心放前腿上，手臂保持伸直，掌心向上，以拇指、食指、中指三指将球平稳托起，击球前抛球手臂与地面垂直。

1.1.2 避免手部不良动作影响出球过程中手腕固定，手指自然松开，避免勾手指和甩手腕，这两个动作容易造成球在空中过多的旋转和变线。

1.1.3 注意球“抛出”和“扔出”的区别球在手臂充分伸展后最高点“抛出”，并伴随一定的托举，而不是“扔出”，脱手过早是造成抛球线路不稳定的一个重要原因。

1.1.4 抛球的落点球要顺畅地抛入身体前方、底线以内的区域，否则击球点离落点远就容易导致发得过长。因为在抛球前有向后移动身体重心的动作，就会导致抛出的球自然飞向身后，依靠身体要向前移动重心来完成发力击球，击球点落在头顶靠后的部位，远离了理想的底线以内的位置。

1.2 合适的抛球高度

球抛到空中的高度不能低于击球的高度，而且要争取在最高点击球。抛球高度是根据个人的身体素质、击球习惯、挥拍速度等因素来确定。在抛球中，比较容易犯的错误是抛球过高。抛球过高会增大运动员击球时判断落点的难度，同时增加了给对手过多接发球反应时间，过高的抛球还容易在完整抛球动作中造成停顿和间断。在平时的比赛训练中，教练都会告诉抛球的高度要“合适”，抛多高为合适。一般来说，在击球过程中身体充分伸展后，球拍顶端经过的最高点附近是抛球的理想高度，当球从这个顶端下落的时候，球拍的“甜区”击到球的地方便是击球点，所以球抛到空中的高度不能低于击球点的高度。

抛球的稳定是建立在千万次的练习当中的，当通过专门练习有了一点手感后，抛球的稳定性大大提高。在抛球练习中还要强调一点，抛好球后再击球，根据规则我们可以不必因为球没有抛好而勉强出手发力，被迫仓促发力是非常难受的，击出的球偶然性较大，成功率低，最不好的一点是破坏挥拍击球的技术动作，破坏发球时肌肉形成良好的“记忆力”。

2 呼吸与发球的关系

在网球发球时，最早运用的技术环节应该是呼吸，因为发球给越来越多的选手带来巨大的心理压力，关键时候的发球更是如此，调整好气息可以帮助抛球、挥拍、发力一系列动作的顺利完成，对缓和比赛中的紧张情绪有积极的作用。网球比赛发球中注意，在发球位置上准备发球前，可以拍拍球，做几次深呼吸，帮助稳定情绪，克服浮躁心理；从抛球开始到抛球出手后击球前，身体展开并深吸气聚集力量；配合加速发力挥拍时快速呼气直到完成击球。

3 有效的心理暗示

一般来说，第一发球强调“杀伤力”，即发球的速度、力量和旋转；第二发球强调“成功率”，在保证发球成功的前提下强调适当用力和球的旋转，并保持好发球的落点和角度。在业余选手的比赛教学中，我们常常看到心理素质好、情绪波动不大的选手发球的成功率较高，而心理压力大、不自信的选手经常发出双误，这说明发球的成功率和心理情绪的调整有很大关系，如何解决这个问题，以下两点可以值得借鉴。

3.1 良好的心理暗示

在发球前不要想能否发好球，可以把注意力集中在呼吸和最后的击球点上，发球前把身体的整个能量和意念都集中在这个点，特别不要过多想发球失败的后果，因为这样想往往导致发球失误。

3.2 假想击球的线路和落点

击球前，先看对手的站位和自己的发球区，击球前假想球沿一条自己需要的线路前进，而这条线路非常明确，从击球点和球网的最高点以及发球区底线形成的夹角中间穿过，从这条空间线路发出的球既不会下网，也不会出界，良好的心理暗示能把力量更好地集中在击球的这个点上。当然发球的成功率更多的是靠平时的练习和积累，良好的心理暗示需要良好的发球技术基础来保证，在关键的时候发出我们需要发出的球，合理地发挥出个人的力量和速度。

4 击球点和击球技术

击球动作的要领应该是在屈膝、背弓动作的基础上，自下而上依次蹬直踝部、膝部，反弹背弓并向出球方转体，与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，最后在力量的最大爆发点上击中抛送于空中的球。发力过程自下而上一气完成，其间的快慢由个人掌握，习惯、素质不同速度也就不一样，但共同的一点是球拍走势最快、最具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。击球时身体己全部面向出球方，拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部，发出侧上旋球或侧旋球。

球拍“甜区”所到的最高处就是击球点，选择最高点击球是发球的基本原则，最高点击球明显的优势是容易控制击球的线路和球的落点，包括最大限度发力。为什么业余网球选手中很少有人能经常大力发ACE球得分？因为一般人大力发球要靠平击发球来完成。有人计算过，6.40 m为发球线至球网间的距离，0.941 m为网的中心高度，11.885m为底线至球网间距离，若要将球平击发球过网并令其落在发球区内，击球点至少要达到2.74m的高度，击球者的身高至少也要达到1.80m，如果要发出好球，还必须具备良好的身体素质和发球技术。也就是说只从身高条件看，1.80m的身高优势都不足以满足平击大力发球要求具备的身体条件，所以聪明的业余选手也不应该苛求大力平击发球，要多加侧、上旋才是明智的选择，利用球走的弧线从弧顶高度过网。

业余选手在网球比赛发球技术环节上还要掌握的东西很多，如合理握拍、挥拍的手臂动作等，但有一点不变的宗旨和原则是发球要稳定，稳定包括稳定的情绪、稳定的动作和良好的发球意识，保证在自己力所能及的力量下发球的高成功率，在这个前提下多进行练习和比赛，不断克服发球不好带来的心理压力，发球技术可以得到很大提高。

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1674-151X（2011）09-017-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.09.008

投稿日期：2011-04-11

梁浩（1976 ～），讲师，本科。研究方向：体育教学及训练。